12 niet voor de hand liggende redenen waarom u constant wilt slapen

Knikken na een slapeloze nacht of te vroeg opstaan ​​is normaal. Maar slechtMedische aandoeningen en hersenaandoeningen die overmatige slaperigheid veroorzaken, als u de gelegenheid lijkt te hebben om te slapen, maar overdag nog steeds koppig slaperig bent. In dit geval kunnen we praten over een gebrek aan belangrijke voedingsstoffen of zelfs een latente ziekte. Een van de mogelijke redenen12 mogelijke redenen waarom u zich de hele tijd moe voelt onverwachte dingen doen zich voor.

1. Je verliest calorieën

Dit geldt niet alleen voor mensen die een streng dieet volgen en opzettelijk hun dieet beperken. Soms kunt u vanwege werkdruk en stress het ontbijt of de lunch overslaan. Als gevolg hiervan daalt de bloedsuikerspiegel en heeft het lichaam eenvoudigweg geen energie. Rollende vermoeidheid en een verlangen om te slapen zijn redelijk voorspelbare gevolgen.

Wat moeten we doen

Houd uw dieet in de gaten. Zeker als je hard werkt of studeert.

Als je om de een of andere reden niet de mogelijkheid hebt om te ontbijten of te lunchen, houd dan gezonde snacks bij de hand - banaan, volle granen

crackers, eiwitrepen, gedroogd fruit, noten. Ze helpen het lichaam de hele dag door energiek te blijven.

2. Je hebt geen fysieke activiteit

Een zittende levensstijl is een zekere manier om geld te verdienenActief en zittend gedrag beïnvloeden gevoelens van energie en vermoeidheid bij vrouwen vermoeidheid en sufheid overdag.

Bovendien is dit een vicieuze cirkel: hoe minder je beweegt, hoe meer je wilt slapen, hoe slaperiger je bent, hoe minder je beweegt. Het kan alleen worden verbroken door een wilskracht.

Wat moeten we doen

Actie. Hoe meer u overeind komt, traint en gaat wandelen, hoe energieker en minder slaperig u zich zult voelen. Controleer en zorg ervoor.

3. U heeft overgewicht

Overgewicht en nog meer zwaarlijvigheid kunnen provocerenOorzaken van overmatige slaperigheid: slaapapneu, narcolepsie, RLS vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag. Dit komt door het feit dat spieren, cardiovasculaire en andere systemen meer moeite moeten doen om een ​​onnodig zwaar lichaam van zijn plaats te halen en het te voorzien van de nodige hoeveelheid zuurstof en voedingsstoffen stoffen.

Wat moeten we doen

Probeer uw gewicht te normaliseren. In theorie is het recept simpel: een gezond dieet, caloriebeperking, meer lichaamsbeweging, inclusief trainen in de sportschool. In de praktijk kan het moeilijk zijn om uw levensstijl te veranderen om die extra kilo's kwijt te raken. Maar de moeite is het nog steeds waard.

4. Chronische stress

In een toestand van acute stress gaat het lichaam in een "vecht of vlucht" -modus: de niveaus van de hormonen adrenaline en cortisol nemen toe, de bloedtoevoer naar de spieren neemt toe, het lichaam bereidt zich voor op een snelle worp. Dit is normaal en kan zelfs uw leven redden. Maar als spanning sleept zich voort, maar de worp komt niet voor, de constante verhoogde bereidheid put het lichaam uit.

Hoofdpijn, gespannen spieren, vermoeidheid, inclusief slaperigheid gedurende de dag zijn symptomen van langdurige nerveuze overspanning.

Wat moeten we doen

Vind een manier om stress te verminderen. In sommige gevallen is het voldoende om uit de invloed van provocerende factoren te komen, bijvoorbeeld om niet te communiceren met een bekende die u irriteert, om minder op sociale netwerken te zitten, verander je onbeminde baan.

Als er geen mogelijkheid is om radicaal te handelen, begin dan de situatie van binnenuit te beïnvloeden. Beweeg meer, lees, mediteer, communiceer met mensen die je leuk vindt.

5. U lijdt aan een depressie

Depressie kan buitengewoon moeilijk te herkennen zijn. Soms kunnen mensen met deze psychische stoornis zich vrij normaal gedragen. U kunt een probleem alleen ontdekken door goed te kijken en kleine gedragsveranderingen op te merken.

Vermoeidheid, pijnlijke onwil om uit bed te komen, slaperigheid - helder symptomen latente depressie.

Wat moeten we doen

Als je het gevoel hebt dat de wereld grijs is geworden, wil je niets (behalve slapen), zoek dan de kracht om een ​​psychotherapeut te raadplegen. Of in ieder geval naar een therapeut: de huisarts zal eventueel ook het probleem herkennen en u indien nodig naar een gespecialiseerde specialist sturen die u helpt bij het overwinnen van een depressie.

6. U heeft chronisch vermoeidheidssyndroom

Dit is een veel voorkomende overtreding. Alleen in de VS van het syndroom chronische vermoeidheid (CVS) lijdenMyalgische encefalomyelitis / chronisch vermoeidheidssyndroom tot 2,5 miljoen mensen. In de regel is het belangrijkste symptoom van de aandoening een gebrek aan kracht en slaperigheid gedurende drie weken of langer.

Wat moeten we doen

Helaas is deze ziekte een van de moeilijk op te sporen. Voordat de diagnose CVS wordt gesteld, moet de therapeut andere gezondheidsproblemen uitsluiten.

Als chronisch vermoeidheidssyndroom wordt bevestigd, wees dan voorbereid om dit te corrigeren met voeding, lichaamsbeweging en cognitieve gedragstherapie.

7. U mist enkele vitamines of mineralen

Slaperigheid doet zich vaak voor bij een tekort vitamine D of B12, evenals ijzer, magnesium of kalium. Al deze stoffen spelen een belangrijke rol bij het energiemetabolisme. Als er niet genoeg zijn, wil het lichaam alleen maar onder de dekens kruipen en zijn ogen sluiten.

Wat moeten we doen

Om te controleren of alles in orde is met de vermelde vitamines en mineralen, moet u een bloedtest doen. Dit kunt u het beste doen op verwijzing van een therapeut. De arts zal de testresultaten correct kunnen ontcijferen en, indien nodig, apotheekvitaminen en supplementen aanbevelen.

Ze zijn echter mogelijk niet nodig. Soms kan het ontbreken van een stof worden gecompenseerd door veranderingen aan te brengen in de dagelijkse voeding. Bijvoorbeeld om een ​​level omhoog te gaan klierje moet spinazie, lever en rood vlees eten.

8. U gebruikt bepaalde medicijnen

Denk terug aan toen u overdag last kreeg van slaperigheid. Als ze in de tijd samenvielen met het begin van het gebruik van een bepaald medicijn, kan dit de oorzaak zijn.

Wat moeten we doen

Bekijk de instructies eens: slaperigheid kan vermeld worden in de lijst met bijwerkingen. Neem dan contact op met uw huisarts of uw arts: de kans bestaat dat specialisten een alternatief vinden voor de medicatie die u gebruikt.

9. U heeft slaapstoornissen

Slapeloosheid, rusteloze benen syndroom, slaapapneu - tientallen mogelijke slaapstoornissen. Welke van hen staat u niet toe voldoende slaap te krijgen, alleen een arts kan bepalen.

Wat moeten we doen

Raadpleeg een arts als u een van de symptomen heeftWat veroorzaakt uw slaperigheid? slaapstoornissen (anders dan slaperigheid overdag):

• 'S Avonds heb je minimaal een half uur nodig om in slaap te vallen.
• Je wordt regelmatig midden in de nacht wakker.
• Je snurkt, snuift, knarst met je tanden in je slaap. Of uw dierbaren denken soms dat uw ademhaling stopt.
• Als u in slaap valt, ervaart u soms tintelingen in uw handen en voeten.
• Je slaapt onrustig. Uw partner kan hierover praten. Er is ook indirect bewijs: je wordt bijvoorbeeld elke ochtend wakker met een verfrommeld laken en een gevallen kussen.
• U staat vaak op met hoofdpijn.
• Het gebeurt dat er iets ongewoons met je gebeurt in een droom - je probeert bijvoorbeeld op te staan ​​en ergens heen te gaan.
• Als u wakker wordt, ervaart u soms een tijdje acute spierzwakte en kunt u uw armen en benen niet bewegen.

10. U heeft mogelijk diabetes

Ongemotiveerde vermoeidheid gedurende de dag is een van de duidelijkste tekenen van ontwikkeling diabetes. Dit is niet het enige symptoom: de ziekte wordt ook gevoeld door constante dorst, vaker naar het toilet gaan, jeukende huid, vertraagde genezing van wonden en meer.

Wat moeten we doen

Als u waarschuwingssignalen bij uzelf opmerkt, raadpleeg dan een therapeut. De arts voert een onderzoek uit en geeft een verwijzing voor de noodzakelijke onderzoeken. Op basis van hun resultaten wordt een diagnose gesteld en, indien nodig, een behandeling voorgeschreven.

11. U heeft een hart- en vaatziekte

Een aanhoudend verlangen om meer dan 8-9 uur te slapen kan een teken zijnZelfgerapporteerde slaapduur en -kwaliteit en cardiovasculaire ziekte en mortaliteit: een dosis-respons meta-analyse schendingen van het werk van het cardiovasculaire systeem. Om de een of andere reden zorgt het hart niet voor een normale bloedcirculatie naar organen en weefsels, inclusief de hersenen. En ze reageren op een gebrek aan voedingsstoffen en zuurstof door de activiteit te verminderen. Dit komt onder meer tot uiting in slaperigheid.

Wat moeten we doen

Als u veranderingen heeft aangebracht in uw levensstijl, u bent bijvoorbeeld goed gaan eten, bewegen, u weet zeker dat u 's nachts goed slaapt, maar slaperigheid overdag gaat niet weg, dan moet u met een therapeut praten.

Wees zo gedetailleerd mogelijk wanneer u beschrijft hoe u zich voelt. Soms kunnen ziekten van het cardiovasculaire systeem tonen uzelf op onverwachte manieren, en uw arts moet duidelijk zijn over de symptomen die u heeft.

12. Of misschien heb je kanker

Een tumor die van binnen groeit, kost veel energie. Daarom veroorzaken oncologische ziektenDiagnostiek constante vermoeidheid. In de vroege stadia kan dit bijna het enige symptoom zijn. Even indicatief is ongemotiveerd gewichtsverlies.

Wat moeten we doen

Gezien het gevaar van kanker, moet u een arts raadplegen als slaperigheid overdag niet reageert op veranderingen in levensstijl en u niet begrijpt waar het vandaan komt.

Misschien valt het allemaal mee: de dokter merkt dat je een vitamine tekort hebt of suggereert een slaapstoornis. Maar dit is het geval wanneer het beter is om te overbieden. En dan lekker slapen.