Waarom we exs volgen op sociale media en hoe we ermee kunnen stoppen

De relatie is voorbij. Het lijkt erop dat je moet rouwen en verder moet gaan. Maar er gaat geen dag voorbij dat je niet naar de pagina van een voormalige partner in sociale netwerken gaat om erachter te komen met wie hij tijd doorbrengt en wie hem leuk vindt. Dit brengt geen vreugde - integendeel, je stort je in melancholie, jaloezie en woede. Maar je kunt jezelf nog steeds niet stoppen.

Waarom volgen we de ex

Sociale netwerken provoceren ons

Vroeger moest je om een ​​persoon te volgen bij de ingang in de gaten houden, post stelen, misschien zelfs in een appartement inbreken of een privédetective inhuren. Dergelijk gedrag zou op zijn best roem kunnen opleveren geestelijk zieke persoon. En in het ergste geval is er ook een gevangenisstraf, vooral in die landen waar stalking - dat wil zeggen bewaking en stalking - serieus wordt genomen.

Het is nu veel gemakkelijker. Als een persoon actief is op sociale netwerken, zal hij zelf de hele wereld vertellen waar hij vandaag was en wie hij zag.

En de stalker lijkt niets verwerpelijks te doen, en hij krijgt het gevoel dat hij zich heel normaal gedraagt.

instagram viewer

Uit een enquête bleekCyberstalkingdat 60% van de mensen ziet rekeningen van voormalige partners minstens één keer per maand. Bovendien: sociale netwerken zelf zullen u vriendelijk informeren dat iemand zijn verhaal heeft toegevoegd, een nieuwe foto heeft geplaatst of heeft gereageerd op een populaire post. Nou, hoe kun je de verleiding weerstaan ​​en controleren?

En natuurlijk mogen we niet vergeten dat sociale netwerken letterlijk zijn ontworpen om ons jaloers te maken.Meer informatie dan je ooit had gewild: brengt Facebook het groenogige monster van jaloezie naar boven?, bezorgd en benijd. Ze controleerden de feed dus consequenter en plaatsten vaker berichten.

We willen onvervangbaar zijn

Psychologen gelovenWaarom we onze exen op Facebook stalkendat het een heel belangrijke behoefte is - te beseffen dat we uniek zijn en dat het onmogelijk is om ons te vervangen. Soms komt het door haar dat we volgens schema naar de pagina's van de ex gaan. Het is zoiets als “Aha! Hij ontmoet nog steeds niemand - wat betekent dat hij waarschijnlijk zonder mij lijdt en zich zorgen maakt dat hij het beste van zijn leven heeft gemist! "

Angsten duwen ons

Bijvoorbeeld, angst voor gederfde winst. We stellen ons voor hoe geweldig alles had kunnen aflopen als de scheiding niet was gebeurd. Dus ging ze met een nieuwe man naar Australië surfen - en ik zou in zijn plaats kunnen zijn. Dus viert hij zijn verjaardag met vrienden - en ik was het die naast me moest zitten in een felle pet.

In zo'n toestand kunnen we zelfs vergeten dat de relatie al onderweg was, en beginnen we de voormalige partner te idealiseren.

En hierdoor lijden we nog meer. De paradox is dat de angst voor gederfde winst voortkomt uit sociale netwerken, maar hoe nerveuzer we worden, hoe vaker we... ja, teruggaan naar sociale netwerken. En het blijkt een vicieuze cirkel te zijn.

Spioneren wordt een gewoonte

Als u dezelfde handeling meerdere keren herhaalt (om precies te zijnHoe worden gewoonten gevormd: het modelleren van gewoontevorming in de echte wereld, van 18 tot 254), zal het tot automatisme komen en zal er een gewoonte ontstaan. Bovendien worden slechte gewoonten sneller gevormd en kan het controleren van de sociale netwerken van een voormalige minnaar zeker aan hen worden toegeschreven.

We hebben een trigger (pakte de telefoon, opende de laptop), er is een reeks acties (ging naar de pagina ex / ex, lees recente berichten, check vriendenlijst) en zelfs raar en pijnlijk plezier. Dat wil zeggen, de perfecte sjabloon voor gewoontevorming.

Hoe vaker we al deze acties herhalen, hoe beter ze worden opgelost. En na verloop van tijd kan een schijnbaar onschuldig beroep zich ontwikkelen tot een echt beroep. afhankelijkheid.

We laten ons niet stoppen met lief te hebben

Degenen die obsessief de pagina's van voormalige partners controleren, zijn er zeker van dat ze het gewoon uit nieuwsgierigheid doen. Of zelfs uit afkeer: "Ze spuugde in mijn ziel, ik wil er zeker van zijn dat alles slecht met haar is."

Maar "Van haat naar liefde is één stap" is niet zomaar een gezegde. Als we iemand haten, gaan onze hersenen aanBrain 'Hate Circuit' geïdentificeerd bijna dezelfde zones die actief zijn in de staat verliefd worden, - basale kern en eilandje. Dus, genietend van vijandigheid en woede, raken we, misschien zonder het zelf te weten, alleen maar meer gehecht aan een persoon.

Waar leidt het bespioneren van een partner toe?

Zelfs als we radicale opties negeren - je hebt het account van iemand anders gehackt en de correspondentie gelezen en je bent erop betrapt - eindigt de achtervolging van de ex niet goed. Het is volkomen normaal om een ​​beetje te treuren na een breuk, maar vroeg of laat moet je de beëindigde relatie in het verleden verlaten en verder gaan.

En als je de sociale netwerken van een voormalige geliefde bekijkt, is het alsof je keer op keer een wond opent die begint te genezen.

En je voorkomt zelf dat je deze persoon vergeet. Onderzoek heeft uitgewezenCyberpsychologie, gedrag en sociale netwerkendat degenen die vaak de pagina's van de eerste bezoeken, de kloof pijnlijker ervaren en kan geen nieuwe relatie meer beginnen.

Hoe te stoppen met het stalken van je ex

Weg met de slechte gewoonte

Omdat stalken een soort gewoonte is, kun je standaardadvies gebruiken om er vanaf te komen. Identificeer de trigger waardoor je de Facebook- of Instagram-pagina van je ex opent en probeer een nieuwe, gezondere en leukere actie aan hen te koppelen.

U logt bijvoorbeeld in op sociale netwerken zodra u gaat zitten om te ontbijten en uw telefoon opneemt. Dus dit is de trigger. Lees boeken en artikelen in plaats van sociale netwerken, bekijk tv-programma's met korte afleveringen of educatieve video's op YouTube en speel games. Deze activiteiten zullen u vreugde schenken en kunnen geleidelijk een slechte gewoonte vervangen.

U kunt nog steeds beginnen tracker en vier de dagen waarop je niet gevolgd hoefde te worden. Vinkjes en kruisjes op de kalender zullen je motiveren - je zult de reeks prestaties niet willen onderbreken en je zult proberen weg te blijven van andermans pagina's.

Zoek een vervanger

Na een breuk - vooral als je al heel lang samen bent - vormt zich van nature een leegte in je leven. Je hebt veel vrije tijd en onuitgesproken emoties.

Het loont de moeite deze middelen in een meer constructieve richting te kanaliseren.

Zoek een hobby, neem extra projecten aan, probeer vaker en het huis uit te komen nieuwe vrienden maken - niet per se romantisch. Dus allereerst heb je geen tijd om te stalken. En ten tweede zal je leven zeker interessanter en rijker worden.

Weg met het irriterende middel

Als je je ex-partner elke dag in de feed ziet, zal het behoorlijk moeilijk zijn om zijn pagina niet te bezoeken. Verwijder het uit je vriendenlijst, of verberg het in ieder geval voor het nieuws - tenminste totdat de passies afnemen.

In ernstigere gevallen - wanneer toezicht al een gewoonte bij u is geworden - moet u mogelijk het object van uw ongezonde interesse op de zwarte lijst zetten. Of blokkeer zelfs zijn pagina's met behulp van speciale services.

En natuurlijk kun je als zware artillerie zelfs voor jezelf zorgen digitale detox en ga helemaal niet naar sociale netwerken. Totdat de gevoelens afkoelen en je begrijpt dat je klaar bent om verder te gaan.