Hoe te eten en te bewegen om in topconditie te zijn
Tips / / January 02, 2021
Leer in slechts 20 minuten hoe u uw leven opruimt en er wat beweging, voeding en motivatie aan toevoegt.
De Podorozhnik-podcast is een gezamenlijk project van Lifehacker en Yandex. Taxi ”, waarin we je in eenvoudige bewoordingen vertellen hoe je de beste versie van jezelf kunt worden. Elke aflevering van de podcast duurt ongeveer 20 minuten, zoals een aflevering van een populaire sitcom of een taxirit. Deze tijd kan besteed worden aan het kijken naar voorbijgangers door het raam, chatten met de chauffeur of vasthouden aan de telefoon. Of je kunt naar onze podcast luisteren, iets nieuws leren en upgraden op verschillende gebieden.
We hebben het eerste nummer gewijd aan het belangrijkste: voor onszelf zorgen. Daarin zullen we je vertellen:
- 01:00 - waarom het belangrijk is om actief te zijn. Je leert hoe vaak je moet sporten, wat voor soort activiteit je moet kiezen om af te vallen of een mooie verlichting te krijgen, hoe je goed kunt rusten en herstellen.
- 06:57 - hoe u goed kunt eten. We leggen uit hoe, hoeveel en wanneer je moet eten, hoeveel water je moet drinken, of diëten helpen.
- 14:11 - hoe je niet loskomt en jezelf motiveert. We zetten de bewezen manieren van motivatie op een rij die je zullen helpen om na de eerste trainingen niet te stoppen met lessen en toch je doel te bereiken.
De volgende aflevering van de podcast "Plantain" komt binnenkort. Mis niet! Daarin zullen we je vertellen waarom je je vrienden geen geld, kabouters en mokken met grappige inscripties moet geven. En we verzamelen ook de beste nieuwjaarscadeaus voor familie, collega's en vrienden.
Abonneer u op de podcast en luister ernaar waar het u uitkomt:
- Anker →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Yandex. Muziek "→
- YouTube →
Lees ook😎
- Hoe u geschenken kiest en geeft