Hoe u uw huidskleur kunt verbeteren: 13 manieren die werken
Educatief Programma Gezondheid / / December 28, 2020
Het is eigenlijk heel simpel. Het is voldoende om te begrijpen wat er precies wordt bedoeld met de uitdrukking "mooie teint" - en de manieren om de huid dichter bij het ideaal te brengen zullen duidelijk worden.
Dit zijn de belangrijkste parameters die de schoonheid van de huid bepalen:
- Gladheid - zonder puistjes, peeling, plooien, diepe poriën.
- Gladde uniforme kleur - zonder ouderdomsvlekken en roodheid.
- Matig dun - voor een gezonde, lichtroze teint.
- Matig dicht - zodat de bloedvaten er niet doorheen schijnen en er geen netwerk van rimpels aanwezig is.
Lifehacker heeft 13 eenvoudige tips verzameld om u te helpen uw huidskleur te verbeteren.
1. Drink veel vloeistoffen
Dit is het eerste en belangrijkste punt. De huid is 64%De rol die water speelt in de gezondheid van de huid van water. Daarom heeft de hoeveelheid vocht in het lichaam een directe invloed op de toestand van de opperhuid.
Zonder voldoende wateropname wordt de opperhuid doffer en worden rimpels en poriën beter zichtbaar. Het juiste niveau van hydratatie helpt de huid stevig te worden en verbetert de elasticiteit. Dit betekent dat het minder vatbaar is voor het ontstaan van rimpels, irritaties en ouderdomsvlekken.
Stephen Deliduca, dermatoloog
Om de huidconditie te verbeteren, gewoon dagelijks innemen drinken aanbevolenVoedingsnormen: water, kalium, natrium, chloride en sulfaat fysiologen de hoeveelheid vloeistof:
- ongeveer 3,7 liter voor mannen;
- ongeveer 2,7 liter voor vrouwen.
Dit volume kan worden gehaald uit dranken (water, vruchtendranken, thee, koffie, sappen) en uit soepen of zelfs vast voedsel - sappig fruit en groenten.
2. Gebruik een vochtinbrengende crème
Dergelijke cosmetica helpen om vocht direct in de bovenste lagen van de huid vast te houden en uitdroging te voorkomen.
3. Geef de voorkeur aan groene thee boven zwarte
Groene thee heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kalmeertGroene thee in de dermatologie - mythen en feiten huid - vermindert de hoeveelheid irritatie, waardoor de kleur egaler wordt. Bonus: deze drank bevat antioxidanten die veroudering en rimpelvorming vertragen.
Andrea Cambio, dermatoloogDrink koud11 stappen naar een betere huid thee. Warme dranken kunnen roodheid van de huid veroorzaken.
Om de effecten van groene thee volledig tot uiting te laten komen, moet u minstens een paar kopjes per dag consumeren.
4. Sla de taarten over
En andere snelle koolhydraten. De suiker die ze bevatten verandertDieet en dermatologie de structuur van collageen - het belangrijkste frame-element van de huid. Hierdoor veroudert de epidermis sneller, zakt, verliest zijn gladheid en wordt poreus.
Geef op van snoep voor minstens een paar dagen - en de teint wordt merkbaar beter.
5. Houd uw melkinname in de gaten
Dit is vooral belangrijk als u acne heeft. Een studie van de Harvard School of Public Health vond een duidelijk verbandMiddelbare school zuivelinname via voeding en tieneracne: Hoe meer melk de tienermeisjes dronken, hoe vaker ze acneproblemen kregen. Deskundigen zijn van mening dat dezelfde verslaving geldt voor volwassen vrouwen.
Vreemd genoeg bederft magere melk de huid meer dan volle melk.
6. Doorbreek de gewoonte om je gezicht met je handen aan te raken
Bacteriën die per ongeluk op uw vingers terechtkomen, nestelen zich soms graag op uw huid. Als gevolg hiervan verschijnen irritatie en ontsteking, waarmee u een gezonde teint kunt vergeten.
7. Was je gezicht
'S Ochtends en' s avonds - een must10 HUIDVERZORGINGSGEHEIMEN VOOR EEN GEZONDER UITZIENDE HUID. Ten eerste versterken waterbehandelingen de huid. Ten tweede wassen ze er onzuiverheden uit, die de poriën kunnen verstoppen en irritatie en acne kunnen veroorzaken.
Let trouwens op de middelen waarmee je je wast. Als na een hygiënische procedure de huid strak en droog lijkt, is deze cosmetica hoogstwaarschijnlijk niet geschikt voor u.
Raadpleeg een dermatoloog als u zelf geen reiniger kunt vinden. Er zijn veel huidtypes (vette, droge, normale, gecombineerde, gevoelige), en het vinden van geschikte cosmetica zonder de hulp van een specialist is echt problematisch.
8. Zorg ervoor dat u zonnebrandcrème gebruikt
Ultraviolet licht is een van de belangrijkste redenen waarom zich onesthetische pigmentatie op de huid vormt. vlekken. Om een egale teint te behouden, moet u zonnebrandcrème gebruiken. Bovendien moet het zelfs binnenshuis worden aangebracht, voordat het in de zon gaat: dergelijke middelen beginnen pas 15-20 minuten na het aanbrengen te werken.
Bovendien vertraagt het gebruik van zonnebrandcrème de huidveroudering en helpt het kanker te voorkomen. Kies voor uw gezicht een product met een beschermingsfactor van 30 of meer.
9. Slaap minimaal 7-8 uur
Slaap is de tijd waarin de huid zich hersteltHeeft een slechte slaapkwaliteit invloed op de veroudering van de huid?: verbetert de beschermende eigenschappen en bestrijdt actief veroudering. Als je niet genoeg slaap krijgt, stel je je gezicht bloot aan de klap (letterlijk).
Normale duur slaap voor een volwassene - 7-8 uur. Probeer deze periode niet in te korten.
10. Vervang je gewone kussensloop door een zijden kussensloop
Zijden kussenslopen hebben een glad, glad oppervlak. DankzijHet is tijd om zijden of koperen kussenslopen toe te voegen aan uw slaaproutine de huid schuurt tijdens het slapen minder tegen het kussen. Het resultaat is minder kreukels, nieuwe lijntjes en irritaties.
Bovendien neemt zijde, in tegenstelling tot katoen, bijna geen talg op en wordt het geen voedingsbodem voor bacteriën. Dit moment is vooral belangrijk voor mensen die op geen enkele manier van acne af kunnen komen.
11. Bewaak de luchtkwaliteit en vochtigheid
Sigarettenrook, allerlei vluchtige chemische verbindingen, worden verminderd vochtigheidalleen stoffige lucht in de buurt is een zekere manier om te verergerenEffecten van luchtverontreiniging op de huid: een overzicht conditie van de huid, maak deze droog en geïrriteerd.
Als u min of meer lang in de kamer bent, moet u deze daarom regelmatig ventileren, een afzuigkap gebruiken en de luchtvochtigheid in de gaten houden.
12. Leer omgaan met stress
Stress beschadigt het hele lichaam, inclusief de huid. Deze schade kan duidelijk worden gevolgd. Dus in de klassieke studieReactie van huidziekte op stress: veranderingen in de ernst van acne vulgaris onder invloed van onderzoeksstress, uitgevoerd met de deelname van studenten aan de Stanford University, ontdekten wetenschappers: tijdens de examens op studenten die zenuwachtiger waren dan anderen, acne en huiduitslag leken veel meer dan hun kalmte kameraden.
Stress is10 HUIDVERZORGINGSGEHEIMEN VOOR EEN GEZONDER UITZIENDE HUID veroorzaakt huidaandoeningen zoals psoriasis en atopische dermatitis (eczeem). Het verergert ook bestaande huidproblemen en verslechtert het uiterlijk.
Probeer in het algemeen minder nerveus te zijn. Of leer in ieder geval het niveau te verlagen spanningvoor een gezonder gezicht.
13. Bekijk het medicijnkastje
Geneesmiddelen die u inneemt zoals voorgeschreven door uw arts of als onderdeel van zelfmedicatie, kunnen een aanzienlijk effect hebben op uw huid. Bepaalde anticonceptiepillen, tetracycline-antibiotica, retinoïden en geneesmiddelen voor chemotherapie veroorzaken bijvoorbeeld soms ouderdomsvlekken. En diuretica en antihistaminica, antidepressiva - droge huid, die gepaard gaat met pellen en roodheid.
Als u een medicijn gebruikt, kijk dan in de instructies, in de kolom over bijwerkingen. Het is mogelijk dat problemen met de teint worden veroorzaakt door dit specifieke medicijn. Raadpleeg uw arts: hij kan voorstellen om de dosering te verlagen of over te schakelen op een ander, milder medicijn.
Lees ook🧐
- Waarom rimpels verschijnen en hoe u ze kunt verwijderen
- Waarom pelt de huid van handen, voeten en andere delen van het lichaam?
- 3 beauty life-hacks die je huid in de kou redden
- Hoe u uw huid kunt verzorgen voor een perfecte huid en make-up die langer meegaat
- Gloeiende huidregels: hoe je je gezicht verzorgt op 20, 30, 40 en 50