8 dingen die voor acht moet worden gedaan in de ochtend

Ondernemer en blogger Benjamin Hardy ik verteldeHoe te vroege ochtenduren van plan om elke dag door te brengen met betekenis.

1. Bereid de avond tevoren

Maak je geen zorgen met de oorzaken van stress. In stressvolle situaties, wordt het hormoon cortisol vrijgegeven, die niet zal laten slapen. In plaats daarvan, ga iets doen ontspannen en vergeet niet de eenvoudige regels:

• Gebruik geen gadgets minstens een uur voor het slapen gaan.
• Zet de telefoon in de flight mode.
• Probeer niet te denken over het werk. Oplossingen komen vaak te binnen schieten als je ontspannen.
• Tijd doorbrengen met dierbaren.
• Gunstige voorwaarden scheppen om te slapen.

2. Sleep meer dan zeven uur

"Trakteer uzelf als uw smartphone: slaap, tot het volledig opladen met" - adviseert de grondlegger van de publicatie The Huffington Post Arianna Huffington.

Volgens onderzoek door de Amerikaanse Nationale Stichting voor slaapproblemen, zoals we regelmatig genoeg slaap krijgen, verbeterd geheugen, Vindingrijkheid en aandacht, afname van de ontsteking, stress en het risico op depressie, een hogere levensverwachting.

Als je genoeg slaap krijgt en verzorgen van je lichaam, hoeft u geen cafeïne en andere stimulerende middelen. Voor het grootste deel we ze gebruiken als gevolg van de werktijden van 8 tot 17 uur, gebrek aan slaap en constant, afhankelijk van de technologie.

3. Wakker als mezelf beloofd

In de woorden van de Amerikaanse filosoof Ralph Waldo Emerson, vertrouwen in jezelf - het belangrijkste geheim succes. En het vertrouwen komt wanneer je doet wat je zelf hebt beloofd.

De eerste belofte in de ochtend - opstaan ​​of niet in onze plannen tijd - stuur de hele dag in een positieve of negatieve richting.

4. Onmiddellijk de situatie veranderen

Ga naar buiten, of op zijn minst lopen van de slaapkamer naar een andere kamer. Dus je op te vrolijken. Een eenvoudige verandering van omgeving geeft energie, omdat onze hersenen alles nieuw houdt.

5. Mediteer en schrijf je doelen

Ochtend - het perfecte moment om na te denken over de gewenste toekomst. Op dit moment wordt je hersenen afgestemd op het werk. Mediteer, en visualiseer dan uw doelen. Gebruik je fantasie en stel je voor wat u wilt uw leven te zien.

Verbeelding is belangrijker dan kennis. Kennis is beperkt. Imagination omarmt de hele wereld.

Albert Einstein

Bij het visualiseren en neem uw doelen, Doe het met gevoel. Stel je voor dat je droom is uitgekomen. Probeer op dit gevoel. Het zal u helpen om op te treden op een andere manier naar de toekomst anders dan het verleden.

Schrijf je doelen en de deadline voor de verwezenlijking daarvan, evenals de prijs die je moet betalen voor hen. In de woorden van miljardair Harold Hunt, dOm dat te slagen het vereist twee dingen. Ten eerste, beslissen wat u precies wilt. De meeste mensen nooit doen. Ten tweede, bepalen de prijs die je moet betalen, en vervolgens op te lossen om het te doen.

6. Uit te werken en te luisteren naar iets nuttigs

Trainen in de sportschool of gewoon gaan wandelen. In dit geval, zet de audioboeken, podcasts of inspirerende muziek. De beweging je op te vrolijken, de hersenen zal beter werken.

7. Klare levensmiddelen die nuttig zijn voor de hersenen

• Noten en zaden. Ze hebben een veel vitamine E, want het ondersteunt de cognitieve vermogen.
• Avocado. Het bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren die bloedsomloop te verbeteren. Bovendien, avocado's helpen de bloeddruk te verlagen, wat ook goed is voor de gezondheid van de hersenen.
• Beet. Het bevat anti-oxidanten beschermen tegen kanker en nitraten te verbeteren cerebrale circulatie.
• Bosbessen. In het veel antioxidanten, C en K vitamines, vezels. Vanwege het hoge gehalte aan galluszuur bosbessen beschermt de hersenen tegen spanning en vernietiging.
• Bone bouillon. Dit is de beste maaltijd om terug te brengen naar de normale darm. Het bevat in grote hoeveelheden collageen, vermindert de ontsteking en bruikbare aminozuren ondersteunen het immuunsysteem en verbetering van het geheugen.
• Kokosolie. Onderdrukt ontstekingsprocessen, ondersteunt geheugen en strijdt schadelijke bacteriën in de darm.
• Kurkuma. Verbetert de zuurstoftoevoer naar de hersenen consumptie. U zult helder te denken en betere informatie te verwerken.

8. Maak belangrijke werk of een complexe zaak

Zoals Mark Twain zei, als je een live kikker eten in de ochtend, tijdens de dag je niet toevallig iets slechter. Maak een lastige zaak, terwijl de rest gewoon wrijven ogen.

Als je succesvol wilt zijn, doe iets voor het. Succes, zoals rijkdom, is het onmogelijk om geld te verdienen - is het noodzakelijk om te creëren is. Draai creatieve geest en aan de slag.

zie ook

• 23 's morgens gewoonten die de hele dag energiek →
• Hoe te beginnen de ochtend om hulp te wakker van de hersenen →
• Hoe om wakker te worden in de ochtend: 13 stappen dat een man onder u zal maken →