Hoe kan de tekenen van burnout te herkennen, is het te laat
Leren En Werken / / December 25, 2019
Wanneer u de symptomen van een burn-out hebben gevonden, kunt u zelf doen herleven. Maar een goede start zou niet om een dergelijke toestand zijn gekomen. Gelukkig zijn de tekenen dat er een probleem met de juiste voor u aan te geven. Je gewoon niet wilt zien, omdat ze het te druk. Indien echter een kijkje op onszelf, we kunnen van richting veranderen voordat het allemaal kracht verloren.
Vroege en verborgen tekenen van burn-out
Vaak is informatie over hoe worsteling met burnout beginnen te leren wanneer het te laat is. Re-bezoeken de motivatie om opnieuw te beginnen... Maar al deze middelen van de behandeling, in plaats van preventie. De meest effectieve anti-burn-werk voordat u begint met het verbergen van het werk voor plinten. Hier zijn de vroege waarschuwingssignalen dat je moet waarschuwen:
- teleurstelling, Die manifesteert zich in sarcastische opmerkingen over collega's of werk. Als gewone dingen begon te leiden dat u negatieve reactie of bent u voortdurend loslaten van kleinerende opmerkingen over alles wat verbonden is met het werk, dan bent u op de weg naar burnout. Begrijp me niet verkeerd nergens te krijgen, zonder dat een deel van gezonde sarcasme. Wanneer teambuilding chief duwt het over "de noodzaak om samen te werken om te overleven in een concurrerende omgeving", normaal zijn ogen te rollen. Maar, als je de hele tijd dus het is tijd om over te schakelen.
- Toenemende vermoeidheid. Dit is niet de middag verdoving, een gevoel dat je doodmoe en loopt van begin tot eind, is het niet de getijdekrachten en inspiratie voor de hele dag te voelen.
- Het gevoel van impasseWanneer het lijkt erop dat het werk niet vordert. Als u denkt dat elke dag een ton van het werk, dat niet eindigt schop, dan begin je te branden. Voordat u een nieuwe beginnen met tellen, moet u een stopcontact en breng iets tot het einde, het maakt niet uit boodschappen of een groot project te vinden. Als u dat in duisternis zijn verzonken dat afgesloten projecten tevredenheid niet zal u, is het tijd om een pauze te nemen.
- vervelingZelfs als je druk op de keel bent. Als u één keer te ontspannen, maar toch saai, dan is uw conditie rolt in de put. Eigenlijk, vervelen op het werk - het is over het algemeen een slecht teken, wat aangeeft dat het geval u niet bevalt. Misschien heb je gewoon doen imitatie vlaag van activiteit, en misschien droomt van een ander werk. In elk geval wordt de irritatie geaccumuleerd en motivatie smelt.
- rolt over uitstel. Alle uit te stellen dingen voor later. soms is het zelfs nuttig. Maar de constante uitstel shows die u wilt om zich te ontdoen van het werk te krijgen. Misschien ben je gewoon te lui, hebben niet gevonden inspiratie, het is niet in de stemming, en ga zo maar door. Maar als je vernietiging van het benodigde respijt ingesteld, zelfs al.
- Een vreemde malaise en de constante angst, waaruit het onmogelijk is om zich te ontdoen van. Besteed aandacht aan de gezondheid. Indien een opzegging van een permanente aandoening die vaak wordt geassocieerd met stress, zoals maagklachten, slapeloosheid, oorzaakloos hoofdpijn - je hoeft niet de zenuwen op orde. Ieder van ons van tijd tot tijd om een verkouden of krijgen unstuck, maar als het lichaam reageert op stress, apathie, ging er iets mis. Hurt gevolg van het werk - het laatste ding.
- Het besef dat het tijd is om afscheid. Als u een vakantie niet hebt genomen of je hebt een heleboel ongebruikte vakantiedagen, dan bent u op de weg naar burnout, zelfs als je niet zo denken. Holiday bedacht voor een reden, en zelfs als je niet moe lijken, dan zonder rust als een kaars brandt, die wordt verlicht aan beide uiteinden. En als je denkt dat in de ochtend, was het tijd om te vertrekken, de exacte tijd!
Deze vroege tekenen van burn-out, die geleidelijk kan stiekem in je leven, zodat je ze niet eens merken. En wat te denken van dit is om plezier van het werk tekorten te maken, uit te stellen onaangename taak, ga te voet kwaal. "Dit," begint wanneer het wordt de norm. Voorafgaand aan dat, is het beter om niet te brengen, omdat deze symptomen uw gezondheid kunnen schaden, niet om de resultaten van het werk te vermelden.
Vertragen en waarderen zichzelf en hun werk
Als een van de volgende items over jou, moet je opzij te zetten tijd om na te denken over wat je druk aan het werk zijn. Selecteer uur (chat deze vrijdag), om een blik te werpen op het werk van een vogelvlucht. Dat het werk dat je lief te hebben? Wat doe je hate? Waarom ik wil niet naar het kantoor, en waarom heb je besloten wanneer iets werkt?
Oversell behoefte hebben aan wat je doet. En om een grotere mate - de reden waarom je het doet. Het is makkelijker om de redenen achter te begrijpen moet je energie en wat af te werpen richten. Bijvoorbeeld, als je wilt om rapporten over het werk voor te bereiden, maar u kunt geen make-presentaties staan om deze rapporten, op zoek naar iemand om zichzelf te vervangen. Of breng aan het leiderschap dat u akkoord gaat met het verzamelen van informatie, maar kan niet schijnen voor het publiek, het beantwoorden van vragen uit het publiek. Misschien doet dit niet werk, maar het is beter om te proberen om dingen dan lijden in stilte te veranderen.
Ten slotte is het analyseren van de hele loopbaan. misschien zappen Het begint, omdat je van plan om veel verder ofwel verhuizen omdat uw verkeer tot stilstand gekomen? Misschien, bij het solliciteren naar een baan die je beloofd ontwikkeling en opleiding, die plotseling niet werden "begroot" en zijn niet beschikbaar voor iedereen. Misschien is de reden is frustrerend en niet op het werk, en andere omgevingsfactoren die de resultaten beïnvloeden. Je leven is belangrijker dan het werk, maar de winst die nodig zijn om de rekeningen te betalen. Het is zinvol om beide te evalueren, als de problemen in het ene gebied invloed op de andere.
Curb burnout in een vroeg stadium, voordat het wordt nog erger
Nu dat je vroege tekenen van burnout hebben gevonden en hield inventarisatie van problemen op het werk, is het tijd om te voldoen aan al deze face to face. Hier zijn een aantal bewezen manieren om te gaan met burnout, zowel op het werk en daarbuiten.
- Rusten als je kunt. Niet in de zin dat de cast en snijd cirkels rond de koeler. Normaal onderbrekingen geven de hersenen informatie verwerken, de spinnenwebben van het denken af te schudden en opnieuw in te voeren van het spel. En de productiviteit zal toenemen, vooral als u ga voor een wandeling.
- Het plannen van een vakantie. Op dit moment. Geef niet op, dat geeft je Labor Code. Het is alsof je op te geven salarissen. Plan een vakantie, zelfs als je denkt dat is nu niet het moment. Anders u en niet wachten de juiste situatie. De voordelen opwegen tegen de negatieve aspecten. Zal terugkeren naar werk verfrist en vol energie.
- Focus op wat je liefdeOf op wat echt belangrijk is. Beroep favoriete ding op de baan - de beste remedie voor burnout. Echter, met dit soort werk een beetje geluk. De meeste hebben te gaan met eventuele lazhey, maar als er de geringste kans afgevaardigde uitvoering van iemand, gebruik het dan. Misschien dat iemand minder ziek van een deel van de verantwoordelijkheden. Nogmaals, de verschuiving zal alleen de gevallen die staan centraal in het werk. Maar hoe meer onaangename het proces, zult u in staat om op te stijgen, zal het gemakkelijker om te gaan met anderen.
- Record. Begin werk dagboek. In de eerste plaats, met het u kunt kijken naar hun werk en inspiratie, om vast te stellen bemind en onbemind processen, evenals de belangrijke resultaten benadrukken dat moet maken hervatten. Dezelfde dagboek zal helpen delegeren verantwoordelijkheden en inspirerende projecten die u achter in de ochtend van thuis te bieden.
Sommige van deze tips helpen u bij elke carrière situatie: als je verbrand op het werk, als je gelukkig bent, als je al moe en af te sluiten. Daarom zijn ze belangrijk. vakantie voordelen pauzes tijdens de dag, registreert alle verworvenheden uit te breiden veel verder dan de eenvoudige hulp in de dagelijkse routine. Dit positieve effect op zijn carrière. Om burn-out te voorkomen, dompel je onder in de baan en niet het gevoel haat voor alles wat er op uw bureaublad, deze technieken zijn van onschatbare waarde.