18 levenshacks om u te helpen voor elk examen te slagen
Vormende Hoe Verder Te Gaan / / December 29, 2020
Een paar weken voor het examen
1. Maak mind-diagrammen
Het zijn associatiekaarten of gedachtekaarten. Dit is de naam van de opname van sommige informatie in de vorm van een diagram. Bijvoorbeeld: "Vakbonden" - "Schrijven van vakbonden" - "Verbindende vakbonden" - "en ja, nee, nee, ook." Dit helpt bij het structureren en visualiseren van kennis, onthoud een grote hoeveelheid informatie of termen die niet in je hoofd blijven hangen. De resulterende spiekbriefjes kunnen op een prominente plaats worden geplaatst of opgehangen om het materiaal periodiek te beoordelen.
2. Ontwikkel een lesrooster
Bepaal van tevoren hoeveel uur je per dag studeert, welke dagen studiedagen zijn en welke vrije dagen. Druk de kalender af om uw schema gemakkelijker bij te houden. Markeer voltooide lessen erin met een bepaald teken, bijvoorbeeld een kruis. Het zal een soort gewoonte-tracker zijn.
3. Gebruik een beloningssysteem
Beloon jezelf met iets voor elke paragraaf die je leest of oefen met testen die je doet. Een gummy, appel, aflevering van een tv-programma of iets anders waar je blij van wordt. Dit helpt luiheid en uitstelgedrag te bestrijden.
4. Download beperkende apps
Om niet de hele dag vast te zitten in sociale netwerken of games. Stel een tijdslimiet in op Instagram, VKontakte, YouTube en andere applicaties die je constant afleiden van je studie.
5. Verander de locatie
Studeer eerst in de ene kamer, dan in een andere (of zelfs op straat). Dit zal je helpen herinnerenLeren versus prestaties: een integratieve beoordeling 21% meer informatie.
6. Ga sporten
Elke activiteit die je leuk vindt, zal doen: hardlopen, intervalcardio, yoga, pilates. Oefening helpt je te lerenOefenen voor examensucces effectiever, verhoog de alertheidAcute aerobe trainingseffecten op het hersengolfpatroon van speler en niet-speler en het verminderen van stressniveausOefening en stress: ga aan de slag om stress te beheersen. Dit laatste is vooral belangrijk, omdat er redenen voor de zee zijn voor opwinding vóór examens. Inclusief de keuze voor een universiteit en de angst om niet naar het budget te gaan.
Bijvoorbeeld in "Sberbank»Een lening voor het onderwijs wordt verstrekt met uitstel van betaling: u hoeft de lening pas drie maanden na het behalen van uw diploma terug te betalen. En als je aan een universiteit studeert, hoef je alleen maar rente te betalen. Neem een educatieve lening bij "Sberbank»Kan worden ingeschreven aan elke Russische universiteit met een licentie, bijvoorbeeld de Higher School of Economics of RANEPA.
Studeer in een klaslokaal
7. Maak niet-standaard notities
Het onthouden van een lang vel tekst kan moeilijk zijn. Om het u gemakkelijk te maken, kunt u belangrijke punten markeren met stickers of stiften. Of teken zelfs illustraties in de kantlijn en zelfs direct in de tekst.
Een andere manier om informatie beter te onthouden, is met het notitiesysteem van Cornell.Cornell notitiesysteem. Verdeel het vel in twee met een verticale balk, geef het onderwerp bovenaan aan. Schrijf in de linkerkolom de belangrijkste vragen van de lezing of les. Probeer dan, bijvoorbeeld na een paar uur of een dag, ze in de rechterkolom te beantwoorden.
8. Vergeet niet te rusten
De mens is geen machine. Daarom kan het niet meerdere uren achter elkaar zo efficiënt mogelijk zijn. Bovendien kan ononderbroken studeren leiden tot burn-out of zenuwinzinking.
Om productief te blijven en meer te onthouden, moet u in intervallen leren, zoals de Pomodoro-techniekDe Pomodoro-techniek. Je moet 25 minuten studeren en dan 5 minuten rusten - dit is een "tomaat". Na vier "tomaten" een half uur pauze nemen.
Alternatieve methode - "52/17"De regel van 52 en 17: het is willekeurig, maar het verhoogt uw productiviteit. 52 minuten studie, 17 rust. Het belangrijkste is om geen pauze door te brengen op een smartphone of computer.
9. Luister naar rustgevende muziek
Speel op de achtergrond klassieke muziek, ambient, filmsoundtracks, instrumentale hiphop of andere rustige melodieën naar keuze. Oefen in volledige stilteOnderzoek naar de effecten van omgevingsgeluid op creatieve cognitie minder effectief. Probeer tegelijkertijd snelle composities en je favoriete nummers te vermijden - de verleiding om mee te zingen of te dansen is te groot. En zet de muziek niet te hard aan: dat verstoort de assimilatie van informatie.
De dag voor het examen
10. Brainstorm
Reserveer een uur om spiekbriefjes te maken: schrijf alles wat je je over het onderwerp herinnert op papier. U hoeft ze niet te gebruiken voor het examen. Deze activiteit helpt je om je hersenen op te warmen en ervoor te zorgen dat je de stof begrijpt die je hebt behandeld. Als u iets vergeet, lees dan uw aantekeningen opnieuw. Het belangrijkste is om niet de hele dag te studeren en nog meer 's nachts. Het is onwaarschijnlijk dat u zich voor een examen propt, zodat u zich niets kunt herinnerenTussenruimte is effectiever dan proppen.
11. Bekijk een video van een hond, kat of panda
Open YouTube in plaats van continu samenvattingen te lezen. Video's met schattige dieren zullen helpenDe kracht van kawaii: het bekijken van schattige afbeeldingen bevordert een voorzichtig gedrag en beperkt de aandacht aandachtiger worden en betere taken uitvoeren.
12. Slaap lekker
Gebrek aan slaap maakt je prikkelbaarCumulatieve slaperigheid, stemmingsstoornissen en psychomotorische waakzaamheid Prestatieafname tijdens een week slaap beperkt tot 4-5 uur per nacht en lusteloos. En dienovereenkomstig heeft het niet het beste effect op de productiviteit. En ook negatief gereflecteerdGeheugen voor semantisch gerelateerde en niet-gerelateerde declaratieve informatie: het voordeel van slaap, de kosten van wakker worden in het geheugen. Om op een belangrijke dag niets te vergeten en alle taken aan te kunnen, moet u vroeg naar bed. En vergeet niet om een paar wekkers in te stellen of laat iemand in je buurt je wakker maken. Door het examen heen slapen is een nachtmerrie die in werkelijkheid niet kan worden getolereerd.
Kijk naar de leenvoorwaarden
Op de dag van het examen
13. Eet iets proteïnen als ontbijt
Roerei, kwark, kalkoensandwich, gebakken tofu, eiwitshake of iets anders dat boordevol eiwitten zit. Dit ontbijt heeft een positief effect op mindfulness.Invloeden van proteïne tot energieverhoudingen bij het ontbijt op stemming, alertheid en aandacht bij de gezonde studenten. Maar het is beter om voor het examen een zoet broodje of chocoladereep te weigeren: ze kunnenHersenserotonine, verlangen naar koolhydraten, obesitas en depressie je slaperig en moe maken. Als je echt iets zoets wilt, eet dan pure chocolade.
14. Gaan wandelen
Verlaat het huis vroeg en loop naar de examenlocatie. Een klein stukje lopen helptCognitieve prestaties worden verbeterd tijdens het lopen de hersenen om efficiënter te werken en de aandacht te vergroten.
15. Voorspel antwoorden
Deze tip is geschikt voor examens met een testgedeelte. Kijk na het lezen van de vragen niet meteen naar de antwoordmogelijkheden, probeer eerst zelf de juiste te onthouden. Dit zal je hersenen energie geven: je reageert sneller.
16. Zit recht
Een rechte rug en rechte schouders zijn een houding van vertrouwen en kalmte. En niet alleen vanwege het feit dat het er zo uiterlijk uitziet. Een juiste houding verhoogt de productie van testosteron en vermindert de afgifte van cortisol. Dat wil zeggen, het maakt je besluitvaardiger.Krachtige houding: korte non-verbale weergaven beïnvloeden neuro-endocriene niveaus en risicotolerantie en helpt bij het bestrijden van stress.
17. Kauwgom
Dit proces verhoogt de alertheidEffecten van kauwgom op stemming, leren, geheugen en prestaties van een intelligentietest en helpt u belangrijke informatie te onthouden. Kauw gewoon rustig en niet te krachtig om anderen niet te storen en de aandacht van toeschouwers te trekken.
18. Let op je ademhaling
Bij het tentamen mag je niet zwichten voor paniek, anders kun je het niet halen. Als u nerveus bent, leg dan uw pen en examenmateriaal opzij en adem rustig.Stressmanagement: ademhalingsoefeningen voor ontspanning, mediteer. Slechts 2-4 minuten is genoeg. Sluit je ogen en adem langzaam in gedurende 1 tot 4-6 tellen, en adem dan uit terwijl je de telling herhaalt. Concentreer u zodat u niet wordt afgeleid door uw gedachten en omgevingsgeluiden. Door te ademen kun je ontspannen, zodat je weer rustig kunt terugkeren naar je opdrachten.
Doe het op jouw manier!