Training van de dag: slechts 4 minuten werk voor sterke buikspieren
Sport En Fitness / / December 30, 2020
Als je jezelf al lang hebt beloofd om te gaan trainen, maar dit evenement constant uitstelt, probeer dan deze superkorte en effectieve set. Slechts 4 minuten - en u kunt verder met uw bedrijf.
Het complex bestaat uit vier kernoefeningen:
- Rijden in de bar.
- De heupen naar de zijkanten laten zakken.
- De knieën naar de triceps in de bar brengen.
- Houd de draai vast.
Voer elke oefening 30 seconden uit en rust de rest van de minuut. Je kunt het doen vanuit de video - er is een timer en tijdens rust laten ze zien hoe de volgende oefening moet worden uitgevoerd.
Als u in goede lichamelijke conditie bent, kunt u rustintervallen uitsluiten: de oefeningen worden zo gekozen dat de buikspieren constant werk kunnen weerstaan. In dit geval blijf je binnen 2 minuten, en in 4 kun je twee cirkels sluiten.
Na deze training wil je waarschijnlijk iets anders doen. Rijd dan 1-4 ronden of probeer een andere ronde set uit onze voorraad.
En vergeet niet uw indrukken te delen in de commentaren!
Lees ook🧐
- 8 oefeningen zonder extra gewicht voor trainingen met hoge intensiteit
- Afvallen in 10 minuten per dag. Helse intervaltraining
- Tabata: trainingen van 4 minuten die beter vet verbranden dan hardlopen