Training van de dag: slechts één oefening om uw lichaam volledig te stimuleren
Sport En Fitness / / December 30, 2020
Dit complex bestaat uit twee burpees. Het is moeilijk om een oefening te vinden die zoveel spieren tegelijk belast, tonnen calorieën verspilt, uithoudingsvermogen opbouwt en geen apparatuur nodig heeft.
Het complex omvat gecompliceerde burpees: met een hoge sprong "knieën naar de borst" en met een terugrol. De extra beweging zal meer spanning op je benen en core leggen en je training echt krachtig en effectief maken.
U moet deze oefeningen niet proberen als u problemen heeft met het cardiovasculaire systeem, een groot overgewicht heeft of andere aandoeningen waarbij intensief werken gecontra-indiceerd is.
Bekijk dit bericht op Instagram
BODYWEIGHT BLAST💥 Probeer 12 minuten van deze intensieve training en doe dit mee! Geen apparatuur nodig!. 30 sec aan 30 sec uit x 6 ronden burpee plooi springt 30 sec aan 30 sec uit x 6 ronden burpee / reverse burpee 💥💥. Superintensieve lichaamsgewichttraining waar u 😓 🥳 van zult genieten. Buitentraining, thuistraining, het maakt niet uit! Geen sportschool geen probleem 💯... . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout
Een bericht gedeeld door Matt Fox | ALLEEN THUIS TRAININGEN (@mattycfox) op
Volgen boer rust binnen 30 seconden de rest van de minuut en begin met het volgende interval. Maak zes intervallen van elk type - de eerste, dan de andere.
Deel uw trainingservaring. Van welk interval wilde je leven?
Lees ook🧐
- Training van de dag: 15 minuten voor een sterk en flexibel lichaam + uitdaging op het einde
- Training van de dag: versterk je buikspieren zonder te kreuken of te knarsen
- Training van de dag: vet verbranden terwijl koffie zet