Wij zullen voldoen aan de ochtend volwassenen 20.000 keer. Hoe het niet om deze tijd tevergeefs te brengen
Inspiratie / / December 26, 2019
De gemiddelde levensverwachting in Rusland is iets meer dan 70 jaar. Als we aannemen dat in 18 jaar de persoon volwassen wordt, en om de resultaten van de berekeningen, blijkt dat ongeveer 20 000 keer ontmoet je je 's ochtends een volwassene die verantwoordelijk is voor hun daden en kan uw leven veranderen als wil.
Denk maar aan, maar liefst 20 000 keer, zul je wakker verfrist en klaar om bergen te verzetten of afglijden van het bed nauwelijks in leven en word wakker voor de lunch.
Toen duidelijk beseffen dat je 's ochtends zelfs minder dan 20 000 keer zal ontmoeten, je beseffen dat je tijd doorbrengen in tevergeefs. Hier zijn een paar manieren om te stoppen het is om te maken en te ontvangen van mijn 's ochtends meer nuttig en leuk.
1. Beheer je energie, geen tijd
Sommige taken sneller en beter presteren op bepaalde momenten van de dag. Sommige mensen in de ochtend is er een sterke stijging van de creatieve energie, de andere covers een golf van creativiteit in de 's avonds of' s nachts.
Zorg ervoor dat het best wordt verkregen in de ochtend, en dat ook te doen. Zelfs als je werkt in een kantoor, de kans groot dat je kunt sommige banen bewegen en ze te verwisselen.
Bijvoorbeeld, als in de ochtend wakker creatieve energie, kunt u taken met betrekking tot de niet-standaard aanpak uit te voeren en zoeken naar nieuwe oplossingen, en in de avond naar de routine dingen bewegen als harken brieven van klanten of telefoongesprekken.
2. Bereiden op voorhand
Voordat het naar bed gaan, maak een to-do lijst voor morgen. Het bespaart u een hoop tijd in de ochtend en hulp vorm goede gewoonten. Als je iets hebt gepland avondJe bent meer kans om het te doen in de ochtend.
Alan Lakeyn, de wereldwijde expert in time management, de auteur van het boek "Art om bij te blijven"Planning brengt de toekomst in het heden en kunt u er nu iets mee doen.
3. Niet controleren e-mail voor de lunch
U zult vrijwel direct na het wakker worden het controleren van e-mail, denken dat er misschien iets dringends zijn? Niet de moeite waard. Heeft iemand zou een e-mail met echt het laatste nieuws?
Het enige wat je het hebt u een paar uur te wachten, zodat het 's morgens om te besteden aan dingen die niet "supersrochnym" verslagen over de zakelijke kwesties voel me echt belangrijk en.
4. Verwijder de telefoon weg
Reinig uw smartphone in een andere kamer of op de tafel een collega. Zodat u niet de ochtend doorbrengen met een uitstekende concentratie en arbeidsvermogen (of koken creatieve energie) voor sommige dingen zoals het controleren van Facebook-account, of nutteloze briefwisseling boodschapper.
5. Het werk in een koele ruimte
Heb je ooit gemerkt hoe een droom brengt benauwd en warm kamer? Als u een probleem hebt, en dus met vrolijkheid in de ochtend, in een benauwde kamer, zul je weg kunt dromen tot diner, en zelfs na.
In koele omstandigheden, zul je veel gemakkelijker om zich te concentreren en om je 's ochtends door te brengen.
6. Ga rechtop zitten of staan
Je hersenen heeft zuurstof nodig om goed te werken, en dus vrij en gemakkelijk kan ademen, moet de longen worden rechtgetrokken. Helaas, velen van ons altijd zat voorovergebogen, staren naar de monitor of het printen van wat dan ook.
Als je zit gebogen over de tafel, het diafragma drukt op de onderkant van de longen, dus je kunt niet diep te ademen.
Ga rechtop zitten of staan om dieper en gemakkelijker te ademen. Als gevolg hiervan, je hersenen krijgt meer zuurstof, wat betekent dat efficiënter zal werken.
7. Heb veel tijd niet besteden om te eten
Het ontbijt helpt het lichaam te voorzien van de nodige energie voor de hele ochtend. proberen maken het nuttigMaar het is niet nodig om veel tijd voor te bereiden door te brengen.
Om tijd te besparen in de ochtend, kan het ontbijt samen gekookt met diner en na het wakker worden alleen maar om hem of ontbijt voedingsmiddelen die niet nodig te koken te verwarmen.
8. Vind uw ochtendritueel
Iemand begint de ochtend met een lading, iemand - met een glas koud water of een tien minuten meditatie. Let op uw kleine ritueel elke dag in een bepaalde volgorde, bijvoorbeeld, drink een glas water eerst, en dan gaan doen opladen.
Wanneer het ritueel naar beneden zal gaan in de gewoonte, zal het een signaal voor het lichaam waarop het zal worden aangepast voor verschillende soorten activiteiten zijn. Dus, na het glas water dat je bijna op de machine gaat om oefeningen te doen, je hoeft niet motivatie.
9. Ga naar het doel langzaam maar zeker
Af en toe wanneer een persoon het leven uit elkaar valt in een dag of een maand, gebeurt alles geleidelijk. Morning, die niets maar frustratie brengt - is het resultaat van het dagelijkse keuze, deze keuze verandert in een gewoonte. Naar aanleiding van de ochtend is er een verloor een verloren dag en nacht, en dus voortdurend.
Slechte gewoonten worden geleidelijk overgenomen, maar ook geleidelijk gevormd goed.
Amerikaanse voedingsdeskundige en fan HLS Jack LaLanne elke dag wakker om 4:00 en bracht 90 minuten op de oefeningen met gewichten, en dan nog een half uur te lopen. Meer dan 60 jaar heeft hij elke ochtend dit ritueel als resultaat is uitgegroeid tot een van de meest invloedrijke figuren in de fitness geserveerd en leefde 96 jaar.
Hoe wij brengen hun ochtend shows en in zekere mate de hele dag. Je moet 20.000 mogelijkheden om hem te ontmoeten op een andere manier.
zie ook☀️
- 23 's morgens gewoonten die de hele dag energiek
- Essentialisme: hoe de orde te herstellen in zijn leven en uit te gooien alle onnodige
- Hoe maak je een gewoonte te creëren voor een week