Hoe maak je een goede therapeut te kiezen en niet blijven gestrand
Tips / / December 19, 2019
Bijna 6 miljoen Russen zoek professionele psychologische hulp in 2014. Figuur lijkt indrukwekkend, maar dat slechts 4% van de bevolking. verzamelde gegevensLaat de Russen naar de psychotherapeut? FOM, en zolang ze blijven de meest verse.
78% van de respondenten gaf dan is dat allemaal zonder het advies in persoonlijke zaken te zoeken. Toch is de overgrote meerderheid van de mensen die de hulp van een therapeut hebben gebruikt, het resultaat bleef tevreden (drie of vier). Daarom is er reden om te geloven dat het beeld aanzienlijk in de afgelopen jaren zou kunnen veranderen.
Daarnaast is de dienstverlening begon online psychotherapie verschijnen. In blogs, op televisie, in populair-wetenschappelijke boeken worden steeds meer praten over hoe belangrijk het is om de geestelijke gezondheid te ondersteunen en te houden het probleem op zich. We zullen begrijpen welke problemen worden opgelost psychotherapie, hoeveel het kost en hoe je een slechte professional te herkennen.
Wijs uw doelen
Een specialist moet gaan, als een lange tijd dat je emoties die brengen u ongemak ervaren. Bijvoorbeeld, boos op iemand en je kunt niet stoppen met denken over. Jaloers, jaloers, verveeld, gefrustreerd... en het kost je te veel. Leidt af van de andere gevallen, die vreugde zou brengen, niet verdriet of woede gezaaid.
U besteedt uren op zoek naar een pagina van de voormalige of flipping tape Instagram. Handtastelijkheden met alcohol op vrijdagavond. Psychotherapie in dit geval zou betekenen dat je al moe van het verspillen van tijd aan. En ben je klaar om vooruit te gaan.
Als je merkt dat je bij de receptie vindt u de stilte te ontmoeten. Psycholoog of therapeut is het belangrijk om te weten waar te beginnen je doen met wat probleem komen. Om effectief tijd vooruit betaald voor zichzelf te besteden aan te wijzen wat je zorgen baart. U kunt dit doen op de items in volgorde van prioriteit.
Vermijd degenen die beloften te geven
Psycholoog, psychotherapeut en psychiater - is de drie soorten specialisten aan wie wij wenden voor hulp. Hun diensten worden betaald op verschillende manieren, maar de vaardigheden die worden ondersteund door verschillende niveaus van het onderwijs. Maar ze hebben iets gemeen: geen van hen zal je niet het recept van geluk te geven. En zeg dat niet te doen zo goed, en dus - geen. Hun missie - om je emoties en ervaring te verkennen, om te proberen om de oorzaken van negatieve ervaringen en bieden traject veranderingen vinden.
"Wij programmeren voor succes", "Ik geef trouwde in 10 dagen", "om je gelukkig voor een maand te maken" - deze zinnen moeten zijn voor u vlaggen rood. Het is beter om dit overleg passeren.
Als u last heeft van onbeantwoorde liefde of ongelukkig trage carrière expert zal je leren hoe om te stoppen met te doen. En beginnen normaal, en misschien zelfs gelukkig te voelen. Zonder partner, zonder een droombaan, maar op zichzelf.
Selecteer het type specialist
consultant psycholoog
Een afgestudeerde van de afdeling Psychologie. Hij heeft geen medische opleiding. En hij heeft geen recht om diagnoses of voorschrijven maken geneeskunde. Het werkt met geestelijk gezonde mensen, die zich in moeilijke emotionele situaties in crisis en ontevredenheid.
De psycholoog zal je karakter en gedrag en helpen een oplossing te vinden voor specifieke conflicten in vriendschap, familie of het team te onderzoeken. Deze professionals afgezien van privé-praktijk kunnen werken als adviseurs aan scholen en universiteiten, banken, ziekenhuizen, het leger en, bijvoorbeeld, op het werk.
psychotherapeut
Arts met een postdoctorale opleiding en specialisatie in de psychiatrie. Ter vergelijking: de counselor ziet er meer oppervlakkige en lost alleen een specifiek probleem. Het werkt met de emotie of gedrag dat een klant niet tevreden is. Door therapeut dezelfde mensen waarschijnlijk komen met een aantal lijden dat ze kijken naar therapieën ware oorzaak. Dit vereist een diepe en lange werk.
Als de chief psycholoog-counselor gereedschappen - kennis en technologie, het belangrijkste instrument van de psychotherapeut - zelf.
Dit is een man, klaar om te luisteren en niet oordelen. Hij gebruikt zijn kennis van de psychologie om de ware basis van de patiënt alarmen vinden.
psychiater
Een arts die aandoeningen van de psyche behandelt, in gevallen waarin er biologische veranderingen. En waar een eenvoudig gesprek zal niet helpen zaken.
Bijvoorbeeld, wordt een depressie vaak behandeld met succes werken met een therapeut. Maar soms gevonden klinische depressie waarin afwijkt systeem voor de bevordering en de productie van dopamine. Dan is de persoon in principe niet in staat om vreugde te ervaren. Het is de psychiater diagnoses en pakt de medicatie. En met andere psychische stoornissen, waarin de veranderingen plaatsvinden op het biologische niveau en behandeling vereist medicatie.
Kijk voor degenen die regelmatig passeert toezicht
Psychotherapeuten zich naar psychotherapeuten. Zoals we hierboven vermeld, hun werkende tool - uw eigen bewustzijn en persoonlijkheid. Maar zo nu en dan dwalen instellingen, en dan is het apparaat te kalibreren.
Er komt een moment dat de therapeut of een psycholoog gaat naar zijn supervisor. Dit proces heet toezicht.
Doe het met twee doelen: krijgen een second opinion over cases uit zijn praktijk en advies krijgen over persoonlijke problemen. Toezicht is belangrijk omdat het kan de monteur "nulled" en niet om onbewust hun problemen op clients te hangen.
De frequentie van individuele supervisies. Verschillende scholen van psychotherapie wordt aanbevolen om ze uit te voeren van een keer per maand tot eens per jaar. In Rusland wordt deze praktijk niet vast normen. Dus verplicht om een therapeut toezicht onmogelijk passeren.
Besteed aandacht aan professionele lidmaatschappen in verschillende organisaties. Sommigen van hen eisen dat hun vertegenwoordigers aan het toezicht te nemen. De eenvoudigste manier om openlijk te vragen een specialist, die u hebt gekozen, of hij deze procedure loopt. Na de reactie zul je in staat zijn om zijn houding ten opzichte van zijn werk te begrijpen. Vermijd mensen die zeggen dat ze niet nodig hebben toezicht.
Laat je niet misleiden door de reclame - studiemogelijkheden
De meest betrouwbare gids is nog steeds van mond tot mond. Let op de specialisten, die u aanbevelen aan vrienden en bekenden.
Bovendien, door het selecteren van het type van de specialist, om te bepalen welk niveau van het onderwijs die u zou willen zijn. Leer wat de psychologische faculteiten van de meest gerenommeerde in uw omgeving.
Bekijk hieronder een paar pagina's van een zoekmachine. Kijk voor degenen die in de geschikte plaats te werken. Record prijzen voor hun diensten en de lengte sessie. Dit zal toelaten om te identificeren voor zichzelf de reikwijdte van uitgaven. Om geen zorgen over al bij de receptie die u Overbetaald.
Definieer frequentie technieken zichzelf
Wat ook geletterd specialist zijn geweest, Hij is geïnteresseerd in het feit dat je op een regelmatige basis bij hem kwam. En we doen het zo vaak mogelijk. Echter, de regelmaat van de sessies beschermt echt de klant en merken behandeling effectiever.
Perfect beginnen - het is één of twee sessies per week.
Het hangt allemaal af van de diepte van het probleem dat u bent gekomen. En de intensiteit van het lijden dat het brengt je. Na de eerste maand van de frequentie van de bezoeken kan minder frequent worden.
Tevoren te voorspellen hoeveel recepties genoeg zal zijn - het is onmogelijk. Echter, het luisteren naar hun gevoelens, zelfs tijdens de behandeling, zul je in staat om zelf te bepalen van de optimale frequentie en het aantal sessies.
Vergeet niet dat u altijd het recht om de therapie te stoppen hebben. Wilt u direct een cursus sessies betalen Maak een proefopname erkenning dat de specialist voor u geschikt is. En jij met hem op dezelfde golflengte.
In de VS, waar psychotherapie - de snelheid van de geestelijke gezondheid, het verkrijgen van gewicht discussie over de schending van vertrouwen artsen. Psychotherapeuten klanten overtuigen dat het gooien van sessies, zullen ze ongelukkig zijn. Het loont de moeiteIn Therapie voor altijd? Enough Already aandacht voor The New York Times.
Volgens een studie in 2010, waarin de krant, 42% van de mensen die een psychotherapie leidt, van ongeveer 3 tot 10 sessies. Slechts 1 van 9 personen nodig is meer dan 20 sessies voor de cursus.
The New York TimesVoor deze 11% van de therapie wordt impasse. De studie toont aan: vaker dan de therapie langer, hoe kleiner de kans dat het zal effectief zijn. Maar therapeuten weigeren nederlaag te erkennen.
Psychotherapie mag niet worden misbruikt. Het moet niet eeuwig duren. Waarnemen zijn waarde als een effectief instrument om de brug order in zijn eigen geest en ga je gang. Al meer ontspannen en gelukkig mens.
hoogtepunt budget
Evalueer uw financiële mogelijkheden. Schulden zijn waarschijnlijk om u te helpen comfortabel voelen. Financiële factor indirect vormen voor u en de frequentie van de bezoeken.
Als u denkt dat uw angst gaat verder dan de specifieke problemen en zijn meer lijden met wie je zou willen om te vertrekken, zal een reeks behandelingen nodig zijn. Zullen hun behandeling te beschrijven ten koste van een maand van tevoren. En aan de andere terug te brengen tot de therapeut plaatsen in uw reguliere budget en vermijd verrassingen aan het eind van de maand.
Probeer een gratis consult
Gratis advies - een goede manier om te bepalen of je psychotherapie nodig. Als je een student van een grote universiteitZeker is voorzien in psychologische service, bemand door docenten en studenten van de afdeling Psychologie. Besteed aandacht aan het.
Daarnaast zijn veel steden hebben gemeentelijke psychologische service. Als algemene regel geldt, minus gratis consulten zijn niet zo. En dat opgenomen te voren een afspraak nodig is. In sommige gevallen, zelfs voor een maand. Maar het is een geweldige manier om te beslissen of u wilt houden en welk bedrag van de adviezen die u nodig hebt.
Het kan gebeuren dat u antwoorden op al uw zorgen tijdens de eerste zitting vindt.
Een compromis kan een online afspraak. In de VS zijn dergelijke diensten aan populariteit gewonnen. In Rusland zijn er slechts twee - "duidelijk"en Sreda. Beide projecten werden gelanceerd op het einde van 2017. De prijs is vergelijkbaar met offline technieken.
Kijk uit voor "rode vlaggen" slechte professional
De term "rode vlaggen" geven illustratieve situaties die vereisen dat je aandacht. Dat is iets wat de moeite waard na te denken over. Noticed iets verdachts in de communicatie - zet jezelf mentaal voor de rode vlag. Als ze veel getypt, zul je beseffen dat het is onrein.
persoonlijke antipathie - Een belangrijke reden om de professional te verlaten. Het is ongepast om een andere arts, die u alleen zijn vaardigheden en verantwoordelijkheden moeten selecteren. Maar het is belangrijk voor het succes van psychotherapie notesHet vinden van de juiste psychiater en / of psychotherapeut MD Fredric Neuman.
De patiënt hoeft niet als een chirurg die de operatie uitvoert. Maar het is belangrijk in het geval van een psychotherapeut of psychiater. Therapie met een patiënt, bent u onaangenaam, onmogelijk. Wat het ook was de reden.
Fredric Neuman, directeur van het Centrum voor de behandeling van angst en fobieën (USA), MD
Een rode vlag te leveren, als na een korte mededeling therapeut overtuigt u om een contract voor de lange termijn te ondertekenen. De tweede plaats, als hij dat zegt, het gooien van therapie, vindt u alle cumulatieve resultaat te verliezen. En zal vallen in de afgrond van wanhoop en ellende. Voor dit kan worden rechtgezet, en de derde.
Zoals aangegeven door de toezichthouder van de Moskou Gestalt Institute in een interview met Daria RyazanovHelp jezelf: hoe een therapeut kiezen, Je moet geen reden tot bezorgdheid hebben als de therapeut vraagt betaalt alleen de laatste vergadering op voorhand.
Het feit is dat op een gegeven moment een klant brengt weerstand. Dit komt door het feit dat de patiënt en de therapeut elkaar bereikte aantal zwakke punten. Wanneer pijn, wil je alles meteen te laten vallen. Geld betaald zijn meestal een garantie dat dit niet zal gebeuren. En door een slechte fase van de klant pauze.
Daria Ryazanov, de toezichthouder van de Moscow Gestalt Institute
Normale praktijk is het feit dat je geen geld terug kunt krijgen voor de receptie, als je het verlaten minder dan een dag. Deze angst en de therapeut, en jij.
"Om te zien of je specialist te passen, - Rjazanov gezegd - en onderscheid te maken tussen de natuurlijke weerstand van al zou ik adviseren om te vertrouwen op het verschijnen van de eerste twee bijeenkomsten. Het zou heel positief zijn. En als de derde of vierde keer dat de euforie maakte plaats voor afwijzing, is het noodzakelijk om door te breken het. En als de eerste en de tweede keer dat je ernstig te twijfelen aan de specialist hebben gehad, is het beter om het te veranderen. "
zie ook
- Waarom ga je niet aarzelen om te gaan naar een therapeut →
- 7 misvattingen psychotherapie →
- Hoe weet je dat het tijd is voor een afspraak met de therapeut →