Wat is lymfedrainage springt en zullen ze helpen bij oedeem en cellulitis

"Must-have in the morning", "knowhow om jeugd en schoonheid te behouden" - dit is de naam van de lymfedrainagesprongen van het meisje op Instagram, die hun dag met deze oefening beginnen. Oefening is gepositioneerd als een manier om de lymfe te verspreiden en daardoor wallen te verlichten, cellulitis te verwijderen, een dubbele kin te verwijderen, de jeugd en gezondheid te behouden. De techniek is aantrekkelijk vanwege zijn eenvoud en het feit dat het 2-3 minuten duurt om te voltooien. Maar is een oefening werkelijk in staat tot zulke indrukwekkende resultaten?

Wat is lymfedrainage springen

Voorstanders van natuurlijke methoden van verjonging en genezing noemen lymfedrainage kleine sprongen die trillingen in het lichaam veroorzaken. In de geneeskunde bestaat er niet zo'n concept - in tegenstelling tot lymfedrainagemassageComplexe decongestieve therapie kan gunstig zijn voor patiënten die worden gezien in de instellingen voor chronische ziekten en palliatieve zorg, dat in het bijzonder wordt gebruikt bij de behandeling van oedeem.

Wat zijn de technieken van lymfedrainage springen

De meest voorkomende zijn twee. Een van hen is gepopulariseerd door Natalya Osminina, de auteur van de verjongingsmethode op basis van lichaamsbiomechanica. Academicus Alexander Mikulin stelde in 1977 een andere voor. Het is opmerkelijk dat geen van hen een medische opleiding heeft genoten.

Techniek door Natalia Osminina

Osminina beveelt aan doe elke ochtend:

• 100 kleine en snelle sprongen op tenen, praktisch zonder ze van de grond te halen, terwijl de spieren van de billen, benen en buikspieren worden samengeknepen;
• 100 kleine beats met hakken, een lichte slag maken op een drempel, een boek of een bord van ongeveer 5 cm hoog.

Als er ongemak wordt gevoeld, adviseert de auteur om minder herhalingen te maken. Tijdens de oefening moeten meisjes hun borsten met hun handen vasthouden.

Dit is hoe het proces eruit ziet.

Bekijk dit bericht op Instagram

Publicatie van FACE GYMNASTICS / TAPES (@facebuilding_prosto)6 maart 2020 om 7:59 uur PST

Maar de eerste die over de voordelen van dergelijke sprongen sprak, was academicus Mikulin. Toegegeven, hij noemde ze geen lymfedrainage.

Trillingsgymnastiek Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin is een ontwerpingenieur die gespecialiseerd is in vliegtuigmotoren. In zijn boek "Actief ouder worden (mijn systeem van omgaan met ouderdom)", dat in 1977 werd gepubliceerd, sprak hij over vibro-gymnastiek. Het wordt als volgt gedaan:

• Knijp stevig in je kaak.
• Ga zo op uw tenen staan hakken waren ongeveer een centimeter van de vloer, en vallen dan scherp. De hobbel moet aanvoelen als bij het rennen of lopen. Maar overdrijf het niet, de tremoren mogen geen pijn in het hoofd veroorzaken.
• Herhaal 30 van deze bewegingen, maak ze langzaam - niet meer dan één keer per seconde.
• Ontspan gedurende 5-10 seconden.
• Doe nog 30 bewegingen.

De auteur raadt aan om 3-5 keer per dag een minuut vibro-gymnastiek te doen.

Onze tijdgenoten noemen de methode van Alexander Alexandrovich wel eens "lymfedrainagesprongen volgens Mikulin". De academicus heeft niets met zo'n naam te maken: hij gebruikte het woord “vibro-gymnastiek”.

Bekijk dit bericht op Instagram

Publicatie van TRAINING, TREATMENT (GEZICHT, LICHAAM) (@smirnovainna_massage)1 september 2018 om 7:56 uur PDT

Hoe effectief zijn lymfedrainagesprongen?

In de boeken van Mikulin en Osminina is er geen overtuigende rechtvaardiging voor de effectiviteit van sprongen. Laten we ons concentreren op wetenschappelijk bewezen feiten en ontdekken welke resultaten we van de oefening kunnen verwachten.

Voorstanders van de methode geloven dat springen een genezend effect heeft omdat het de werking van het lymfestelsel normaliseert. Het vervult vitale functies in ons lichaam.Wat doet het lymfestelsel?:

• zorgt voor vochtbalans;
• neemt deel aan de opname van vetten in darmen;
• verwijdert bederfproducten uit de bloedbaan;
• maakt deel uit van het immuunsysteem.

Verstoring van de lymfestroom kanLymfoedeem: een praktische benadering en klinische update oedeem, oncologie, zwaarlijvigheid, vaat- en hartaandoeningen veroorzaken, in het bijzonder hypertensie en atherosclerose.

Een normale lymfecirculatie is dus essentieel voor onze gezondheid. Maar kunnen we dit proces beïnvloeden door te springen?

Het hart is een pomp die het bloed laat circuleren. Maar in ons lichaam is er geen orgaan dat de beweging van lymfe zou stimuleren. De uitstroom vindt plaats onder invloed van verschillende factoren.Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology - 12e Ed:

• Contractie van gladde spiercellen in de wanden van de lymfevaten. Het gebeurt automatisch wanneer het vat met lymfe vult.
• De beweging van kleppen in de lymfevaten. Ze worden geopend door de kracht van lymfestroom.
• Intercellulaire druk. Hoe hoger het is, hoe intenser de uitstroom van lymfe.
• Contractie van skeletspieren en pulsatie van de slagaders naast de lymfevaten.
• Beweging van het middenrif tijdens het ademen.
• KnijpenLymfoedeem lichaamsweefsels van buitenaf, bijvoorbeeld tijdens massage of bij gebruik van compressiekleding.

Als we in rust zijn, is de lymfestroom erg zwak. En tijdens het sporten neemt het aanzienlijk toe.

Bij lymfedrainagesprongen bewegen de benen intensief. Factoren die de lymfestroom activeren zijn inbegrepen: de skeletspieren trekken samen, de lymfe komt onder invloed van trillingen de bloedvaten binnen, wat het werk van kleppen en gladde spiercellen stimuleert.

In theorie kan lichaamsbeweging wallen na het slapen opruimen. Maar ook andere bewegingen, zoals lopen of sporten, kunnen deze taak aan. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te suggereren dat vibratiespringen effectiever is.

Lymfecongestie in het lichaam kan worden veroorzaaktWat doet het lymfestelsel? ernstige ziekte. In dit geval zullen lymfedrainagesprongen niet effectief zijn, omdat ze de ware oorzaken van oedeem niet beïnvloeden.

Deze oefening alleen zal cellulitis niet wegnemen. Om de manifestaties ervan glad te strijken, heb je nodigCellulitis een totaalaanpak: rationele voeding, lichamelijke activiteit, huidverzorging, medische procedures.

Zowel Osminina als Mikulin beschouwen springen als onderdeel van een uitgebreid gezondheidsverbeteringssysteem. Je moet dus geen wonderbaarlijk effect verwachten van alleen sporten.

Voor wie lymfedrainagesprongen gevaarlijk kunnen zijn

Lymfedrainagesprongen zijn niet schadelijk voor een gezond persoon, aangezien de trillingen tijdens het uitvoeren ongeveer even sterk zijn als bij het lopen of rennen. Maar eerst moet u een arts raadplegen als u:

• problemen met gewrichten en wervelkolom;
• schendingen van de tonus van de spieren van de bekkenbodem;
• ziekten van het cardiovasculaire systeem (inclusief angina pectoris, tromboflebitis, spataderen);
• stenen in de nieren en galblaas.

De oefening wordt niet eerder dan 3-6 maanden na de operatie aanbevolen, evenals tijdens zwangerschap, borstvoeding en hielspoor.

Wat is het resultaat

Lymfedrainagesprongen helpen de lymfe na het slapen te verspreiden. Net als elke andere fysieke activiteit. Maar het zal niet mogelijk zijn om cellulitis kwijt te raken met behulp van één oefening, wallen veroorzaakt door ernstige ziekten te elimineren en altijd jong en gezond te blijven. Hier is een systematische aanpak nodig.

Raadpleeg uw arts als u regelmatig last krijgt van zwelling. De arts zal de oorzaak vinden en een behandeling voorschrijven.