Hoe om te stoppen overbelasting op het werk en gaan leven
Leren En Werken / / December 25, 2019
Career prestaties zijn sterk geassocieerd met ons met harde en ononderbroken werk. De man die hard gewerkt voor een lange tijd zorgvuldig, duidelijk verdient om de corresponderende beloning de geleverde inspanningen te krijgen.
Echter, na te denken over dit: hoe meer tijd en energie te geven wij het werk, hoe beter onze relatie met de baas en de slechter - met uw familie en dierbaren. Helaas, de moderne wereld is om een balans te vinden tussen werk en privé steeds moeilijker te vinden. En er is niets goeds.
Beantwoord de vraag: wilt u op vakantie dit jaar? Hoe ook, niet? Recente Amerikaanse studie toonde aan dat meer dan 135 miljoen mensen (56%) niet naar vakantie gedurende het jaar. Bijna 10 miljoen van hen gemeld dat ze waren niet op vakantie in het voorgaande jaar.
Volgens studies, 30% van de werknemers het gevoel stress op het werk, zelfs wanneer zich op een absoluut wettelijke feestdag.
Deze ijverige en rusteloos werknemers op vakantie te controleren regelmatig e-mail en spraakberichten, evenals voortdurend gescrold in een head-gerelateerde onderwerpen werk.
Het ding is dat we allemaal de klok rond toegang tot de instrumenten. Dat is de reden waarom voor velen is het erg moeilijk om de grens tussen normale workflow en werkverslaving te trekken in de laatste fase.
Hoe weet je of je een workaholic bent
Kijk eens naar deze lijst en kijk of je niet een slachtoffer van werkverslaving geworden.
1. U bent niet langer onderscheid te maken tussen werk en privé
Werken voor u in de eerste plaats. Je kunt bijna niet helpen, maar denken, en je hoeft niet bijzonder vervelend. Wanneer je bezig met buitenstaanders, niet-werkgerelateerde zaken, je knagende schuldgevoel. Denkt u dat de tijd doorgebracht in tevergeefs, en zeker moeten een of andere manier compenseren.
Dit gevoel - je constant en trouwe metgezel. Het is omwille van hem ben je verantwoordelijk voor een ander gesprek, een bericht of een e-mail na uren in de ijdele hoop op een of andere manier het saai zijn. Je wilt niet teleurstellen collega, baas of klant, die buiten hun bereik. Je hoeft niet eens een strenge toezichthouder die zouden worden gedwongen om voortdurend werk te hebben nodig. Je doet een uitstekend werk met deze zichzelf.
2. U bent geketend aan hun bureau
Bent u een vroege vogel. Je komt te werken de allereersteEn laat de laatste. Je zult nooit lunchpauze, de voorkeur aan zweep een snack bij uw bureau, want op dit moment kun je gewoon het schoonmaken van de achterstand van de ochtend e-mails. Het meeste van wat je in staat bent - een kleine wandeling langs de gang naar zatokshie ledematen te strekken.
3. Je denkt dat een vakantie - voor watjes
Het woord "vakantie" voor u klinkt als een scheldwoord. Als u niet op het werk, zal je zeker ervaren hoe de dingen zijn er. Optimale vakantie optie voor u - rusthuis.
Einde vakantie zijn altijd hetzelfde op een mislukking: op een bepaald punt, je gewoon beginnen te werken vanuit huis. En u bent heel tevreden met deze situatie. Voortdurend het verzenden van alle verwijzing brieven en berichten, heb je meer of minder te bieden zelf te communiceren met de buitenwereld.
4. Uw persoonlijke belangen worden overschaduwd
Werken belangen - voorsprong op de rest, en persoonlijk mogelijk en niet opletten. En dit gebeurt ook in situaties waar continue start de verwerking van invloed op de algemene fysieke conditie.
bijvoorbeeld, tennissen of zwemmen in het zwembad: u, kon natuurlijk iets dat je plezier en een gunstig effect op de gezondheid zou brengen doen. Maar je bent bang om je baan te verliezen, als je begint om deze klassen te lang geven. Het enige dat kan je nog tennissen - vriendelijke sparren met de baas of een potentiële klant.
5. Je bent bang om te delegeren
Denkt u dat als u uw werk delegeren aan iemand anders, zal het iets vreselijks gebeuren: de wereld instort, zal het bedrijf naar de bodem, en het bedrijf failliet zal gaan.
De enige persoon die je geheel en al kunt vertrouwen - ben jij.
Vaak, zelfs na een zeer zware dag, je nog steeds niet tevreden met het geleverde werk. Je hoeft alleen maar te werken tot laat in de nacht om ervoor te zorgen dat je echt ergens voor staan.
Bedenk dat vertrouwen bewezen mensen wat problemen - het is niet zo slecht. Onvervangbare mensen bestaan niet, en bent u waarschijnlijk iets, zodat hij niet kon verdragen om het herhalen van iemand anders te doen.
Wat als u nog steeds een workaholic
Als je mentaal een vinkje naast ten minste de helft van de bovenstaande punten, we haasten om u te behagen - u bent een workaholic. En je bent niet alleen. Verander de stijl van het werk en verslaving is niet gemakkelijk, maar als je wilt terug op de weg naar hervorming en live krijgen een beetje anders, dan moet je beginnen met deze eenvoudige stappen bij constante herhaling geleidelijk veranderen in gewoontes.
1. Neem de tijd om te herladen
Wanneer u nogmaals om uw dag te plannen, moet u minstens 10 minuten te kiezen voor meditatie. Het zal helpen uw hersenen en het lichaam om een beetje te ontspannen.
Vele studies bevestigen de voordelen van meditatie: de spanning wordt verminderd, en de mogelijkheid om zich te concentreren op de taak toe. Als meditatie is om wat voor reden niet uw optie, neem dan de tijd om te wandelen in de frisse lucht of niets gewone doen.
2. Werken met humor
Want tijd plezier uur. In het leven moet een plek grappen. Neem ook de tijd om een beetje plezier te hebben. Bijvoorbeeld, luisteren naar een paar van uw favoriete liedjes, grappige video's kijken op YouTube of chatten met een vriend die je kunt juichen. Misschien zijn deze klassen en je afleiden voor een korte tijd, maar het zal zeer nuttig zijn om de hersenen in goede conditie te houden.
3. Bewaak uw gezondheid
Herhaalde studies hebben aangetoond dat intensief werken zonder pauzes en in het weekend negatieve invloed op de productiviteit en onherstelbare schade aan de gezondheid. Sedentaire en sedentaire, eentonig dieet en het eten van koude gerechten zal ook niet je voegen extra levensjaren.
Jaarlijkse check-ups en onderzoeken - een geweldige manier om hun gezondheid te controleren voor degenen die de neiging hebben om te recyclen. Uw arts zal zeker om u te vertellen wat het probleem is de moeite waard aandacht te besteden aan en wat moet doen om ze op te lossen. Na verloop van tijd, kunt u manifesteren wat beroepsziekten, om zich te ontdoen van die te krijgen zou overleg specialisten nodig.
4. Schik pm Digital detox
periodiek doelbewust afval het gebruik van gadgets. Niet voor lang, in ieder geval voor één nacht. Verwijder alle externe prikkels die je kunt afleiden. Als je alleen blijven zitten met je gedachten, zult u een veel tijd om na te denken over de echt belangrijke dingen en te prioriteren.
5. Plan een echte vakantie
Plannen voor de komende feestdagen zal u helpen een beetje ontsnappen uit de dagelijkse routine. Als het idee is om de baan te verlaten voor een week of langer je vol waanzin te voelen, te beginnen met ten minste een reeks korte trips. Schik een weekendje weg of een bezoek aan de enige plaatsen waar je kan worden gegarandeerd om Wi-Fi te vinden voor het geval u dringend om contact iemand op zakelijke kwesties. Zulke bezoeken zijn nuttig in dat je een onderbreking van de dagelijkse taken en kijken naar de routine kan nemen vanuit een andere hoek.
Als uw volharding, doorzettingsvermogen en liefde voor het werk hebben geleid tot een enorm professioneel succes, dan is het ongetwijfeld geweldig. Maar denk voor een tijdje: Does tijd een beetje vertragen en een verschil maken niet komen in je leven? Misschien, nu dat je veel professioneel hebben bereikt, was het tijd om aandacht te vestigen op jezelf?
Waarschijnlijk zal het nodig hebben van u een goede moed, moed en tijd. Het zal nodig zijn om duidelijke grenzen tussen werk en persoonlijke leven vast te stellen. Wees niet verbaasd als op een dag, na het lezen van dit artikel en de invoering in de praktijk van sommige bepalingen van het, zult u een e-mail na 22.00 uur ontvangen van een collega en niet reageren. En de wereld is niet om instorten.