De gelukkigste man in de wereld Matthieu Ricard adviseert mediteren om het leven te genieten
Inspiratie / / December 26, 2019
Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - een beroemde boeddhistische monnik, schrijver, fotograaf, en de gelukkigste persoon op aarde - wordt bewezen door de wetenschap. Neuroloog Richard Davidson (Richard Davidson) tijdens zijn staat van geluk onderzoek ontdekt dat Mathieu - de gelukkig man van alle mensen die hij ooit had gezien: Ricard scoorde 4,5 punten, terwijl -3,0 punten vertegenwoordigen een enorme geluk. Is het mogelijk om zo tevreden met het leven? Matthieu Ricard zegt dat iedereen kan dat doen door te mediteren 20 minuten per dag.
Een beetje een vreemde titel - de gelukkigste man op aarde. Maar de wetenschapper-neuroloog Richard Davidson stelt dat dit is een Franse moleculair bioloog, die nu een boeddhistische monnik Matthieu Ricard. Nu Mathieu 66 jaar, 40 jaar geleden dat hij het leven in Parijs verlaten, om te gaan naar India om het boeddhisme te bestuderen. Nu is hij de borstplaat van de Dalai Lama en westerse gerespecteerd expert op het gebied van religie.
Maar het blijkt, dagelijkse meditatie bracht Mathieu en een ander voordeel: hij geniet van het leven als iemand anders in deze wereld. Het scannen van de hersenen Matthieu Ricard, Richard Davidson gevonden in het grootste potentieel voor
geluk ooit gemeten. Zoals hij zegt Mathieu, meditatie verandert de hersenen, wat betekent dat u volledig verandert. En hij zegt dat iemand zoals hij kan worden, als je leert om je gedachten de vrije zweven.Neurowetenschapper Richard Davidson Mathieu onderzocht in het kader van zijn studie van mensen die het beoefenen geavanceerde technieken van meditatie, die hij bracht aan de Universiteit van Wisconsin. Is verbonden met de hoofdmonnik van 256 sensoren en scans bleek dat wanneer mediteren op mededogen hersenen Matthieu Ricard produceert gammagolven. Ze worden geassocieerd met bewustzijn, aandacht, leren en geheugen. Volgens Davidson, de studie van deze reactie is niet gemeld in de literatuur over neurologie.
Het scannen toonde ook aan overmatige activiteit in de linker prefrontale cortex in vergelijking met recht dat, zoals onderzoekers geloven, toont een daling van de negatieve en een abnormale vermogen om te voelen geluk.
De studie van het fenomeen van neuroplasticiteit in de kinderschoenen staat, en Matthieu Ricard, samen met een aantal vooraanstaande wetenschappers over de hele wereld was de eerste die begon om experimenten uit te voeren op dit gebied.
Neuroplasticiteit - een menselijk brein het eigendom van de mogelijkheid om te veranderen onder invloed ervaring, maar ook om de verloren verbinding na een verwonding of in reactie op externe herstellen belichting. Dit huis is relatief recent beschreven.
Matthieu Ricard Hij is van mening dat meditatie kan veranderen de hersenen en helpen mensen meer te genieten, evenals regelmatige lichaamsbeweging met gewichten versterkt de spieren.
We bestudeerden 12 op korte termijn en lange termijn effecten van het trainen van de geest door middel van meditatie op aandacht, compassie, op emotionele balans. Ze vonden opmerkelijke resultaten bij beoefenaars die meer dan 50.000 cycli van meditatie, maar ook beginners hebben gemaakt, die mediteren voor slechts 20 minuten per dag gedurende drie weken - deze modus is, is natuurlijk meer van toepassing op de moderne leven. Deze prachtige studie, omdat zij bewijzen dat meditatie - is niet bliss onder de mangoboom, dit is wat verandert je hersenen en jezelf.
Matthieu Ricard
Ricard heeft verschillende boeken geschreven. Ten eerste, "De monnik en de filosoof" Samen met zijn vader, de filosoof Jean-François Revel (Jean-François Revel). Deze dialoog over de betekenis van het leven. Ricard volgende boek gepubliceerd in 2011 - een praktische gids "kunst van meditatie"Dat verklaart hoe en waarom iedereen meditatie moeten leren.
7 tips over meditatie uit het boek van Matthieu Ricard
1. Een gezonde geest moet werken als een spiegel: het gezicht terug te vinden in het, maar niet blijven hangen. Zo is het ook met de gedachte: laat ze vrij door je hoofd, ze niet te stoppen.
2. Het is onmogelijk om niet te gedachten in mijn hoofd te laten, maar een bepaald geluid of adem kalmeren de geest, waardoor duidelijkheid. Beheersing van de geest, hoef je niet je vrijheid te beperken, maar niet langer een slaaf van je gedachten. U moet uw geest te beheersen als een boot.
3. Leer bewustzijn, aandacht besteden aan het gevoel van in-en uitademen. Als u merkt dat afgeleid, focus op je ademhaling. Met mindfulness om te reizen terug naar het heden, in plaats van te wonen in het verleden of denken over de toekomst. Voel de hitte, de koude, de geluiden die je hoort.
4. Wanneer je een bepaalde vaardigheid te bereiken, zult u in staat om vriendelijkheid en deal te cultiveren met verstoring van emoties. U kunt zelfs het gevoel alles verterende liefde, dit gevoel duurt meestal 15 seconden, maar u kunt hem vasthouden door te focussen op het tijdens meditatie. Als je het gevoel dat het een waas is geworden, beleef het.
5. Het is als het spelen van de piano: oefenen voor 20 minuten per dag, meer zichtbare resultaten dan wanneer je te besteden aan het een paar seconden krijg je. Regelmatige beoefening is even noodzakelijk als water voor de plant.
6. U kunt gebruik maken van meditatie om uit de negatieve emoties weg te bewegen.
Matthieu RicardJe emoties - is een brand. Als u zich bewust van de woede zijn, je bent niet boos, je gewoon realiseren. Zich bewust van de zorg, bent u niet bezorgd, je gewoon weten. Zich bewust van hun emoties, hoeft u zich geen olie op het vuur, en ze zullen snel verbranden.
7. minder stress, meer algemeen welbevinden: Na een maand van constante praktijk, zult u een verbetering te zien. Degenen die zeggen dat ze geen tijd om te mediteren, noodzaak om de voordelen te begrijpen. Als meditatie geeft je de kracht om een goede rest van 23 uur en 40 minuten, dan 20 minuten werden doorgebracht.
Matthieu RicardHet boek werd een bestseller, en mijn rust kwam een einde aan. Plotseling ben ik verhuisd naar de westerse wereld. Ik heb gesproken met wetenschappers, en dingen die begon om eruit te komen van mijn controle. Ik merkte dat ik betrokken bij het onderzoek en de wetenschap van meditatie.
Nu een bekende monnik Matthieu Ricard van Shechen in Kathmandu te verdelen hun tijd in een jaar over meditatie, onderzoek en ondersteuning Dalai Lama in zijn reizen in Franstalige landen en wetenschappelijke conferenties. Hij sprak op het World Economic Forum in Davos tijdens de financiële crisis van 2009, om te vertellen We verzamelden er om politici en zakelijke leiders dat het tijd is om op te geven hebzucht ten gunste van "verlicht altruïsme. "
Mathieu werd bekroond met de Franse Orde "Voor Merit" voor zijn werk in het behoud van de Himalaya cultuur, maar zijn werk is gewijd aan de wetenschap van geluk, dat typeert hem beter. Het lijkt erop dat Matthieu Ricard leeft een goed leven en barmhartig niet, omdat vereist door de religie, maar omdat dit is de weg naar het geluk.
Controleer om het te geloven. Boeddhisme probeert om de mechanismen van geluk en lijden te ontrafelen. Het is een wetenschap van de geest.