Persoonlijke ervaring: hoe ik van antidepressiva af ben gekomen
Gezondheid / / December 28, 2020
Alexander Amzin
Journalist, media-adviseur.
Ik schrijf dit artikel op een zondagavond, kort voor nieuwjaar. Ik stond om half acht op - een uur later dan normaal. Gedemonteerd mail- en bestandsarchief. Ik keek in de jacht naar een paar afleveringen van helemaal niet positieve tv-series. In anderhalf uur heb ik een samenvatting voor mijn kanaal voorbereid voor drie dagen vooruit. Ik herinnerde me dat ik trainde, wiegde, een kruk als bank gebruikte, wachtte tot mijn spieren pijn deden.
Toen maakten mijn vrouw en ik het avondeten in vier handen klaar. Als er vandaag nog tijd over is, zal ik de lay-out van het boek van de uitgever aanpassen, of ik zal vrienden ontmoeten. Ik doe ook elke dag oefeningen, hoewel niet erg actief, alleen om mijn spieren pijn te doen.
Twee jaar geleden kon ik me dit eenvoudige, vrolijke leven niet veroorloven. Ik kreeg de diagnose echte depressie, of liever - bipolaire stoornis. De pieken van manische energie werden gevolgd door steeds langere perioden van nietsdoen. Mijn batterij was leeg.
In het Engels staat er een uitdrukking om te veel op mijn bord te hebben. Elke persoon heeft een metaforische plaat, en erop zetten werkt niet meer. Mijn bord kromp ineen tot het formaat van een theeschotel.
Er was echter ook geen zin om met het bord om te gaan. Er was een hoop een kleine lading energie op te bouwen, of in ieder geval te wachten op de volgende golf van opgewektheid. Ik probeerde in erbarmelijke toestand te slapen. Buitengesloten van leven.
Verrassend genoeg had de erbarmelijke toestand geen invloed op mijn creativiteit. Ik deed gewoon alles op het laatste moment voor anderen. Eigen zaken werden niet gedaan en ideeën werden niet uitgevoerd.
Voorbij is stabiliteit. Als u er niet zeker van bent of u elke dag kunt investeren, heeft het geen zin om op uzelf te vertrouwen.
laten we het eens zijn
- Alles wat in deze tekst wordt vermeld, is puur persoonlijke ervaring.. Het zal niemand helemaal passen. Zelfs ik, na twee jaar ben ik een heel ander persoon die met afstandelijke nieuwsgierigheid mijn eigen dagboek leest. Het doel van deze tekst is om u naar een dokter te brengen en vervolgens geleidelijk een actieprogramma te ontwikkelen.
- U moet uw arts gehoorzamen. U kunt niet 'van antidepressiva afkomen' als ze niet aan u zijn voorgeschreven. In zoveel gevallen kom je er gewoon niet uit zonder pillen of enig ander recept. Als uw arts u niet goed behandelt, zoek dan een andere. Een betaalde dokter is wenselijk.
- Als bij u een depressieve of vergelijkbare aandoening is vastgesteld, uw arts heet "psychiater", niet "psycholoog" of "psychotherapeut". Hij schrijft medicijnen voor, vraagt niet om over de kindertijd te praten. Hij denkt (meestal terecht) dat je stofwisseling is verbroken. Psycholoog en psychotherapeut Is een steungroep die misschien helemaal niet in je leven aanwezig is. Ik ging bijvoorbeeld niet naar een therapeut. Ik heb gehoord dat het anderen helpt.
- Als je "gewoon verdrietig bent in het leven", ga dan naar de dokter. Voor de zekerheid. De natuur heeft ons opgewekt en sterk geschapen, verdrietig en traag heeft het meestal niet overleefd. Gelukkig zijn de omstandigheden om te overleven nu erg mild, dus zelfs degenen die geen kans hadden, overleven. Ik heb bijvoorbeeld diabetes type 1 en zou geen depressie nodig hebben om in het wild te overleven. Raadpleeg uw arts als u niet de kracht heeft om te leven, te werken en te genieten van uw eigen inspanningen.
- Als u ernstige zelfmoordgedachten heeft, dringend Raadpleeg een arts. Probeer nooit met een leek te praten. Als u al een aantal pillen slikt, verdubbelt de urgentie - dezelfde antidepressiva kunnen op een gegeven moment de wens om zelfmoord te plegen vergroten.
- Psychoactieve stoffen zijn niet het antwoord, hoewel ze een hulpmiddel kunnen zijn. Onthoud dat uw arts medicijnen voorschrijft. U controleert de rest en overlegt bij de minste twijfel. Als ik nu besluit om zonder afspraak iets krachtigs in te nemen, zal ik de dokter zeker informeren en in geen geval de verboden overtreden. Twee dokters verbieden me bijvoorbeeld tegelijk alcohol, dat al een kalmerend middel is, en ik drink niet. Maar zeg maar, op verzoek van doktoren drink ik sinds het midden van de jaren negentig veel gevaarlijke stoffen, te beginnen met barbituraten op een vrij jonge leeftijd.
Klaar? Laten we dan gaan.
Hoe is een depressie?
Verrassend genoeg begreep ik, toen ik niet depressief was, de betekenis van de woorden die gebruikt worden om depressie te beschrijven. Nu ik het heb meegemaakt, geloof ik dat elke potentiële patiënt deze toestand onmiddellijk zal herkennen. De rest zal zeggen "trek jezelf bij elkaar, lap." Het is onmogelijk te beschrijven, je kunt alleen overleven. Maar, net als de anderen, zal ik proberen te formuleren.
Depressie is een aandoening die uw wil vernietigt. Voor een externe waarnemer lijkt het meer op luiheid bij besluiteloosheid dan op verdriet waarmee het gewoonlijk wordt vergeleken.
Een persoon voelt niet alleen verlangen in zichzelf - de mogelijkheid om zelfs de eenvoudigste handeling uit te voeren. Veel gezonde mensen kunnen zich gemakkelijk voorstellen dat ze 's ochtends niet bereid zijn om oefeningen te doen, waardoor ze bijna onmogelijk worden. Versterk nu dat gevoel en pas het toe op zaken als opstaan, een glas water drinken of je tanden poetsen.
Aangezien de buitenwereld de patiënt constant onder druk zet en hem constant dwingt bepaalde dingen te doen, kan hij zich in zichzelf terugtrekken of juist prikkelbaar zijn.
Dit alles is vaak gelaagd met verschillende soorten afhankelijkheden. Meestal - eten (cakes, snoep en fastfood zorgen voor een korte tijd voor een schijnbare rush krachten) of spel (het is veel gemakkelijker om een idee te krijgen van de voortgang in de spelruimte dan in het echt leven).
Ik kwam niet tot onwil om een glas water te drinken. Maar besteed er dagelijks twee uur aan keuze een spel dat ik zou willen spelen, en dus nergens uit walging over beslissen, is gemakkelijk. Als je jezelf in deze beschrijving herkent, ga dan naar je verdomde dokter.
Hoe wordt een depressie behandeld?
Afgezien van farmacologie komen alle technieken op één ding neer. De dokter, de pil en enkele van de eenvoudige methoden die later zullen worden besproken, zullen u de wil om te leven teruggeven. Aan de ene kant keert het verlangen om iets te doen langzaam bij je terug. Aan de andere kant, de vreugde van wat er is gedaan.
Wat is er mis met depressie? Je kunt niets doen. Als u niets doet, krijgt u het resultaat niet. Als je het resultaat niet krijgt, krijg je geen beloning. Als je geen beloning hebt ontvangen, krijg je geen motivatie om door te gaan naar de volgende taak. Het is een vicieuze cirkel, een wurggreep die zich om je nek trekt.
Om de wurggreep te ontrafelen, moet u er zorgvuldig en gecontroleerd aan wennen succes, hoe klein het ook is. Voeg dan wat gewicht toe, zorg ervoor dat je vasthoudt. Meer. Meer. Meer. En zo verder naar de superman. Grap.
Stel je voor dat je op de linkeroever van de rivier woont en je doelwit aan de rechterkant ligt, slechts 6 meter verderop. En er wordt je verteld dat de enige manier om de rivier over te steken is in één sprong. Je opent de encyclopedie en komt erachter dat aan het einde van de 19e eeuw mannen leerden 7 meter en 23 centimeter te springen. Je bent geen supersporter, maar je kunt wel 6 meter springen binnen de grenzen van een persoon uit de eenentwintigste eeuw. Maar het probleem is dat u het de eerste keer niet kunt doen. Het duurt een paar jaar om te trainen. Niemand springt niet zonder voorbereiding 6 meter lang.
Het kost veel tijd om uit de diepten van een depressie te komen. In de woorden "het verlangen om iets te doen komt langzaam" het sleutelwoord "langzaam" terug. Bovendien heb ik slecht nieuws voor je (ik beloof het, de enige in dit artikel).
Uw depressie zal waarschijnlijk uw hele leven bij u zijn.
Het goede nieuws is dat het in uw macht ligt om haar niet los te laten. Het nieuws is zelfs nog beter: hoe verder je op deze weg gaat, hoe gemakkelijker het is om je depressie onder controle te houden.
Wanneer is het tijd om van antidepressiva af te komen?
De klaring van antidepressiva begint lang voordat de dosis wordt verlaagd. Kijk hoe je het deed:
- "Ik voel me niet goed".
- 'Ik ga niet naar een dokter.'
- Ik ging naar de dokter.
- Lange diagnostiek.
- Lange selectie van het juiste medicijn.
- Het medicijn begon na een paar weken te werken en ik voel het verschil.
- En hier zijn de bijwerkingen.
- U BENT HIER.
Ik zit al heel lang in deze branche en ik begrijp dat het artikel zal worden gelezen door degenen die nog niet naar de dokter zijn gegaan. Ga naar hem toe. Neem geen beslissingen voordat u naar de dokter gaat en ten minste vijf afspraken, inclusief corrigerende,.
Laat me je vertellen hoe ik op het punt kwam "JE BENT HIER".
De eerste drie punten ("niet goed", "ik ga niet", "ik ging") schijn ik voldoende gedetailleerd te hebben uitgelegd. In mijn geval was er een constante daling stemmingen, maar ik dacht niet eens aan een psychiater. Ik heb net een klacht ingediend bij mijn epileptoloog en kreeg een verwijzing naar een psychiater.
Elk geval is uniek. Het unieke van de mijne bestond uit drie punten tegelijk:
- de gewoonte en behoefte om hard en productief te werken;
- verhoogde kans op depressie als gevolg van diabetes;
- het medicijn voorgeschreven door een epileptoloog wordt ook voorgeschreven door psychiaters als stemmingsnormalisator (aan het begin van de reis wist ik dit niet). Dienovereenkomstig verzachtte hij eventuele symptomen en mocht hij niet in strijd zijn met wat de psychiater daarnaast zou voorschrijven.
Daarom kenden de psychiater en de epileptoloog elkaar en hadden ze contact.
Lange diagnose
Het kostte ons weken, zo niet maanden, om te beseffen dat wat we dachten dat een orgasme was, astma bleek te zijn. De specialist moest eerder begrijpen of ik altijd zo was of dat mijn stemming aan het veranderen was. En als het verandert, hoe. En de frequentie? En de seizoensgebondenheid? Veel andere vragen. Herinner je je het stemmingsnormaliserende medicijn nog? Probeer zijn achtergrond te vangen stemmingswisselingen Is geen gemakkelijke taak.
Lange selectie van het juiste medicijn
Je hebt geluk als de voorgeschreven medicatie de eerste keer opdook. Het is veel waarschijnlijker dat je onderweg krankzinnige dromen, misselijkheid of het verlangen om vreemde dingen te doen tegenkomt. Je zult misschien ook merken dat het zelfs te midden van chemisch geluk moeilijk is om te genieten van dingen waar we gewoon van moeten houden, zoals eten of seks.
Het gebruik van bijna elk antidepressivum heeft bijwerkingen
Het zijn de bijwerkingen die er vaak toe leiden dat we proberen de dosis te verlagen. Ironisch genoeg wordt de wachttijd gekenmerkt door zijn eigen geneugten (niet behandeld in dit artikel, maar de gewoonte zelf kan leiden tot een onwil om ooit terug te keren naar antidepressiva).
Het moment waarop alles voor je lijkt te werken, maar er nuances zijn - de sleutel om erachter te komen hoe je verder kunt leven.
Hoe verder te leven?
De pil brengt u terug naar een gemoedstoestand waarin u normaal kunt functioneren. Voor iemand die een depressie heeft meegemaakt, is dit letterlijk een geschenk uit de hemel. Depressieve episodes worden snel vergeten en u geniet enkele maanden van de nieuwe toestand.
Dan heb je niet genoeg, want de bijwerkingen zijn niet weg. Op dit punt besluiten je hersenen ten onrechte dat het nodig is om van het medicijn af te komen, en dan zullen we het op de een of andere manier redden.
In feite moet je de kracht van de geest gebruiken die is verschenen je leven organiserenTerwijl je kan.
U mag in geen geval te veel toezeggingen doen. We zullen sluw trainen in verspringen.
Ik begon, net als vele anderen, mijn reis met een glas water.
De applicatie op de telefoon geïnstalleerd Fantastisch (na een tijdje wordt het betaald; er zijn nadelen). U kunt waarschijnlijk een notebook, een wekker op uw telefoon of iets anders gebruiken; Ik heb het over mijn eigen ervaring. Ik benadruk dat wat volgt niet moet worden gelezen als "de applicatie heeft me gered van een depressie", maar als "ik heb een hulpmiddel gevonden dat mijn wil heeft aangescherpt".
Bij Fabulous draait alles om het organiseren van je dag. Het heeft geen invloed op uw zaken. In plaats daarvan verschijnen routinematige slots - ochtend, middag en avond. Je haalt langzaam de kleintjes binnen goede gewoontes en zorg ervoor dat alles in de routine is gedaan. Na een voorwaardelijke week van een glas water wordt er een korte warming-up toegevoegd. Daarna een heerlijk ontbijt. Dan het verplichte item “succes vieren”. Schrijf vervolgens een takenlijst voor die dag. Enzovoort.
Drie routine-slots vormen het skelet van de wigwam, dat wil zeggen uw dag. Geleidelijk aan worden andere belangrijke dingen aan het frame toegevoegd.
Een daarvan is het beheren van uw energie. Feit is dat geen enkele toepassing helpt als u na middernacht naar bed gaat en tegen de middag opstaat. Of als u niet genoeg slaap krijgt. Of integendeel, u wentelt zich 16 uur achter elkaar.
Daarom zul je op een gegeven moment een moeilijke beslissing moeten nemen: ga voor middernacht naar bed en word vroeg wakker. Voor mij bleek na veel testen het volgende schema handig te zijn: om 23 uur naar bed, om 6:30 wakker worden. Hij hield het vrij lang vol, nu ik een beetje afstand van hem heb gedaan, ben ik terug in 2020.
Idee vroeg opstaan over het algemeen erg productief. Weet je nog hoe de hele wereld tegelijk wordt opgelegd aan een depressief persoon? Dus de wereld slaapt nog steeds om half zeven. U hoeft uw post niet te controleren. Je kunt een uur aan je geheime project werken. Of denk. Of maak een dagboekaantekening. Of, onverwachts voor jezelf, ontbijt klaarmaken voor je slapende familieleden of ga daarvoor naar een café.
Je hebt anderhalf tot twee uur gratis. Zelfs als de nieuwe dag net zo deprimerend is als de vorige, zul je dankzij de ochtenduren enige vooruitgang boeken.
Vandaag vergat ik na te denken over de zin van het leven, zoals de applicatie me zou vertellen
Hiervoor moet je minstens een paar maanden doden. Op een gegeven moment kom je op het punt waarop een vriend, een ander artikel of een applicatie je zal aanbieden mediteren. Mee eens, maar op uw eigen voorwaarden.
Dit zijn de voorwaarden:
- Elke meditatie zou je angst moeten verlichten of je dichter bij een belangrijke levensbeslissing moeten brengen. Probeer totdat je je favoriete type meditatie hebt gevonden. Probeer het dan opnieuw.
- Meditatie, autotraining of God weet welke andere trucs twee spieren zouden moeten versterken. Ten eerste het testament, dat u zonder pillen niet zult hebben. Ten tweede de vastberadenheid om je eigen leven te leiden, en niet op bevel van buitenaf. Een gezond persoon kan het zich veroorloven om met de stroom mee te gaan. Je hebt een eeuwige rust, en om te kunnen bewegen, moet je in de richting roeien die je wilt.
- Noteer de gedachten die zijn gekomen, maar herlees ze niet noodzakelijkerwijs. Je wordt elke week sterker. En hoewel de vooruitgang niet meteen duidelijk is, waarom zou je het dagboek van een zwakkeling dan nog eens lezen?
Je dag moet een zichzelf in stand houdend systeem worden dat ervoor zorgt dat je tegelijkertijd vooruit gaat, nadenkt over het doel, ontspant en gaat slapen met het gevoel dat je iets bereikt hebt.
Ze zeggen dat om een baard van buitenaf te laten groeien, je hem van binnenuit moet laten groeien. Hetzelfde geldt voor discipline, wil en vastberadenheid.
En vergeet niet jezelf voor alles te prijzen verworvenheid. Je dag is geen quitrent die je aan jezelf betaalt. Dit zijn zorgvuldig geselecteerde acties die je leven elke dag verbeteren (de clausule “60 minuten voor een geheim project” in Fabulous bracht me - en onwetende lezers - zoveel vreugde!).
Dus wanneer stap je uit?
Op een gegeven moment realiseerde ik me dat ik er klaar voor was.
Kunstmatige chemo-stimulering van de stemming loste het probleem van lage productiviteit niet langer op. Ik kon het zonder hem stellen en deed meer dan de helft van wat voor de dag was gepland in 2-3 uur 's ochtends.
De slaap werd weer normaal.
Ik hield me strikt aan het schema en was bijna klaar met het dikke boek dagboek.
De enorme, lange lijst van dingen om te doen, inclusief vergeten, werd geleidelijk verminderd, waardoor er ruimte ontstond voor iets nieuws.
Entertainment begon in veel opzichten zinloos te lijken, omdat het interessanter bleek om betrokken te zijn bij een geheim project, om iets te bereiken in andere projecten, om iets nieuws te bedenken en het te implementeren. Het is onvergelijkbaar met avonturen op het scherm en plakkerige games. Het moment waarop leven in de werkelijkheid interessanter wordt dan in virtualiteit, staat centraal. Het laat zien dat de omgeving je niet meer beheerst. Omgekeerd, als u merkt dat u zich steeds minder aangetrokken voelt tot prestaties en meer en meer tot amusement, moet u het als een bel beschouwen.
Ik weigerde sommige verantwoordelijkheden, sommige integendeel, die aan mijzelf werden toegerekend. Zo hervatte hij het dagelijkse onderhoud van zijn Telegram-kanaal. Dit is ook een soort oefening, dagelijks pompexpertise.
Dus ik ging naar de dokter en we begonnen de dosering geleidelijk te verminderen. Heel geleidelijk. Zo langzaam.
Ik herinner me mijn gevoelens niet zo goed, anderen stapten er snel op. Het was alsof er zoiets als materiële weerstand was. Het werd iets moeilijker om de toch al bekende plannen uit te voeren, maar toen bleek dat het niet zo moeilijk was. Maar er was geen wanhoop meer en het gevoel niet te kunnen bewegen. Het leek niet te veel om de dag door te komen.
Tegen die tijd was ik een heel ander probleem aan het oplossen, namelijk: wat is het doel van de volgende week, maand, jaar en leven? Zo'n probleem is in één dag niet iets dat je niet kunt oplossen - je kunt het zelfs niet instellen. Tussen doelen stellen en tientallen pagina's die 's ochtends werden gekrabbeld met schetsen van de oplossing.
De zes meter lange rivier lag achter, bredere reservoirs waren ervoor. Nu werk ik aan mijn eigen startup en probeer ik wat ik ga doen als het lukt.
Nooit heb ik eraan gedacht om van antidepressiva af te komen als een doel. En ik klom er instrumentaal op.
Wat zal er gebeuren?
Ik ging een paar maanden geleden naar een psychiater.
- Hoe voel je je? Zij vroeg.
"Uitstekend," antwoordde ik. - Slechts één probleem.
- Welke? Zij vroeg.
- Niemand heeft me verteld dat normale mensen zo saai leven. Niet verdrietig of depressief, maar saai, dag in dag uit, ”zei ik.
De psychiater lachte.
- Hiervoor hebben we met je gevochten. Drink wat vitamine D wandelen, meer in de zon zijn.
Een van de belangrijkste lessen die ik heb geleerd uit het omgaan met depressie, is dat de wereld niet goed of slecht is. Hij is gewoon. Het ligt in onze macht om het beter te maken, we hebben hier alle kansen voor, maar we moeten serieus investeren om vooruit te komen.
Als u antidepressiva gebruikt, kunt u de wereld met plezier uitdagen.
Als u daarentegen ziek bent, dan zult u zich bij de woorden "serieus investeren" aan de andere kant omdraaien en proberen te vergeten.
Een normaal persoon heeft een kans. Hij moet verdienen met verlangen, wil en hartstocht.
P.S
Hartelijk dank voor uw zeer positieve reactie. Het artikel is nuttig gebleken, waardoor er iets moet worden verduidelijkt, ook op verzoek van artsen.
- "Van antidepressiva afstappen" betekent niet genezen. Veel psychische aandoeningen worden niet behandeld. Maar vaak (niet altijd) is het mogelijk om een evenwichtstoestand te bereiken en de inname van medicijnen tot een minimum te beperken. In zo'n gecontroleerde toestand, zonder externe crises, kan men behoorlijk lang blijven. De dokter en alleen de dokter zal helpen om het evenwicht te bereiken.
- Depressie, angststoornis, BAR,% schrijf de diagnose% - dit alles kan op elk moment terugkomen. Hier moeten we op voorbereid zijn. Oudere pillen werken mogelijk niet als ze worden geannuleerd. De dokter zal u helpen nieuwe te vinden. Nooit zelfmedicatie.
- Ik beschreef mijn ervaring alsof ik onmiddellijk de kracht voelde en rende om de dosis te verminderen. Een onvergeeflijke fout, want ik heb zelfs "twee maanden" als richtlijn aangegeven. In feite zult u meer dan zes maanden besteden aan voorgeschreven medicijnen die uw toestand corrigeren.
- Mijn ervaring is niet één op één te kopiëren. Door een andere ziekte blijf ik bijvoorbeeld die pillen drinken die tegelijkertijd mijn humeur normaliseren. Zonder hen waren de dingen misschien erger geweest. Over het algemeen had ik op veel manieren geluk. U zult ook geluk hebben, maar op een andere manier.
Lees ook🧐
- Waarom is het gevaarlijk om antidepressiva in te nemen zonder recept?
- Wat de houding "mannen niet huilen" kan brengen: een persoonlijk verhaal
- 'Ik wist niet waarom ik wakker moest worden.' Persoonlijk verhaal over leven met depressie