Drie-tweede oefening van voormalig Google-medewerkers die leren om gelukkig te zijn
Inspiratie / / December 26, 2019
Wie is deze goeroe
Tsjaad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - voormalig Google-ontwikkelaar, en nu zelfontplooiing goeroe, die dagelijks leert medewerkers de grootste bedrijven van de IT-persoonlijke groei, meditatie, empathie en Ontwikkeling emotionele intelligentie.
Chad zegt dat ze daarna continu ongelukkig. Maar hij was in staat om deze situatie te veranderen en te leren om vreugde in elke dag die voorbijgaat vinden. Hoe heeft hij dat gedaan? Toen Chad ongeveer 25 jaar oud was, ontdekte hij dat niet alles is zo slecht en het gevoel van zelfhaat kan werken.
Hoe om gelukkig te zijn
Het bleek dat je het denken kan veranderen, niet alleen met de hulp van de psychotherapie-sessies, maar ook door middel van speciale oefeningen. Chad zegt dat het helpt om een kleine flits van geluk voelen.
Bijvoorbeeld, je dorst, dus drink een glas koud water. Het is erg leuk, en je de vreugde en plezier te ervaren. Dit gevoel kan niet worden beschreven schreeuwen "Hoera!", In plaats van "M-uh, niet slecht."
Dergelijke geluk flash meestal onopgemerkt blijven: eet een stuk chocolade voor de eerste dag, ga dan naar een koele kamer met de hitte, krijgen een langverwachte reactie op het bericht. Het is zo leuk!
Moment van plezier en vreugde duurt 2-3 seconden, maar het helpt om de stemming te verlichten. Als je leert om kennisgeving, op te nemen, dan zal het effect alleen maar versterken.
Chad zegt: "De kleine flits van geluk ontstaan voortdurend. Als je ze merken zodra, wonderen beginnen te gebeuren, zal je meer en meer te zien van deze gelukkige momenten - altijd en overal. Nu kun je rekenen op de vreugde en geluk elke dag. " Tellen als een beste vriend.
Waarom het werkt
Het idee, dat is de basis van dit advies is eenvoudig. Aangedreven door hetzelfde mechanisme waarmee we vormen de gewoonte. Gewoontegedrag wordt gecontroleerd door de basale ganglia, die ook betrokken zijn bij het creëren van herinneringen en emoties. De gewone acties die wij uitvoeren, hoe makkelijker het is om te beseffen, en hoe minder je nodig hebt om de hersenen te gebruiken.
Oefening "flash van geluk" bevat de trigger, routine en beloning. Dit zijn de drie ingrediënten die nodig zijn voor de vorming van gewoonten.
- Trigger voert een mooi moment.
- Routine - het feit dat u dit punt merken.
- De beloning - een gevoel van vreugde en geluk.
Bewegen is goed voor degenen die betrokken zijn bij meditatie. Het helpt in de juiste stand te krijgen voor de start van de praktijk. Echter, Tsjaad is van mening dat de uitvoering van de oefening op zich is meditatie. Daarnaast is de eerste beginnen we aan de details zien om je heen, dan - echt zien.
Er is ook wetenschappelijk bewijs dat het idee van Tsjaad ondersteunt. Een kleine studie uitgevoerd door psychologen van de Universiteit van Loyola, toonde aan dat de meerderheid van de mensen ouder dan 55 jaar, die kan reuk aangename momenten, vertoonde een hoge tevredenheid met het leven, ongeacht de financiële status of conditie gezondheid. Degenen die de kleine geneugten niet kon opmerken, slecht gevoel, en een ziekte alleen verergerd stemming.
Deze oefening zou de moeite waard om nu te leren. Immers, hoe ouder we worden, hoe meer we hebben om van te genieten leven. In 2014 werd een studie uitgevoerd, waaruit bleek dat de ouderen gemakkelijk om zichzelf te beschrijven, een opsomming van de prettige ervaringen van het leven. Maar jonge mensen hebben de neiging om te bellen alleen zeldzaam, "de meest meest" data: vorming van de universiteit, het krijgen right... Maar de waarheid is dat al deze bijzondere momenten lijken alleen ongelooflijke u. En het geluk dat ze brengen. Het aantal gelukkige dagen doorgebracht in het genot van lekkere evenementen - dat is wat er echt toe doet.
Met als gevolg dat
- Leer te merken en waarderen de geringste plezier.
- Het gevoel dat ze vreugde en geluk brengen u.
- Herhaal dit tot het gevoel van vreugde niet in een dagelijkse gewoonte zal treden.
zie ook
- Geluk is. Dit is het kortste pad ernaartoe →
- Wat is geluk in termen van neurofysiologie →
- 10 bewezen manieren om jezelf op te vrolijken →