Workout of the Day: 20 minuten intensieve training voor een chique figuur

Circuitintervaltraining van fitnesstrainer en fitmodel Alice Jane. Oefeningen met uw lichaamsgewicht belasten veel spiergroepen, pompcoördinatie en uithoudingsvermogen. En een intensieve training verbruikt meer calorieën dan een rustige cardio, en zal veel interessanter zijn.

Bekijk dit bericht op Instagram

Geweldige mix! Geweldige workout babes!! 😘🔥. Begin je week goed met deze 20 MIN FULL BODY🔥💦door @aliceejane Tags iemand die graag zweet! 💦 geen apparatuur nodig!... #Repostplus @aliceejane 🔁 VOLLEDIG 4 X RONDEN ▶ ️40 SEC WERK ⏸20 SEC REST. 🦋 Push-up met rotatie 🦋 Kruissprongen 🦋 Hoge plank tot enkel reiken 🦋 Kick-Twists 🦋 Plank Jack Mountain Climbers

Een bericht gedeeld door Home Workout-ideeën (@ homeworkouts_4u) op 22 juni 2020 om 7:59 uur PDT

Het complex bestaat uit vijf oefeningen:

• Push-ups aan de zijkant.
• "Rotsklimmer" kruislings met een sprong in de handen.
• Draai met beenverlenging.
• Plank met aanrakende voeten.
• Afwisselend squat en jump lunge.

Voer elke oefening 40 seconden uit en rust de rest van de minuut. Als u klaar bent met de laatste oefening, gaat u terug naar de eerste en doet u het complex vanaf het begin. Leg vier ronden af ​​- dit duurt 20 minuten.

Schrijf op hoe u traint. Is het je gelukt om alle oefeningen af ​​te ronden of was er iets te moeilijk?