Hoe het niet om wakker wekker

Slaap - een gemeenschappelijk thema als het gaat om productiviteit. Veel mensen die succes hebben bereikt, zeggen ze dat werk te beginnen in de vroege ochtend. Dan is hun effectiviteit en efficiëntie hoger. Maar laat je niet opstaan ​​op een wekker, en uzelf?

Log in om te beoordelen in

1. Identificeer een moment dat je wakker hebben op de meeste dagen van de week. Maak het uw doel.

2. Start Your Service op dit moment. Ons lichaam past zich aan de cycli. Het uitoefenen om op te staan ​​op hetzelfde moment, een circadiaan ritme te creëren, zal het lichaam aan te passen aan dat.

3. Bepalen hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen. Afhankelijk van de leeftijd, moet u waarschijnlijk tussen 7 tot 10 uur per nacht (door de manier, Napoleon voerde aan dat 8 uur slaap je nodig hebt voor de gek 6 - Vrouwen en 4 - man).

4. Ga naar bed op ongeveer dezelfde tijd elke dag

5. Terugtrekken uit een wekker. Althans na een week op de naleving van de slaap (slapen, wakker worden), dan kunt u opgeven het alarm.

Gebruik je zintuigen

Leer de sfeer waarin je slaapt, en proberen om zich te ontdoen van externe stimuli

• licht
• ruis (als het venster is een drukke weg, het is de moeite waard te denken over hoe het beter ramen te kopen)
• temperatuur
• geur :)