Training van de dag: 5 minuten lichte activiteit voor een goed humeur

Vanwege de pandemie van het coronavirus pendelen velen van ons niet naar het werk, lopen ze niet en bewegen ze over het algemeen te weinig. Het is tijd om het te repareren! Probeer deze korte en gemakkelijke training van vier oefeningen - het zal je zeker kracht geven.

Jumping jacks

Oefening zal uw spieren opwarmen en uw hartslag verhogen. Beweeg krachtig. Doe het 20 keer.

Lopen met de handen in steun liggend

Als je niet weet hoe je push-ups moet doen, bereik dan de halte terwijl je ligt en kom terug. Doe 20 van deze oefeningen.

Air squats

Probeer in volledige afstand te hurken - niet onder de parallel van je heupen tot de grond. Hou je rug recht. Maak 20 squats.

Bekken met gekruiste benen omhoog

Til de bak van de vloer en plaats hem terug. Doe 20 herhalingen.

Gedaan! Je bent verbluffend! Als er niet genoeg lading is, rust dan een minuut en doe nog twee rondjes.

Sport je terwijl je thuis bent?