Lifehacker.com Editor: 10 tips om te voorkomen van stress
Tips / / December 19, 2019
(C) engin Erdogan
Hoe om stress te vermijden? Voor velen van ons werk - een essentieel onderdeel van het leven en het kan een bron van negatieve emoties en gevoelens van hopeloosheid. Misschien is uw taak is niet zo slecht, maar je wilt altijd om het nog beter te maken. Hieronder heb ik vermeld 10 tips en regels die u zullen helpen de stress van het werk te voorkomen.
10. Eet niet in de computer.
Apparatuur en eten - onverenigbaar zijn! Zeker je hebt iets gemorst op het toetsenbord. Niettemin, de meesten van ons blijven daar achter de computer zonder na te denken over de gevolgen. Als u een hoop werk en is het niet mogelijk uit te stellen, in ieder geval kiezen voor een aantal snacks, zult u minder vervagende techniek. Natuurlijk kun je nog iets gemorst, maar het risico is minimaal.
9. Gebruik uw vakantie effectief.
Met de huidige drukke schema, hadden we niet durven om een vakantie te nemen. Trouwens, om te gaan op vakantie, moet u plannen hoe je zal besteden, en het wordt weer later uitgesteld tot aan gedachten die een of andere manier later kunnen zijn... Maar je kunt een geweldige vakantie en een goede rust te brengen, als alles correct is U kunt plannen.
8. Curb negatieve emoties.
Misschien heb je een hekel aan je baan, en een ieder in zijn kantoor. Probeer te denken minder over. Hoe meer je je richt op wat je niet leuk vinden, hoe meer het zal u drukken. Uiteindelijk zul je het epicentrum geworden van die negatieve emoties verdeelt. Probeer je te focussen op het positieve. Uiteindelijk, wilt u misschien om te stoppen, maar positieve emoties zal u toelaten om de laatste paar maanden gemakkelijk overbrengen op de baan. Negatieve emoties zijn onvermijdelijk, maar als je een groot probleem te maken, dan is het alleen maar om u te schaden.
7. Bureau, waarachter je kunt staan.
Bekend tijdstip manager Gina Trapani uitgelegd waarom ze besloten om het werk opstaan, in feite komt het neer op is dat zo verbrandt meer calorieën en verbetert de houding. En denk niet dat een dergelijke werkplek is te duur. U kunt altijd geschikt zijn voor u bij de prijstabel.
6. Gebruik effectieve communicatie-instrumenten.
We zijn omringd door een oneindig aantal apparaten en communicatiemiddelen, maar het is relatief nutteloos als je niet al hun opties te begrijpen. Slecht idee - altijd gebruik maken van e-mail, omdat het lange brieven stimuleert, en voortdurend behoefte aan iemand in de kopie worden. Om effectief te communiceren, gebruikt u de optionele high-speed kanalen, zoals Twitter (of iets dergelijks) op de korte berichten of updates die niet lang nodig hebben te sturen letter. Uw tablet en smartphone en je kunt aanzienlijk kwijt te raken. Je hebt al alle apparaten en het programma om effectief te werken, is het alleen nodig om al hun functies te begrijpen.
5. Vraag voor hogere lonen op tijd.
LinkedIn gegevens op de meeste loonstijgingen plaatsvinden in januari, juni en juli. Hoewel het soms beter om andere voordelen te krijgen. Sommigen van u akkoord zou gaan met een loonsverlaging om er maar een gratis schema hebben. Echter, als je wilt praten over de salarisverhoging, doe het precies in deze maanden.
4. Leer om te onderhandelen.
Alleen je kunt bereiken voor zichzelf gunstige omstandigheden van het werk, als je leert om te onderhandelen of vraag over iets dat belangrijk voor u is. Onderhandelen vaardigheden die je nodig hebt en om te communiceren met collega's, in het bijzonder wanneer de noodzaak om hun ideeën te verdedigen. Geschillen - het is een heel goed idee wanneer ze correct worden uitgevoerd. Dus, het verbeteren van hun vaardigheden op dit gebied.
3. Een manier vinden om werk en hobby te combineren.
Je kunt dromen aan een onderzoeker van de diepzee te worden en het is alleen de handel met vis gebak. Of vast te zitten achter het kantoor tafel, maar eigenlijk willen iets creatiever te doen. Ongeacht hoe er leven was, vergeet dan niet over zijn droom, alleen maar omdat het is heel anders dan je huidige baan. Onthoud altijd wat je graag doet en proberen om het te combineren met uw werk. Enige tijd geleden werkte ik in klantenondersteuning, en mijn hobby was om een korte video te maken. Een weekend heb ik mezelf gemonteerd op het scherm, en vervolgens liet het aan een video waarin werknemers met een gevoel voor humor uitgelegd hoe de steun proces werkt en hoe we het kunnen optimaliseren. Na een paar dagen op kantoor gang mijn collega van de marketingafdeling gevangen en vroeg of ik dit soort video's zou kunnen doen voor onze klanten, en nu doe ik het elke maand. En voor de feestdagen, hebben we zelfs een musical.
Lang geleden werkte ik in dienst van het verzenden van brieven en begon foto's op de enveloppen te tekenen. Uiteindelijk zijn we begonnen te bellen mensen die deze foto's leuk vond, en toen was ik aangeboden om het ontwerp werk te doen. Elke keer als ik iets, wat ik wil doen in mijn werk, hoewel ze niet had geëist te brengen, werd het een deel van mijn takenpakket. Laat uw werk of wat u branden niet verlaten, het huis alleen maar omdat je baan niet nodig hebben. Probeer een of andere manier om uw hobby en uw werk te combineren, en misschien uw hobby wordt een deel van uw dagelijkse werk.
2. Eet ontbijt vol.
Ik begrijp niet waarom dit gebeurt, maar ik durf te wedden dat de meerderheid van de mensen die 40 of meer uren per week om nuttige evenwichtig ontbijt negeren. Ondanks het bekende feit dat het ontbijt - de belangrijkste maaltijd, wordt het vaak over het hoofd gezien. Zoveel in zo'n haast vanochtend dat het enige tijd in beslag te nemen in beweging energie bar of koffie en vinden het voldoende. Al met al, is het noodzakelijk om te vroeg voor ongeveer 20 minuten staan en bereid zijn naar iets meer nuttig. Bijvoorbeeld, eiwitten, bonen of groenten - een geweldig begin van de dag. Als u vrij van cafeïne verslaving zijn, maar nog steeds het gevoel erg moe in de middag, is het gevolg van de verkeerde ontbijt. Als u nog steeds verwaarlozing ontbijt (of iets vervelends eten), probeer dan een week om anders te eten en je zult merken dat je energie is genoeg voor de hele dag.
1. Stel grenzen en het vinden van een balans tussen werk en privé-leven.
Misschien heb je video's van Nigel Marsh, waarin hij zegt dat om een balans te vinden tussen werk en privé-leven te bereiken, is het noodzakelijk om te beginnen met kleine veranderingen, in plaats van een enorme gaten gehouden. Ondanks het feit dat velen van ons liever een korte werkweek hebben en nooit meer werk mee naar huis te nemen - het is niet altijd mogelijk. Als u besteden enige tijd de kleine dingen die je gelukkig maken of u belangrijk zijn, zelfs als ze niet nemen het grootste deel van je tijd, dan moet je in staat zijn om het evenwicht te voelen in hun leven. Dit betekent niet dat je moet zo snel als je de behoefte voelen om te gaan met hen. Grenzen stellen - dat is wat het belangrijkste is om een evenwicht te vinden tussen werk en privé te houden. Bijvoorbeeld, ik heb een regel - nooit werken op zaterdag. Als ik moet, en doe wat werk in het weekend, ik doe het op een zondagmiddag. Ik heb al van bewust en, natuurlijk, iemand is vervelend. Maar ik voel me gelukkig als ik zie vrije tijd met mijn vrienden, dus ik altijd een week een raam in zijn schema voor een ontmoeting met hen meerdere malen. En ik wil niet toestaan dat werknemers aan de gevallen breken tijdens deze bijeenkomsten. Nu heb ik een zeer flexibele planning, maar het was niet altijd. U moet beslissen wat belangrijk is en om het de tijd te geven voor u. Dit zijn slechts twee voorbeelden, en kunnen ze geschikt zijn voor u of niet. Je moet zelf bepalen van de strategie van het gedrag. Maar op hetzelfde moment in gedachten houden dat als je geen grenzen, je zal altijd aan de genade van hun werkgevers, en dit is niet bevorderlijk voor de gezondheid.