10 cadeaus voor de hersenen, die het nodig heeft elke dag
Inspiratie / / December 26, 2019
Plannen, termen, klanten, nieuwe uitdagingen... Al deze drukte van het dagelijks leven valt op onze hersenen. En om de gekke tempo te houden, je de tijd om te zorgen voor hem nodig. Hoe dat te doen? Met ten minste één van de 10 manieren om onze hersenen te belonen voor het harde werk.
1. Een dutje in het midden van de dag
We hebben allemaal gehoord over de voordelen van een middagdutje. En dat is logisch. Dit soort reboot niet herstelt alleen de fysieke kracht, maar activeert ook de hersenactiviteit, verbetert het geheugen en verbetert de stemming. Slechts 10-15 minuten slaap kan permanent veranderen uw werk en dagelijkse routine. In feite, nadat ze begin je de taak met hernieuwde energie en ideeën.
2. Veroorloven een beetje creativiteit voor het slapengaan
Het bleek een zware dag? Verf met iets voor het slapen gaan. Dit zal niet alleen helpen om de hersenen te verlichten na het werk en te ontspannen, maar activeert ook creatieve activiteit.
3. Zeg nee multitasking
Als u maximale productiviteit wilt, laad je hersenen met maar één taak tegelijk. Hij is in staat om het meest effectief werken alleen in deze modus. Hoe dit te bereiken in het huidige tempo? Het antwoord is simpel: de oprichting van een werkplan en maak kennis met de task sequence. Als gevolg hiervan zal je tijd hebt een veel meer en moe minder.
4. leven actief
Cardio - dat is wat je nodig hebt voor je hersenen! Hardlopen, wandelen, zwemmen, helpen niet alleen om het lichaam te scherpen, maar ook om "pompen up" van de hersenen, het verbeteren van de mentale prestaties. Slechts 15-30 minuten sessies per dag (ook geschikt lopen) zal dienen als een echte elixir voor de vermoeide van de hersenen.
5. Geef niet op de pen en papier
Dankzij computers, tablets, smartphones en andere gadgets, de meesten van ons hebben minder en minder pakt een potlood en papier. En tevergeefs! Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van papier blocnote en pen activeert de hersenen, het verbeteren van de efficiëntie van zijn activiteiten.
6. Vergeet niet over vitaminen
Elke dag nieuwe uitdagingen invloed op de hersenen, vergeet dan niet aan te vullen voorraden van nutriënten, vooral vitamines. Pas de voeding en bieden de regelmatige inname van vitamine B, vitamine C, D, E, blz Ze versnellen de dagelijkse activiteit van de hersenen, het verbeteren van de korte termijn en lange termijn geheugen en de toename van intelligentie.
7. Leer een andere taal
Een van de beste manieren om de hersenen te belonen voor al het werk. Het leren van een nieuwe taal - een grote last voor de hersenen, die zijn verborgen middelen en mogelijkheden biedt. U hoeft niet ver te gaan, is het mogelijk om het gratis lesmateriaal te nemen door een van de 37 vreemde talen.
8. Play woord
Naast het feit dat deze activiteit u veel plezier zal brengen en op te vrolijken, woord spel is erg handig voor hersenactiviteit. Studies tonen aan dat het woord spellen als "Scrabble", te verhogen IQ en de hersenen macht.
9. te mediteren
Meditatie - een van de beste vakantie-formaten, zowel fysiek als mentaal. Het verzacht, verlicht stress, en volgens studies, een gunstig effect op alle delen van de hersenen. Dagelijkse meditatie aanzienlijke verbetering van de conditie van het lichaam en de geest.
10. optimistisch te zijn
Positief denken is nodig om je hersenen vol van geluk en effectieve mentale werk. Optimistisch bevordert nieuwe ontdekkingen, ideeën en mogelijkheden, het helpt te verbeteren en te perfect motiveert verder te ontwikkelen.
Misschien wel het grootste deel van het advies zal lijken afgezaagd, maar overwegen voor een moment wat zou je het elke dag doen? Of toe te voegen aan uw lijst van geschenken voor de hersenen in de commentaren.