Training van de dag: Koel interval dat kan worden gedaan in 5 minuten

Het mooie van intervaltraining is dat je kunt kiezen hoe lang je wilt trainen. Als er geen tijd of speciale wens is, maak dan maar één cirkel. Als het lichaam opwarmt, wil je waarschijnlijk doorgaan, maar zelfs als het niet zo is, maakt het niet uit.

Geef je best in vijf minuten en je hart heeft de tijd om hard te werken, je spieren worden strakker en je humeur en energieniveau zullen toenemen.

Bekijk dit bericht op Instagram

Tag je trainingspartner! 😏🔥 ✔️ Volg @ hiit.workout voor meer! 👍 🙋‍♂️ Deel met je vrienden! 👋 🖕 Bekijk mijn verhaal 🖕.. 5 - 6 Rondes | 40 SEC AAN / 20 SEC UIT | 90 seconden rust tussen ronde 💥💥.. Credits voor: @semir_jasarevic

Een bericht gedeeld door Hallo trainingen (@ hiit.workout) op 7 april 2020 om 9:05 uur PDT

De training bestaat uit vijf oefeningen:

1. Squats met een schommel en springen.
2. Zijbeenverlenging van de "bearish" planken.
3. Dubbele pulsatie bij uitval met verandering van been.
4. Push-ups en wandelstang.
5. Hardlopen met een hoge heuplift.

Voer elke stap 40 seconden uit en rust de rest van de minuut. Als je meer dan één ronde gaat rijden, stop dan 90 seconden en begin opnieuw.

De maker van deze training, fitnesstrainer Semir Jasarevic, raadt aan om vijf tot zes ronden te rijden. Als je vrije tijd en motivatie hebt, probeer dan zeker een volledige training. Dit zal uw uithoudingsvermogen en spiervoordelen maximaliseren.

Wat vind je van dit complex? Hoe voelen de bovenbeenspieren aan?