"In de eerste plaats, na te denken over je geluk": hoe ze efficiënt te werken en niet te verbranden
Leren En Werken / / December 25, 2019
Om de werkzaamheden gericht en productieve, we tijd en inspanning nodig. Maakt niet uit hoe je het probeert, in 12 uur je niet het werk, die meestal duurt 16 doen. En als je geen energie, je niet genoeg voor 24 uur te hebben. Hoe kan ik een evenwicht te vinden - ik vertelde schrijver Andrew Furby.
1. Raak alles in één keer
Paradoxaal genoeg, om meer minder te bereiken, aan het werk. Velen zijn het begin tot verschillende projecten uit te voeren in een keer, en als gevolg daarvan niets te beheren. Dit geldt met name voor ondernemers en freelancers. Zij werken vaak op meerdere taken tegelijk om geld te verdienen.
Het zal passen wanneer u het nodig betalen van de schuld of accumuleren snel iets van plan. Maar als je het consequent doet, uw taak is alleen te lijden. Stress zal toenemen en de efficiëntie te verlagen.
Minder doen, maar beter. Dan zult u niet meer ontvangen voor hun werk.
2. In de eerste plaats na te denken over hun geluk, in plaats van de productiviteit
Geluk en tevredenheid met het leven - het succes en de productiviteit, en niet vice versa. Dus in de eerste plaats behoefte om zich te concentreren op uw geluk.
Begin met het volgende:
- Elke ochtend, noteert vijf dingen waarvoor u dankbaar voor in je professionele en persoonlijke leven.
- Mediteer gedurende 20 minuten per dag.
- zien komedie voor een goed humeur.
- Breng meer tijd door met de mensen die u dierbaar zijn, en toxische mensen niet kunnen communiceren.
- Stap uit naar het platteland.
3. Oefening, goed eten en genoeg slapen
Soms moet je overuren of om rond te komen. Vanuit dit niemand veilig. In dergelijke gevallen, levensstijl en voeding zijn meestal de eerste slachtoffers. Maar dit is een grote fout.
Voor productiviteit heeft energie nodig, en haar lichaam krijgt uit de beweging van voedsel en slaap. Laat ze niet verwaarlozen. Hoewel een gezonde levensstijl, het langer duurt, het is de moeite waard. U zult energieker, en het werk zal makkelijker worden gegeven. Hier zijn een paar eenvoudige tips:
- Eet een gezond dieet. Verminder het aantal semi-afgewerkte producten, suiker en zout in hun dieet.
- Slaap acht uur. Om een comfortabel verblijf, moet donkere en koele kamer.
- Engage in 60 minuten drie keer per week. Combineer krachttraining en Hoge intensiteit cardio training. Elke dag loop je een half uur en doe een beetje training.
- Drink koffie alleen in de ochtend en niet meer dan drie kopjes. Om de twee weken, neem een pauze, dat er geen gewenning.
4. Correct besteden breaks
Als u regelmatig pauzes te nemen, maar besteden ze op sociale netwerken, video games, en uw productiviteit zal lijden, en uw gezondheid. Om echt te ontspannen, beter:
- genieten van een training;
- mediteren;
- te lezen;
- Socialize (maar niet op sociale netwerken);
- maak een wandeling over de straat;
- Engage in een hobby.
Doe wat je helpt te groeien en actief blijven. Niet per se volledig te ontspannen. Het is ook noodzakelijk, maar niet in een werkende pauze.
5. Laat het ideale niet voort te zetten
We vergelijken vaak hun werk niet met de resultaten uit het verleden, en met wat we willen zien in het ideaal. Vooral als we iets niet goed gaat. Bijvoorbeeld, de deal breekt of deadline. Maar vergeet niet dat de productiviteit is sterk afhankelijk van hoeveel energie je hebt. U zult niet energiek, in een poging om de opgeblazen verwachtingen te voldoen en zich te vervloeken.
Dus je geleidelijk ondermijnen hun geluk en tevredenheid met het leven. Het resultaat blijft nog minder energie en verlangen om iets te doen.
Stop tijd te verspillen het vergelijken van jezelf aan de persoon die je wilt zijn. Het is beter om na te denken over wat je al hebt bereikt. Kijk terug en onthouden wat je hebt geleerd. Dit zal helpen om ervaring dankbaarheid, en de huidige problemen zal lijken niet zo eng. Als gevolg daarvan zul je een golf van kracht te voelen en omgaan met uitdagingen doeltreffender.
zie ook
- Hoe kunt u uw dag te organiseren: de methoden van de productiviteit genieën →
- Hoe om te rusten in een pauze, dan om productief te werken →
- Hoe het niet uit te branden op het werk: het geheim van hoe Ernest Hemingway niet burn-out op het werk: geheim Ernest Hemingway →