Gember om af te vallen: hoe het helpt en hoe het te eten
Educatief Programma Gezondheid / / December 30, 2020
Waarom is gember goed voor gewichtsverlies?
Opmerking: de vraag "Helpt het echt?" niet eens de moeite waard. Het vermogen van gember om af te vallen wordt statistisch bevestigd.
In één grote recensieDe effecten van gemberinname op gewichtsverlies en metabolische profielen bij personen met overgewicht en obesitas: een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken Wetenschappers hebben de gegevens van anderhalf dozijn gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken gecombineerd en kwamen tot een ondubbelzinnige conclusie.
Gember helpt het lichaamsgewicht en de taille te verminderen.
Veronderstellingen waarom dit gebeurt, zijn te vinden in dezelfde recensie. Onderzoekers hebben ontdekt dat gember de bloedsuikerspiegel normaliseert en 'goed' verhoogt cholesterol (HDL - lipoproteïne met hoge dichtheid). Deze twee parameters zijn direct gerelateerd aan het metabolisme en helpen het lichaam om minder op te slaan en efficiënter vet af te breken.
Wetenschappers associëren het effect van gewichtsverlies met chemicaliën
Nuttige eigenschappen van gember gingerol en shogaol. Deze verbindingen geven gember een specifieke pittige, scherpe smaak. En tegelijkertijd stimuleren ze de stofwisseling en verminderen ze de eetlust, waardoor ze helpen om extra kilo's kwijt te raken.Nu aan het lezen🔥
- Wat te doen als de temperatuur op 37 ° С wordt gehouden
Voor wie gember is gecontra-indiceerd
Gember eet niet veel. Over het algemeen heeft dit geen zin: het lichaam zal nog steeds niet meer gingerol en shogaol opnemen dan het nodig heeft.
Maar zelfs met kleine doses gember moeten sommige mensen voorzichtig zijn. Om verschillende redenenKan het eten of drinken van gember mij helpen om af te vallen?.
Gember kan constipatie en een opgeblazen gevoel veroorzaken
Dit is een individuele bijwerking die niet bij iedereen voorkomt. Maar als na het drinken van een beetje gemberthee of het eten van een salade met de wortel gastro-intestinale problemen beginnen, is het beter om gember te weigeren. Maar het is de moeite waard om een gastro-enteroloog te raadplegen.
Gember stimuleert de galproductie
Daarom kunnen mensen met galblaasaandoeningen alleen gember eten na overleg met een arts - therapeut of dezelfde gastro-enteroloog.
Het is niet bekend hoe veilig gember is voor zwangerschap en borstvoeding
Er is geen onderzoek gedaan naar de invloed van gember op een kind.
Gember gebruiken om af te vallen
Als u niet tot een van deze "risicogroepen" behoort, kan gember helpen de gezondheid te bevorderen en het gewicht te normaliseren. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om deze pittige wortel in uw dieet op te nemen.
Gember sap
Snijd 100 g geschilde gemberwortel in blokjes, bedek met een glas water en meng in een blender. Zeef. Voeg citroensap, honing en munt naar smaak toe om de drank lekkerder te maken.
Drink een of twee keer per dag: gembersap helpt de eetlust te verminderen.
Gemberthee
Maal wat verse gember om ongeveer 1 eetlepel te maken. Giet er een glas kokend water overheen en laat het 3-5 minuten trekken.
Je kunt ook 1 theelepel gehakte gember toevoegen aan groene thee tijdens het zetten. Drink 1-2 keer per dag. Het beste van alles - 's ochtends, omdat groene thee cafeïne bevat en stimuleert.
Gember salades
Voeg naar smaak gehakte gember toe aan kant-en-klare groente- en fruitsalades.
Lees ook🥗🍴🧃
- 7 niet voor de hand liggende maar belangrijke redenen om elke dag peterselie te eten
- Zal voedsel met negatieve calorieën u helpen om af te vallen?
- Helpt baking soda je om af te vallen?
- Helpt water je om af te vallen?
- Kan ginseng wonderen verrichten