Welke alarmmelodie is het gemakkelijkst om wakker te worden?

Ons welzijn hangt niet alleen af ​​van de duur en kwaliteit van de slaap, maar ook van het soort alarmsignaal waarvoor we wakker worden. Dat ontdekten wetenschappers van de Royal University of Technology of Melbourne (RMIT, Australië) in een kleine studieAlarmtonen, muziek en hun elementen: analyse van gerapporteerde waakgeluiden om slaapinertie tegen te gaan, die 50 mensen omvatte.

Waarom correct wakker worden belangrijk is

Aanvankelijk waren de onderzoekers niet geïnteresseerd in de geluiden van wekkers, maar in een heel andere vraag.

Traagheid slaap - dit is de naam van de overgangstoestand, die optreedt onmiddellijk nadat een persoon zijn ogen opent, en duurt totdat hij volledig wakker wordt. Je hebt het waarschijnlijk zelf meegemaakt. Een klassiek voorbeeld: je wordt wakker van de telefoon die overgaat, neemt de hoorn op en weet niet meteen wie er belt en wat ze van je willen. Deze lichte lethargie, zwaarte in het hoofd is inertie.

In verschillende omstandigheden, slaapinertieSlaapinertie

kan enkele seconden tot 4 uur duren. Al die tijd beïnvloedt ze actief de gezondheidstoestand, productiviteit en het vermogen om beslissingen te nemen. En soms kan het tot desastreuze gevolgen leiden.

Slaapinertie wordt gezien als de waarschijnlijke oorzaak van het vliegtuigongeluk van de Air India Express in 2010, waarbij 158 mensen omkwamen.

Aangenomen wordt dat de kapitein van het schip in slaap is gevallen (de controle wordt natuurlijk overgedragen aan de co-piloot). En toen hij wakker werd gemaakt om toezicht te houden op een moeilijke landing, nam hij wakker verschillende slechte beslissingen tegelijk. Ze leidden tot de tragedie.

De Melbourne-onderzoekers wilden weten welke factoren de duur van de slaapinertie beïnvloeden. En ze ontdekten dat de melodie van de wekker hierin bijna de hoofdrol speelt.

Bij welke alarmmelodie wordt het gemakkelijker om wakker te worden?

Gedurende een aantal weken registreerden vrijwilligers met behulp van een speciaal ontworpen enquête hun toestand (gevoel slaperigheidopgewektheid, andere sensaties) na het ontwaken. In een van de punten van de vragenlijst werd voorgesteld om aan te geven onder welk alarmsignaal de proefpersoon wakker werd. En dat is wat bleek.

Het volume, de duur, het tempo en de toonhoogte van de oproep hadden praktisch geen effect op de kwaliteit van het ontwaken en de duur van de slaapinertie. Maar veel hing af van de melodie.

Vrijwilligers van wie de wekker een melodie speelde in plaats van luide of harde geluiden te maken, voelden zich aanzienlijk minder snel slaperig of lusteloos dan anderen.

Bovendien, hoe melodieuzer en ritmischer het signaal was, hoe gemakkelijker mensen wakker werden en zich daarna beter voelden. Als voorbeelden van optimale melodieën noemt de studie de nummers "Good Vibrations" van The Beach Boys, "Close to Me" van The Cure. Andere nummers zullen net zo effectief zijn - met een duidelijk ritme en een soepele overgang van noot naar noot. Maar efficiëntie geluiden van de natuur hieronder: er is geen uitgesproken ritme in.

Wetenschappers weten nog steeds niet wat dit effect precies heeft veroorzaakt. Maar er wordt aangenomen dat melodische geluiden de normale werking van de hersenen op het moment van ontwaken niet verstoren en het lichaam in staat stellen om snel en gemakkelijk over te schakelen van een slaaptoestand naar waakzaamheid.

Dit is vooral belangrijk voor degenen die onmiddellijk nadat het alarm afgaat alert en gefocust moeten zijn. Bijvoorbeeld medewerkers van hulpdiensten, brandweerlieden, piloten. Iedereen zou deze life-hack echter moeten gebruiken, zodat de traagheid van de slaap u 's ochtends niet van een goede gezondheid en productiviteit berooft.

We hebben een afspeellijst samengesteld met melodieuze composities van verschillende genres. Kies een ontwakend nummer naar keuze.