Gebrek aan slaap kan leiden tot de ziekte van Alzheimer: nieuwe informatie van wetenschappers
Gezondheid / / December 28, 2020
Hoe meer we leren over slaap, hoe meer we begrijpen hoe belangrijk het is voor de hersenen. Dus niet genoeg continue rust neemt toeCircadiane rust-activiteitspatroonveranderingen bij veroudering en preklinische ziekte van Alzheimer Het risico van Alzheimer is eng nieuws voor iedereen die regelmatig probeert rond te komen met vier, vijf of zes uur slaap.
Eind 2019 ontdekten onderzoekers van Boston UniversityGekoppelde elektrofysiologische, hemodynamische en cerebrospinale vloeistofoscillaties in menselijke slaaphoe het gebrek aan rust verband houdt met deze ziekte. Ze observeerden drie processen in de hersenen van de deelnemers tijdens de slaap: elektrofysiologische fluctuaties, veranderingen in de bloedstroom en cerebrospinale vloeistof. 'S Avonds kwamen de deelnemers naar het laboratorium en vielen in slaap in een MRI-apparaat met een encefalografische helm op hun hoofd.
Zoals u waarschijnlijk weet, zijn er verschillende slaap cycli. In elke cyclus gaan we door een langzame (diepe) en REM-slaap.
Het is de fase van langzame slaap die wordt geassocieerd met het risico op de ziekte van Alzheimer.
Op dit moment beginnen alle neuronen synchroon te werken - een verbazingwekkend fenomeen dat nooit meer wordt waargenomen. Meestal gaan ze afwisselend "oplichten" en "uitgaan" als kleine lampjes. Als ze allemaal tegelijk "uitgaan", neemt de zuurstofbehoefte van de hersenen af (net zoals het uitschakelen van echte gloeilampen het energieverbruik vermindert). En omdat er minder zuurstof nodig is, betekent dit minder bloed, dus de bloedstroom naar de hersenen vertraagt.
Hierdoor kan meer hersenvocht erin stromen. Het omringt constant de hersenen en neemt deel aan verschillende processen, waaronder de verwijdering van metabolische producten. Het verwijdert ook pathogene bèta-amyloïden, die zich ophopen in de hersenen en tot de opkomst leiden ziekte van Alzheimer.
Daarom is langzame slaap belangrijk. Als we ons in deze fase bevinden, maakt het hersenvocht geleidelijk onze hersenen leeg. Dit reinigingsproces kan op geen enkele andere manier worden geactiveerd dan voldoende NREM-slaap.
Overdag slapen om het gebrek aan nachtrust in te halen, helpt niet.
Veel mensen zien slaap als een bankrekening: op maandag een uur slaap weggehaald en op zaterdag een extra uur om weer op het juiste bedrag te komen. Maar hier is alles veel gecompliceerder. Slaapgebrek lijkt meer op het kapitaliseren van rente: elke keer wordt het vermenigvuldigd met het bedrag van eerdere slaapgebrek.
"Misschien voelt u zich meer gesterkt door in het weekend langer te slapen, - is aan het praten neurowetenschapper Cathy Goldstein, "maar het is onmogelijk om de doordeweekse slaap echt aan te vullen."
Minda Zetlin
Journalist, voormalig voorzitter van de American Society of Journalists and Writers.
Mijn moeder stierf in 2015 aan de ziekte van Alzheimer. Na meer dan 20 jaar bij haar te hebben gewoond, zag ik haar langzame achteruitgang: eerst verloor ze korte termijn geheugen, dan het grootste deel van je waardigheid, en dan helemaal jezelf.
Sinds deze studie kwam, heb ik veel nagedacht over haar relatie met slapen. Ze besteedde weinig aandacht aan hem. Ze woonde en werkte in New York, maar op 60-jarige leeftijd trouwde ze met een man die 160 kilometer naar het noorden woonde. Jarenlang bezocht ze hem in het weekend en op maandag stond ze tussen 3-4 uur 's ochtends op om op zondagavond niet in de file te staan.
Misschien zou het anders zijn als ze meer sliep. Ik zal het nooit weten, en nu is het niet zo belangrijk. Maar voor mij probeer ik zo vaak mogelijk voldoende slaap te krijgen. Doe je best.
Slaap moet altijd op de eerste plaats komen. Het maakt niet uit wat de jouwe zal laten vallen productiviteitals u niet genoeg slaap krijgt. Het maakt niet uit dat je boos en prikkelbaar wordt. Het maakt niet uit dat je niet helder kunt denken en moeilijke taken kunt volbrengen. Dit zijn allemaal tijdelijke effecten en kunnen gemakkelijk worden verwijderd. In tegenstelling tot de ziekte van Alzheimer.
Lees ook🧐
- 5 goede gewoonten voor de gezondheid van de hersenen
- 6 manieren om uw risico op seniele dementie te verminderen
- Hoeveel slaap is er nodig om voldoende te slapen?