Hoe in een staat van flux te krijgen
Leren En Werken / / December 25, 2019
Voor de toestand van de stroming kenmerk van diepe concentratie, een gevoel van lichtheid, vreugde en zelfvertrouwen. U diep ondergedompeld in wat ik doe, en je verliest de tijd uit. Klinkt bekend?
"Stream" - een piek toestand van een persoon als hij is gericht op een ding en volledig ondergedompeld in het. Sommige mensen noemen deze staat de toestand van topprestaties.
Zeker je hebt in een staat van verandering geweest, het spelen van hun favoriete spel, programmeren, surfen op webpagina's, het spelen van een muziekinstrument, of het bespreken van zijn favoriete onderwerp.
Hieronder zijn strategieën die hulp te krijgen in de stroom staat. Ik heb niet de tijd toegepast, toen ze voelde dat het werk is onproductief.
voordelen
stroom State heeft een aantal voordelen, en hier zijn ze:
- Je wordt een zeer productief en meer doen in minder tijd.
- Je bent gericht op het doen van een taak (die is niet zo gemakkelijk dezer dagen).
- Je voelt je geweldig - gelukkig, ontspannen en vol vertrouwen.
stimulatie
Het geheim om het verkrijgen van in een staat van flux - ontvangen van het vereiste aantal stimulansen voor de geselecteerde taak. Incentives kunnen intern of extern zijn. Aantal nodige stimulansen hangt af van de persoon en op zijn gekozen taak.
Met een gering aantal prikkels voel je apathie, vermoeidheid, verveling, gebrek aan motivatie. Als de hoeveelheid prikkels te groot is, word je ongeduldig, nerveus, prikkelbaar en onrustig. In ieder geval hoef je niet betere resultaten te laten zien en is waarschijnlijk te verliezen focus.
Als je in een staat van flux, voel je je kalm, zelfverzekerd en gemotiveerd. Je werkt zo productief mogelijk, en doe het zonder al te veel inspanning.
Helaas zijn de meeste mensen aarzelen tussen extreme toestanden (gebrek aan prikkels en te groot aantal) tijdens de dag.
Het is noodzakelijk aandachtig naar je lichaam, gedachten en gevoelens te zijn, om te zien in welke toestand je bent en handelen in overeenstemming met de situatie.
De volgende gids zal u helpen om weer in een staat van verandering.
Hoe gaat u naar de stroom staat als je nerveus bent (overmatige hoeveelheid stimuli)
Symptomen van hyperstimulatie:
- U gemakkelijk geïrriteerd door mensen die geluiden en storingen te onderbreken (bijvoorbeeld, als ik in een dergelijke staat is het vaak boos op websites en computerprogramma's)
- Je voelt je overweldigd en weet niet hoe de situatie om te gaan.
- Door je hoofd hield een enorme hoeveelheid van het denken.
- Je hart gaat sneller kloppen en sterker dan normaal (deze adrenaline).
- Je maakt snel en oppervlakkig adem.
In een dergelijke situatie, kunt u een van de stappen te gebruiken hieronder om angst te verminderen en om in een staat van flux:
- Neem een korte pauze: soms 10 minuten slaap of wandelen buiten is genoeg om "reset" uw status en stress te verminderen.
- Begin langzaam, diep ademen: inademen voor een paar seconden, dan langzaam uitademen, waar je nodig hebt om de tong te drukken tegen de tanden, het produceren van een sissend geluid (als een sissende slang). Herhaal dit een paar keer.
- Verdeel de taak in subtaken: je kunt onbewust zorgen te maken over het probleem. Verdeel het in verschillende sub-taken of een reeks stappen om angst te verminderen.
- Reinig het hoofd van onnodige informatie: je hersenen wordt waarschijnlijk geladen met veel problemen en gedachten over werk, familie, winkelen, financiën, en ga zo maar door. Neem een pen en lossen alles op een stuk papier voor je hersenen om zich te concentreren op een taak.
- Neem een douche: goede douche ontspant de spieren in je lichaam en je geest.
- Denk na over wat je te ontspannen: het strand, herinneringen aan een geliefde of een vakantie.
Hoe gaat u naar de stroom staat als u lethargie (laag incentives)
Tekenen van een gebrek aan prikkels:
- Je voelt je vervelen, ondanks het feit dat je een bedrijf, u moet uitvoeren.
- Je voelt je slaperig en moe.
- Je bent onverschillig, u een lage motivatie en je voelt je depressief.
- Je trekt op het zoet of zout.
Als je in deze positie, dan krijg je in de stroom staat zal de volgende stappen kunnen helpen:
- Compliceren zijn taak, als de taak is te simpel en saai, kun je gewoon verliezen interesse in.
- Move: maak een wandeling, lopen over, springen en dansen, maak je lichaam bewegen.
- Hapje of drankje (in dit geval betekent niet dat alcohol): in dit geval zeker niet te grote hoeveelheden suiker eten.
- De juiste balans van pijn en genot: vraag jezelf af wat je voelt als je niet lukt om de taak te voltooien, en hoe je zal blij zijn als je het uit te voeren.
- Zet de muziek luid, alles wat je rekent met optimisme en geven motivatie. Voor het beste effect, een koptelefoon gebruiken.
- Enable multitasking-modus voor een korte tijdsverloop, multitasking is niet effectief, maar het is beter dan helemaal geen taken. Enable multitasking-modus gedurende 5 - 15 minuten, totdat het weer niet motiveren voelen. Chatten met vrienden, tv aanzetten en een gesprek. Je op te vrolijken een beetje. Maar in ieder geval niet maken er een gewoonte.
overzicht
Ik hoop dat u genoten van de leiding en het is nuttig in het leven. Hier is hoe deze toe te passen:
- De volgende keer dat je het gevoel dat je niet productief werken gebruik maken van de geleider boven om te bepalen welke staat je bent in: overstimulatie en het gebrek aan prikkels.
- Breng vervolgens een van de bovenstaande methoden om terugkeer naar een beweging.
- Gebruik de bovenstaande technieken om de beste, anders zullen ze leiden u naar de extreme omstandigheden. Houd in gedachten dat je nodig hebt om de juiste hoeveelheid van de stimulus te krijgen, niet te veel en niet te weinig.
Als je leert om snel terug te keren naar een staat van flux en maak een soort van gewoonte, zal het zeker je een gelukkiger, productiever en meer zelfverzekerd persoon te maken.
En wat zijn manieren om je te helpen?