Leren schudden
Sport En Fitness Educatief Programma / / December 30, 2020
Deze dansstijl omvat veel vrijheid en improvisatie. Dit is waarom hij zo goed is. Je kunt de basisbewegingen in een paar uur onder de knie krijgen, en ze vervolgens eindeloos ingewikkeld maken en met elkaar combineren, je eigen ligamenten maken en anderen bespioneren.
Dans op sneakers, sokken of blote voeten, in elke outfit en overal.
Beheers de basisbewegingen van de shuffle
Bij deze stijl maak je alle basisbewegingen met je voeten, je handen bewegen meestal vrij - zoals je hart je vertelt.
Rennende man
Dit is de meest basale en belangrijke beweging van de shuffle. U kunt het op drie verschillende manieren doen.
Voor de hele voet
De beweging begint met het feit dat je je knie buigt en één been optilt. Vervolgens moet u beide benen tegelijkertijd - ondersteunend en verhoogd - op een afstand van één stap van elkaar plaatsen.
Het opgeheven been wordt op een volle voet naar voren gezet, het staande been erachter glijdt terug op de bal van de voet en blijft erop - de hiel wordt niet op de grond geplaatst. Het gewicht wordt gelijkmatig verdeeld over de twee benen.
Daarna blijft het om terug te keren naar de startpositie. Om dit te doen schuift het staande been vooraan naar achteren en wordt tegelijkertijd het achterste staande been opgetrokken. Je bevindt je in de startpositie en herhaalt de cyclus. Zelf verkeer zacht en veerkrachtig: blijf niet aan de grond plakken, houd uw benen ontspannen.
Op de hiel
Dit is een lichter en sneller type Running man, wat nodig kan zijn voor sommige combinaties. Hier zet je je voet niet op de hele voet, maar op de hiel. Tegelijkertijd blijft degene die achter staat op de teen.
Op de pads
Bij deze versie wordt de voet naar voren op de pad geplaatst. Tegelijkertijd blijft de staande positie ook op de bal van de voet en wordt het lichaam licht naar achteren gekanteld.
T - stap
In deze beweging maakt één voet constant een "visgraat" - draait de hiel in en uit - en de tweede raakt de grond en gaat onmiddellijk weer omhoog.
Wanneer de hiel van het steunbeen naar binnen draait, raakt de teen van het andere been de grond, naar buiten gaat het tweede been omhoog en draait de knie naar binnen.
Het blijkt twee posities te zijn: gesloten - wanneer de benen worden gedraaid met de knieën naar binnen, en één been wordt opgetild, en open - wanneer de benen worden gedraaid met de knieën naar buiten en de teen de grond raakt. Oefen het doen van de T-stap in beide richtingen: eerst langzaam, dan met versnelling.
Schommelen
Je springt op het ene been en het andere raakt de grond op verschillende plaatsen: aan de zijkant van het steunbeen, dwars, achter - waar je maar wilt. Je kunt je voeten op de tenen of op de hiel zetten - dit laatste wordt een trap genoemd. Ondersteuning been kan eenvoudig laag stijgen of een T-stap uitvoeren - beweeg de hiel naar buiten en naar binnen.
Charleston
Om te beginnen wikkel je je knieën en tenen naar binnen en tilt je een been op. Draai dan je sokken en knieën naar buiten en leg je geheven been kruiselings naar voren. Herhaal hetzelfde op het andere been.
Alle beweging vindt plaats op de voetzolen, de hielen vallen niet op de grond. U kunt zowel vooruit als achteruit gaan.
Diamant
Eerst zet je met een sprong je voeten kruiselings met je tenen naar buiten, dan met een sprong spreid je je benen opzij.
Dia's
Het ene been is recht, staat op de hele voet, het andere - met een gebogen knie op een kussen. Leunend op het kussen, schuif je je rechte been naar achteren, alsof je de zool op de grond veegt.
Meteen na het uitglijden draai je je om. In de bocht buigt het rechte been en gaat naar het kussen, en het been dat zich op het kussen bevond, draait daarentegen de hiel aan. Daarna blijft het alleen om van been te wisselen en in dezelfde richting in de andere richting te bewegen.
Schaar
Vanuit de uitgangspositie - staand met opgeheven been, zoals in Running man - zwaai je met een sprong je heupen opzij en kruist je benen.
Het standbeen vooraan is op de hiel, terwijl het standbeen op het kussen zit. Dan spring je naar de startpositie en doe je hetzelfde aan de andere kant.
Sidekick
Vanuit de uitgangshouding zwaai je met een sprong je heupen opzij en spreid je je benen een stap van elkaar af. Het staande been voor wordt op de hiel geplaatst, terwijl het achterste staande been op de pad blijft. Dan verzamel je met een sprong je benen en doe je hetzelfde in de andere richting.
Probeer andere basale shuffle-bewegingen
Je kunt basisbewegingen in verschillende richtingen uitvoeren: vooruit en achteruit, om je heen draaien. Dit geeft je meer vrijheid om improvisatie.
Running man variaties
Doe het meerdere keren op zijn plaats en draai je dan om. U kunt ook op deze manier proberen opzij te lopen. Elke keer zal het been een klein kruis moeten worden geplaatst om langzaam opzij te bewegen.
Variaties T - stap
U kunt uw voet tot teen laten zakken, over de hele voet, de vloer aanraken aan de zijkant van het steunbeen, of naar voren en naar achteren.
Je kunt ook je tweede been helemaal op de grond laten liggen - laat het op je teen zitten en draai je knie in en uit.
Diamantvariaties
Hier wordt een ander element aan de beweging toegevoegd: reiken tot aan de hielen. In de startpositie wikkel je de sokken van je voeten en knieën naar binnen en spring je op je hielen, waarbij je je tenen opzij draait.
Vanuit deze positie, zonder te springen, draai je je sokken en knieën naar binnen, met een sprong kruist je je benen, draai je je voeten naar buiten en keer je terug naar de uitgangspositie.
Charleston-variaties
Draai na drie charleston-beurten beide sokken één kant op en dan de andere. Aan het einde kun je de knie opzij draaien.
Verbind bekende shuffle-bewegingen
Hoewel je niet de vaardigheden hebt om vrij te bewegen en iets van jezelf te bedenken, moet je een paar combinaties leren. Ze bevatten interessante bewegingen die bijdragen aan het spaarvarken van je dansvocabulaire.
Combinatie 1
Het is een simpele combinatie van twee basisbewegingen - Running man en T-step. Neem eerst vijf Running man steps, daarna vier T-steps opzij en herhaal in de tegenovergestelde richting.
Combinatie 2
Een andere combinatie van twee basisbewegingen. Hier doe je drie Running man, dan een T-step met een achterwaartse trap en twee trappen met een hiel vooraan. Hetzelfde in de andere richting.
Combinatie 3
Er zijn hier geen standaardstappen, maar er zijn al bekende Sidekicks en de overgang van hakken naar tenen.
Leer de moeilijkere combinaties
We zullen enkele video's met goede combinaties toevoegen.
1. Coole video voor beginners: de bewegingen worden in slow motion herhaald om het dansen op de muziek gemakkelijker te maken.
2. En hier wordt de combinatie stap voor stap in slow motion geparseerd en in drie delen verdeeld. Heel comfortabel. Kijk meer op dit kanaal, er zijn verschillende van dergelijke analyses.
3. Er is hier geen vertraging, alleen een coole combo. Maar je kent bijna alle bewegingen al, dus je kunt het uitzoeken. Als iets niet duidelijk is, bekijk dan de video op 0.25.
Muziek oppikken en improviseren
Je hebt vast en zeker favoriete nummers waarnaar je kunt shuffelen. Schakel ze in en begin met basisbewegingen: doe gewoon de Running man en voeg periodiek verschillende elementen toe wanneer je maar wilt. Beweeg in verschillende richtingen, ontspan en heb plezier.
Als je je favoriete nummers niet hebt, probeer dan onze selectie.
Ik moet zeggen dat shuffle een geweldige cardio-belasting is. In slechts een paar tracks ben je buiten adem en zweterig, zoals na een run, maar je voelt je absoluut gelukkig!
Bovendien, als je jezelf moet dwingen om verder te gaan tijdens het hardlopen, heb je voor de shuffle wilskracht nodig om te stoppen en niet te dansen. Als bonus - een korte video van een beginner na een paar uur oefenen.
Shuffle is cool!
Lees ook🕺💃🤸♀️
- Dansen als sport: de juiste richting kiezen
- Dansbewegingstherapie: hoe je jezelf leert kennen en veranderen door beweging
- Hoe te leren dansen: video-tutorials voor degenen die niet bang zijn om het te proberen
- Hoe u straatdansen kunt leren zonder uw huis te verlaten
- Zumba is een leuke manier om af te vallen voor liefhebbers van dansen