8 soorten mensen die hun lichaam nooit op orde zullen krijgen
Sport En Fitness / / December 28, 2020
1. Aan het wachten
Dit is een persoon die belooft na een gebeurtenis te gaan oefenen en gezond te eten. Of gewoon maandag.
Hij wacht de hele tijd. Wanneer de werkdruk afneemt, gaat de vakantie voorbij, eindigt de bruiloft en gaat het kind naar de kleuterschool. Maar het leven wordt er niet gemakkelijker op, de vrije tijd neemt niet toe, er verschijnen voortdurend nieuwe gebeurtenissen en problemen.
Ondertussen smelt de spiermassa, hoopt het buikvet zich langzaam op en wordt het klimmen naar de vijfde verdieping een moeilijke taak.
Hoe meer je het uitstelt, hoe moeilijker het wordt om aan de slag te gaan.
Pak je agenda en plan nu twee of drie uur sport. Beschouw ze als een juweel, vecht voor ze. Dit is de enige manier waarop u training een onderdeel van uw leven kunt maken en goede resultaten kunt behalen.
er achter komen⏰📅
- Hoe u tijd kunt vinden om te sporten als uw schema vol zit
2. Infantiele eter
Zulke mensen consumeren te veel calorieën en kunnen zich niet eens voorstellen dat ze iets lekkers zullen weigeren. Ze vinden gezonde voeding flauw en geven zichzelf geen enkele kans om over te stappen op gezonde voeding.
Ooit hoorde ik een dialoog tussen zo iemand en een coach. Een vrouw met overgewicht kwam naar de sportschool om deel te nemen aan een uitgebreid programma voor gewichtsverlies. De coach legde dat uit zoet moet worden uitgesloten, en ze worstelde om haar recht op chocolaatjes te snacken en vroeg om cottage cheese te vervangen door geglazuurde wrongel.
En dit is de persoon die voor het afslankprogramma heeft betaald! Dat wil zeggen, hij besloot resoluut om met extra kilo's om te gaan en kwam hiervoor naar de sportschool.
U moet "nuttig" en "smaakloos" niet gelijkstellen. Kip kan lekkerder zijn dan nuggets in een beslagdop, knapperige paprika en slablaadjes - aangenamer dan druipende gebakken aardappelen, en een appel of mandarijn is beter dan een suikerhoudende tube gecondenseerde melk.
Liefde voor vette en zoete dingen is niet jouw speciale smaak in eten, maar gewoon een onvermogen om te koken en een kinderlijke houding ten opzichte van de selectie van gerechten.
Denk je nog steeds dat chips, frisdrank en snoep het perfecte voedsel zijn? Dit betekent dat uw eetgewoonten zich op het niveau van een vijfjarig kind bevinden. Het is tijd om volwassen te worden.
Leer om🍏🥑🥦
- Een gids voor gezond eten voor beginners
3. Gewond
Hij zal nooit beginnen met oefenen, daarbij verwijzend naar oude blessures. Ja, hij begrijpt dat training noodzakelijk is voor de gezondheid, en zou het graag hervatten, maar hij heeft vijf jaar geleden zijn knie geblesseerd en het klikt nog steeds tijdens het lopen - wat een sport! Maar als het volledig geneest (nooit), dan zal hij zeker weer meedoen aan de training.
Het gebeurt ook op een andere manier: iemand begint net te sporten, loopt een lichte blessure op of voelt gewoon pijn een deel van het lichaam en gooit het onmiddellijk weg, ervan overtuigd dat sport slecht is en dat men bij elke activiteit moet blijven.
Tegelijkertijd gaat hij niet naar de dokter - om erachter te komen wat er is gebeurd, probeert hij geen goede coach te vinden die competent workouts zal omzeilen traumaals het echt zo is. Hij gooit het gewoon over. Misschien voor het leven.
Je kunt natuurlijk geen oogje dichtknijpen voor de pijn en beperking van mobiliteit, maar een blessure is geen reden om je sneakers op de verre plank te zetten.
Oefening is nuttig voor herstel en pijnverlichting.
Bovendien kunt u niet alleen trainen voor uw gezondheid, maar u kunt ook voldoende fit worden om te concurreren en verbluffende resultaten te behalen.
Mat Fraser, viervoudig winnaar van de CrossFit Games, liep in zijn jeugd een ernstige dwarslaesie op. Na de operatie en herstel nam hij CrossFit op en een paar jaar later werd hij een echte legende.
Olympisch zwemkampioen Alexander Popov keerde terug naar de sport nadat hij was neergestoken, bokser Vincenzo Pazienza herstelde van een ernstig nekletsel bij een ongeval en keerde terug naar de ring. Er zijn veel voorbeelden.
Blessures zijn geen reden om op de bank te zitten wachten op een volledig herstel.
Voor bijna elk letsel kun je oefeningen vinden die geen pijn veroorzaken. Bovendien verbiedt niemand het trainen van andere delen van het lichaam.
Als een persoon bijvoorbeeld zijn knie heeft geblesseerd, kan hij de schoudergordel, rug en buikspieren trainen en ook oefeningen doen op het gezonde been: het trainen van één ledemaat helptEenzijdige krachttraining leidt tot spierspecifieke spaareffecten tijdens immobilisatie van tegenovergestelde homologe ledematen vergroot de kracht van de ander.
Stop met het overtuigen van iedereen - inclusief jezelf - dat je te gebroken bent om zelfs maar dumbbells op te tillen of een glute-bridge te maken. Dit is niet waar.
Bladwijzer🤕
- Hoe u uw vorm niet verliest na een blessure en sneller herstelt
4. Harde werker
Vaak sporten mensen niet regelmatig of weigeren ze helemaal te sporten, omdat ze denken dat fysieke activiteit op het werk hen vervangt door een sportschool. Dit is een grote vergissing.
In de regel is de reeks bewegingen op het werk niet te groot: dezelfde spieren worden belast en de ledematen bewegen in hetzelfde bereik. Als gevolg hiervan krijgt een persoon spieronbalans, stijfheid en pijn, problemen met gewrichten en rug.
Krachttraining omvat veel verschillende oefeningen die alle spiergroepen harmonieus pompen, het uithoudingsvermogen, de flexibiliteit en de coördinatie vergroten.
Bovendien neemt de werkdruk meestal niet toe. De spieren wennen eraan en stoppen met groeien. In de sportschool neemt de belasting constant toe, het lichaam wordt steeds krachtiger, reliëf en winterhard. Als gevolg hiervan zal een persoon, nadat hij de techniek van krachtoefeningen in de sportschool onder de knie heeft, deze op het werk toepassen, bewegingen efficiënter uitvoeren en het risico op letsel verminderen.
Als je de deadlift eenmaal onder de knie hebt, til je nooit meer een zware doos met een ronde lendenen, waardoor je een hernia riskeert.
Het maakt niet uit wat u op het werk doet - achter de computer zitten of de wagens uitladen. Wil je een harmonieus ontwikkeld, mooi en gezond lichaam, dan is kracht- en cardiotraining in ieder geval voor jou noodzakelijk.
5. Lijder
Zo iemand is al vele malen hard gaan trainen en gezond eten, maar elke keer stort hij in en stopt hij. Elke keer voelt hij zich ongelukkig met de inspanning, bezuinigt hij op diëten en remmingen en gelooft hij dat lijden voor altijd zal duren.
Vanwege dergelijke gedachten is zelfs een sterke motivatie niet genoeg voor een zeer korte tijd. Als er immers een heel leven voor je ligt, vol lijden, is een goed figuur een kleine troost.
Maar de werkelijkheid verschilt van duistere fantasieën: ons lichaam is een genie van aanpassing.
Het kan aan bijna alle omstandigheden wennen, en nog meer aan lichaamsbeweging en gezonde voeding. Bovendien vindt de aanpassing vrij snel plaats, het belangrijkste is om jezelf niet te storen met alarmerende gedachten.
Niet zo lang geleden viel ik af voor een wedstrijd gewichtheffen. Om er zeker van te zijn dat ik in een week vijf kilo verlies (meestal in de vorm van water), heb ik alle koolhydraten verwijderd, behalve groenten en groene appels.
Ik moet zeggen dat ik er dol op ben brood en gebakken goederen. En ik moest ze volledig verlaten. De eerste twee dagen waren zwaar: door een gebrek aan koolhydraten tolde mijn hoofd, mijn humeur was beneden de plint. Maar toen raakte ik eraan gewend, en de resterende dagen voor de wedstrijd, met uitzondering van de laatste, toen ik praktisch niets at, ging het volkomen normaal.
Denk je dat al deze mensen met geweldige figuren elke keer dat ze naar de sportschool komen, lijden? Nee! Ze doen het graag.
Denk je dat atleten helse kwellingen ervaren en snoep weigeren? Niet gissen - het kan ze niet schelen. En dit is geen goede genetica en geen ijzeren wilskracht. Het is een gewoonte en je kunt er zeker een ontwikkelen. Onthoud gewoon dat je niet voor altijd zult lijden.
6. Ondiep type
Zulke mensen zijn dol op theorie en graven graag in de details, maar tegelijkertijd missen ze het echt belangrijke: constante oefening.
Ze zijn bang voor straling van de microgolf, ze zoeken naar het “Nee GGO en pesticiden ”en lezen over de pH van het water, maar om de een of andere reden geven ze niet om hun buiklijvigheid en zwakke spieren.
Zo iemand zal de coach al zijn diagnoses vertellen, vanaf zijn kindertijd, eindeloos bespreken voordelen of nadelen van lichaamsbeweging en voedsel, maar er gaat nog geen week voorbij, want hiervoor moet u een aanvraag indienen inspanningen.
Het is moeilijk. Debatteren is veel gemakkelijker en leuker.
Details zijn belangrijk, maar in de regel komt de tijd ervoor veel later, wanneer je al gewend bent aan training en op zoek bent naar een manier om je voortgang te vergroten. Om te beginnen zijn simpele regels genoeg: regelmatig sporten, gezond eten, snoep en alcohol vermijden.
7. Meester van excuses
Het is onmogelijk om met zulke mensen in discussie te gaan. Ze hebben overal een antwoord op. Ze zeggen vaak dat ze heel graag willen trainen, maar daar is simpelweg geen tijd voor. Tegelijkertijd passen alle adviezen en suggesties absoluut niet bij hen.
Er is geen kracht om 's avonds na het werk te trainen,' s ochtends is er geen tijd, in het weekend is er geen gelegenheid, de sportschool is te duur, het huis is te benauwd, enzovoort tot in het oneindige.
Dit betekent natuurlijk niet dat je nergens om geeft. Sommige blijken echt sterker te zijn dan verlangens. Maar de oplossing kan hoe dan ook worden gevonden.
Zulke mensen zijn niet op zoek naar oplossingen. Ze zoeken excuses.
Als dat op jou lijkt, geef dan toe dat je het kunt. Een uurtje trainen in het weekend zal uw gezin niet verpesten, ook al krijgt uw gezin geen pannenkoeken als ontbijt. Het lijkt je alleen dat je na het werk niet de kracht hebt om te trainen (vooral als je achter een computer werkt).
Ga een keer, ik beloof je, je zult niet doodgaan en waarschijnlijk nog beter slapen dan zonder lichaamsbeweging.
8. Blase Superman
Deze persoon heeft er vertrouwen in regelgeving - niet voor hem. Iemand heeft misschien acht uur slaap nodig om te herstellen, maar na vier uur voelen ze zich nog steeds geweldig. Waarschijnlijk moet iemand goed eten en de eiwitnorm verhogen, maar een paar Snickers is voldoende om kracht te krijgen voor training.
Alcohol opgeven? Nou, nee... Opwarmen voor zware sets? Wat meer! Werk aan gezamenlijke mobiliteit? Ha! Laat de yogameisjes dit doen.
En dan beginnen de vragen: "Waarom is de vooruitgang gestopt?", "Waarom groeien de spieren niet, hoewel ik als een verdomde oefen?", "Waarom ben ik weer geblesseerd?" Waarschijnlijk draait het allemaal om slechte genetica ...
De regels zijn met een reden uitgevonden. Ja, onze lichamen zijn anders, maar niet zo veel. Als je hard traint, moet je goed eten en voldoende slapen. Goed opwarmen voordat u gaat trainen. U kunt het trainingsvolume niet drastisch verhogen en het herstel negeren.
Je lichaam kan zware belastingen weerstaan, maar als je er niet om geeft, zal het vroeg of laat breken en gaan al je resultaten verloren. Zorg voor je lichaam - dat is alles wat je hebt.
Lees ook🧐
- 4 sporten die het leven verlengen
- Hoe u de gewoonte om te oefenen kunt verwerven en versterken
- Hoeveel beweging om gezond te zijn
- Hoeveel oefening om het hart jong te houden