Slapen als een concurrentievoordeel

Heel vaak, wanneer we dringende zaken, kradom we tijd om ze uit te voeren in onze "slaperige" uren, naïef te geloven dat het resultaat in de winst zal blijven. Echter, de auteur van dit artikel ervan overtuigd dat alleen een volledige slaap (niet het gebrek daaraan) ons zal helpen om succesvol omgaan met de taken.

We weten allemaal uit de kindertijd op de slaap voordelen. Maar in de volwassenheid, om wat voor reden vergeten we deze eenvoudige waarheid en beginnen om per ongeluk verwaarlozen. Wij raden u aan het verhaal van Tony Schwartz, een Amerikaanse journalist en schrijver, de oprichter en lezen hoofd van The Energy Project, dat is ervan overtuigd dat een goede nachtrust geeft gewichtig voordelen.

Om 6 uur op vrijdag, zat ik op het vliegtuig naar Bangalore (de grootste stad in India). Op dinsdag, ging ik terug naar New York na enkele dagen van zakelijke bijeenkomsten en een 34-uur durende reis door de negen tijdzones.

Ik zal een dergelijk groot aantal zakenreizen, inclusief mijzelf niet wensen. Echter, het heeft één voordeel: ik heb niet ervaren vrijwel geen overlast in verband met de verandering van tijdzones - mijn bioritme waren OK. In tegenstelling tot vele leiders met wie ik ontmoet in India: ze waren duidelijk aan het afnemen na hun lange vluchten en, ervan uitgaande dat ze nog meer uitgeput tegen de tijd dat hij terugkwam naar huis.

De paradox is dat ik nodig heb om meer uren slaap te besteden dan de gemiddelde persoon. Maar als gevolg van het feit dat ik ben zo afhankelijk zijn van de slaap, leerde ik in slaap te vallen bijna altijd en overal. Als gevolg hiervan, ik voel me zelden moe en uitgeput, maar mijn leven is opgebouwd uit de permanente missies, het vereist me grote fysieke en psychologische kosten.

Bijvoorbeeld, op de weg naar India, ik sliep negen uur, en hetzelfde aantal - op het moment van de weg naar huis. Ik heb twee manieren om te helpen slapen:

1. Noteer alle gedachten wervelende in mijn hoofd (deze manier waarop je jezelf te bevrijden van de dag van de ondergang, je niets anders eet, en u kunt een goede nachtrust te krijgen).
2. Haal diep adem (het noodzakelijk is om te verzadigen de hersenen geen zuurstof) en beginnen te tellen vanaf één jaar en tot (en hier iedereen heeft zijn eigen nummer, ik meestal krijgt om een ​​zes).

Mijn circadiane ritmes zijn duidelijk trotseren de reis naar India. In Bangalore, heb ik twee dagen als ik voelde dat ik was slaperig, ik ging gewoon naar mijn kamer en Ik dommelde voor enkele uren. Toen ik terug kwam in New York 's middags op dinsdag, ik voelde me geweldig en de rest van de dag doorgebracht op het werk.

Het merendeel van de leiders sprak ik met in India, heel weinig slaap. Bovendien zijn ze beschouwen het als hun voordeel, voor hen is het zoiets als een test van de sterkte. Vergeet niet, zoals gepostuleerd door de beruchte zanger van de band?

Ik ga leven terwijl ik levend. Ik zal slapen wanneer ik dood ben.
Bon Jovi

Hier is mijn versie: "Zolang ik leef, ik ga om te bloeien, dus ik ga goed slapen."

Velen van ons blijven geloven in de mythe dat als we een uur slaapt minder, dan dat uur door te brengen met het grootste voordeel. In feite, elke "Ik ben gestolen" van het uur van de slaap niet maakt ons alleen maar moe, maar ook schadelijk voor alles wat we doen. Hoe minder tijd we besteden aan de droom, hoe meer we worden afgeleid, onoplettend, kunnen we niet concentreren op de taak, onze prestaties af.

onderzoek Het laat zien dat de meeste van ons moeten zeven tot acht uur slaap te voelen ververst gedurende de dag, en slechts een klein percentage van de mensen voor de normale rust voldoende minder dan zeven uur Sleep. Volgens de onderzoekers, mensen die genoeg slaap, ook kan me niet voorstellen wat de schade die ze doen om je eigen lichaam. De meesten van hen zijn vergeten hoe het is - gevoel slapen.

Ik geloof dat acht uur slaap - is de sleutel tot onze prestaties. Hoe meer taken die u op het werk, hoe meer tijd om te slapen en te rusten je nodig hebt. In plaats daarvan, de meesten van ons ontvangen precies het tegenovergestelde: hoe meer we werken, hoe minder tijd we slapen, naïef te geloven dat deze tijd meer zal hebben.

Aan de Stanford University heeft een studie uitgevoerd. Stanford basketbalteam werd gevraagd om te slapen 10 uur per dag gedurende zeven weken. Bijna aan het begin van het experiment teamleden aangegeven dat zij genoeg slaapIk voel een golf van vitaliteit en goede stemming gedurende de dag. Coach zei dat het succes van zijn kosten is ook zeer toegenomen in de sport.

Gedurende mijn leven, ik slaap acht uur per dag. Soms is dit cijfer gestegen tot acht en een half of negen uur, afhankelijk van het aantal dringende zaken in mijn werk.

Een goede nachtrust geeft een voordeel niet alleen in je professionele activiteit, maar ook in zijn persoonlijke leven, en het is van onschatbare waarde voor uw gezondheid. de juiste prioriteiten stellen.