3 symptomen van ongezonde communicatie bij een koppel
Verhouding / / December 29, 2020
Zelfs de meest harmonieuze relatie kan niet zonder conflicten en wrijving. Ruzie maken en beledigd zijn is normaal, dit betekent niet dat alles fout gaat in een koppel. Maar opdat ruzies de vakbond niet vernietigen, is het belangrijk om de verbinding tussen partners te versterken, om adequate en eerlijke communicatie op te bouwen. Psychologen bieden hiervoor verschillende strategieën aan.
Welke situaties duiden op communicatieproblemen
Voordat u op zoek gaat naar een oplossing, zou het goed zijn om te begrijpen welke acties en uitingen het wederzijds begrip schaden.
1. Passieve agressie
In plaats van openlijk woede en ontevredenheid te tonen en te vertellen wat hem zorgen baart, verbergt de passief-agressieve persoon zijn gevoelens en drukt deze uit in een indirecte, versluierde vorm. Dit manifesteert zich op verschillende manieren. Bijvoorbeeld in aanstootgevende grappen, insinuaties en sarcastische opmerkingen. Ongepaste humor en sarcasme kunnen uw partner pijn doen als deze kwetsbaar is en u een gevoelig onderwerp bespreekt.
Een andere manifestatie van verborgen agressie is voltooid negeren en zware stilte wanneer de een de ander probeert te straffen met een "boycot".
Al deze acties brengen tijdelijke verlichting en laten negatieve emoties los, maar op de lange termijn verstoren ze de normale communicatie en werken ze je tegen.
Leer jezelf te verdedigen🤨
- Hoe passieve agressie te herkennen en ermee om te gaan
2. Problemen vermijden
Zelfs als er een conflict ontstaat in een paar, zwijgen mensen gewoon over wat ze niet lekker vinden, bang om een onaangenaam gesprek te beginnen. Alleen hier verdwijnen de problemen niet, integendeel, ze kunnen catastrofale vormen aannemen.
Soms lijkt het erop dat stilte een manier is om jezelf te isoleren van je partner en je grenzen te bepalen. Maar ze komen juist tot stand door middel van gesprekken en discussies. En zwijgen leidt tot misverstanden.
Een andere niet de gezondste tactiek is om midden in een gesprek of conflict te vertrekken. Vlucht leidt ertoe dat partners van elkaar wegtrekken en het probleem onopgelost blijft. Als je het gevoel hebt dat je barst van de emoties en je een time-out nodig hebt, zeg dat dan, ga niet stil weg.
3. Vijandig gedrag
Hij wordt aangegeven door beschuldigingen, harde kritiek, pogingen te beheersen en de partner en andere acties onderdrukken, waardoor de ene persoon lijkt aan te vallen en de ander gedwongen wordt zichzelf te verdedigen.
Tekenen van vijandig gedrag zijn onder meer het verheffen van uw stem. Schreeuwen is respectloos en niet de meest effectieve manier om woede te uiten. De gesprekspartner is gestrest, boos, bang. Dit is allemaal niet goed voor de communicatie.
Voortdurende herinneringen aan oude fouten kunnen ook worden gezien als vijandig gedrag. Dit zal geen verstandhouding opbouwen, maar alleen schuldgevoelens bij uw partner inboezemen. Het heeft geen zin om dezelfde conflicten en vergissingen eindeloos uit te stellen.
Welke technieken zullen helpen om communicatie tot stand te brengen
1. Leer uw emoties te herkennen en te accepteren
Voordat u met uw partner over een probleem praat, moet u diep in uzelf kijken, weten hoe u zich voelt, en leven emoties. Wacht indien mogelijk tot de storm binnen een beetje kalmeert. Als je een gesprek begint terwijl je geïrriteerd of beledigd bent, zal het gesprek erg gespannen zijn en is het onwaarschijnlijk dat het conflict zal worden opgelost.
2. Kies het juiste moment om te praten
Als de situatie niet erg acuut is en kan worden getolereerd, weeg dan eerst zorgvuldig af wat u wilt zeggen. Wacht tot jij en je partner genoeg vrije tijd hebben en als jullie allebei kalm en ontspannen zijn. Waarschuw u dat u zich ergens zorgen over maakt en de situatie graag wilt bespreken, zodat dierbare was niet al te stomverbaasd.
3. Gebruik "I-Messages"
Heel vaak uiten we onze grieven en ontevredenheid op een beschuldigende manier: “Je bent altijd te laat!”, “Je praat grof tegen mij”. Al deze jabs maken de gesprekspartner alleen maar boos, zorgen ervoor dat hij zichzelf verdedigt en jou in ruil daarvoor de schuld geven. En dit draagt duidelijk niet bij aan vrede en wederzijds begrip bij een koppel.
Om uw gedachten duidelijk over te brengen en het conflict echt op te lossen, is het beter om niet over uw partner en zijn fouten te praten, maar over de gevoelens die u daarbij voelt. Dit is de essentie van de zelfberichttechniek.
Bijvoorbeeld, in plaats van verontwaardigd te zijn: "Al je gedachten gaan alleen over werk, maar je let niet op mij!" het is de moeite waard om te zeggen: “Ik voel me erg eenzaam, ik mis je de laatste tijd, want je bent veel jij werkt. "
4. Luister
Geef je partner de kans om te spreken en aandachtig te luisteren. Gebruik recepties actief luisteren om te laten zien dat u begrijpt en bereid bent te delen wat hij zegt.
Maak van het gesprek geen wedstrijd. Focus op het opbouwen van een verstandhouding. Je doel moet een compromis zijn, niet de wens om voor jezelf op te komen en je partner te bewijzen dat hij ongelijk heeft. Dan wordt het gemakkelijker om een sterke band te creëren en te behouden.
5. Stel grenzen
Ze helpen misverstanden te voorkomen en communiceren met tact en respect voor elkaars gevoelens. Als geld in uw paar - een reden voor een conflict, spreek af dat u voordat u koopt bespreekt of u meer dan een bepaald bedrag uitgeeft.
6. Chat vaker gedurende de dag
Schrijf elkaar op over wat er met je gebeurt, hoe je reageert en hoe sterk je gevoelens zijn. Dit is een geweldige kans om emoties uit te spreken voordat ze zich opstapelen en tot een explosie leiden.
Lees ook🧐
- 8 signalen dat je relatie het niet langer waard is om te redden
- 21 boeken over het opbouwen van harmonieuze relaties met anderen
- Waarom sommige mensen zo van conflicten houden