20 eenvoudige manieren om beter te doen elke dag

Soms wil je ontsnappen naar een vakantie of gewoon doen wat vrije tijd. Op zulke momenten, gemakkelijk in de verleiding om de telefoon mee te nemen in handen, zet de tv-serie, of ga naar de online winkel. Maar dit alles is het onwaarschijnlijk dat op krachten te komen. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) adviseert Vul vrije momenten van de dag de eenvoudige dingen die een of andere manier verbetert het leven. hij voert een paar items uit de lijst tijdens een werkpauze en in het weekend doet meer.

1. Zit de straat 5-10 minuten op, maakt niet uit wat niet wordt afgeleid

Zoek een comfortabele plek met een goed uitzicht. Neem een ​​fles water of een kopje koffie, maar laat de telefoon. Kijk maar eens rond en de kleine dingen opmerken. Bijvoorbeeld kijken naar een kind dat leert wielersport. Of voel de warmte van het zonlicht op de huid. Dus voel je de verbinding met de buitenwereld.

2. Loop rond de wijk

Lopen - een prachtig uitzicht op de lage intensiteit oefening. Het zal helpen om op te vrolijken en verbetering van de bloedcirculatie. Een frisse lucht, de zon en de mogelijkheid om het gebied zal u te laden met energie te verkennen.

3. Wandeling in het park

Het combineert de voordelen van een korte wandeling naar het verblijf in de natuur. Dergelijke bos bad te kalmeren en verbetering van de gezondheid.

4. Drink een glas water

Water is noodzakelijk voor alle systemen van het lichaam. Het zal helpen om op te vrolijken en dempen hongergevoel.

5. Maak een kort stukje

Nadat het voel je je meer ontspannen en vloeistof. en nog veel meer stretching Het kan worden gecombineerd met het luisteren naar een podcast of audioboek. Vergeet alleen niet om op te warmen voordat het. een beetje op de grond of sprong uit te voeren.

6. Uber in de auto

Na verloop van tijd, de geaccumuleerde prullenbak in de cabine: wrappers, lege flessen, tassen, ontvangstbewijzen, vuil van schoenen, stof op de glazen. Dit alles neemt niet toe om comfortabel in de auto te voelen. Gooi afval, stofzuigen, veegt het dashboard. Nu krijgen in de auto zal veel aangenamer zijn.

7. Eet iets nuttigs

Bijvoorbeeld, een vrucht of groente. Dit is vooral leuk in de frisse lucht. Neem een ​​banaan of appel en buiten zitten, zoals beschreven in de eerste paragraaf.

8. Documenteer de dag van zijn leven

Op regelmatige tijdstippen foto's nemen voorwerpen in de omgeving, of wat je doet. Bijvoorbeeld, elke 15 minuten, een half uur of een uur. Voeg vervolgens al de foto's van de dag in een map en voeg deze toe aan de beschrijving. Dat is op zich is spannend, naast je denken over wat het zijn tijd besteedt. En ook erg interessant om deze foto's een paar maanden weer te geven. Doodgewone dag verandert in een onvergetelijke gebeurtenis.

9. Help iemand zonder iets terug te verwachten

Convey zware tas, doe iets goed voor de buren of gewoon een vreemde. Het neemt niet veel tijd in beslag nemen, maar u zult zich veel beter voelen.

10. Collect dingen die niet in gebruik zijn om ze te geven aan een goed doel

Breng een grote zak en vouw het in al die niet meer in gebruik is. Om een ​​aantal van deze dingen kunnen nog van pas komen. Dus u bent tegelijkertijd ruimte vrij te maken in binnen- en anderen helpen.

11. Lees een fragment uit het boek smart

Neem een ​​boek over het onderwerp, die al sinds lange tijd geïnteresseerd. Lees een paar pagina's per dag en na te denken over informatie. Dus u het materiaal te leren en geven ideeën geleidelijk vestigen in je hoofd.

12. Maak het zo dat voor een lange tijd heb je gemoedsrust

iedereen heeft To do listDat we uit te stellen. Bijvoorbeeld, om de kraan te bevestigen of de badkamer schoon. Selecteer één ding en ze betrekken. Als u niet het hele ding tegelijk krijgt, op zijn minst te starten. Je beweegt naar voren, en het is uitgegroeid tot een beetje makkelijker.

13. Bedank de persoon die u onlangs heeft geholpen

Als je iets nuttig of aangenaam hebben gedaan, neem dan een paar minuten en dankbaarheid. Schrijf een bericht en oprechte dank de persoon. Het is geweldig om te weten dat uw hulp gewaardeerd.

14. Schik een picknick

Draai een wandeling door de buurt in een klein avontuur. Breng een lint, het vinden van een comfortabele plek en eten al fresco. Niet de telefoon opneemt, om niet te laten afleiden. Ontspan en geniet van het eten.

15. Binnen 5 minuten, te concentreren op de ademhaling

Sluit je ogen en focus op de ademhaling en uitademen. Indien afgeleid door een gedachte, opnieuw, ga terug naar ademhaling. Dit zal helpen om te gaan met angst, geven een gevoel van controle en gemoedsrust. Het effect is niet altijd direct zichtbaar, maar op de lange termijn doet wonderen.

16. Maak een lange douche of een duik in het bad

Meestal hebben we deze procedure uit te voeren op de machine, het negeren van de gevoelens. Op dit moment, niet overhaast, genieten van het nemen van een bad en zorgvuldig schoon te maken. U zult fitter en energieker te worden.

17. Neem een ​​paar eenvoudige oefeningen lichaamsgewicht

Het volstaat oefening 10-15 minuten. Op te warmen, en er zal het vrijkomen van endorfine in de hersenen. Onmiddellijk na een training uw humeur, en uiteindelijk meer en de fysieke vorm zal verbeteren.

18. Cook iets bijzonders

Meestal, we bereiden eenvoudige maaltijden. Deze keer, besteden meer tijd om jezelf te behagen en geliefden iets speciaals. Bijvoorbeeld voor het bakken van vlees, houden de twee uur marinade. Het is eenvoudig, maar het afgewerkte gerecht zal volle smaak zijn. En u ervoor zorgen dat het huis kan je eet.

19. Denk aan iets waarvoor je dankbaar bent

Denk na over wat maakt je leven beter. een geliefde, een goede: Dit kan van alles zijn boek, Uw favoriete stoel of gewoon zonnig weer. Denk er eens over een paar minuten en je zal gelukkiger voelen.

20. Breng 15 minuten schoonmaken

Gooi afval en verspreid dingen uit. Zelfs dit genoeg is om naar huis werd meer comfortabel. Optioneel om in orde te brengen het hele appartement als een geheel. Uber in de keuken of op de werkplek, en je merkt al het verschil. In het proces vindt u zeker dingen die voordat je geïnspireerd en blij, maar dan moet je vergeten over hen. Geef ze een tweede kans.