7 dingen om te doen op 30-jarige leeftijd om ondraaglijke pijn op 40-jarige leeftijd te voorkomen

1. Zorg voor jezelf

Het lijkt erop dat de gekke feestjes van de jeugd zijn achtergelaten en nu leid je beslist een normaal leven. Maar er zijn veel kleine dingen die het welzijn van een veertigjarige jij elke dag kunnen bederven. Slaapgebrek en vijf kopjes koffie per dag, een zittende levensstijl, gemaksvoedsel, verwarmd in de magnetron - dit alles zal je lichaam niet meteen breken. Maar het zal bijdragen aan de vernietiging ervan en de veroudering versnellen. Begin deze processen te vertragen: ga 7-8 uur voordat je wakker wordt naar bed, eet meer groenten, drink water in plaats van zoete frisdrank, loop meer.

2. Verspil niet alles wat u verdient

Begin nu met sparen voor uw oude dag. Maak bijvoorbeeld 10% van elk salaris over op een spaarvarken tegen rente. Dit zal u helpen voorkomen dat u schulden krijgt als u onvoorspelbare uitgaven krijgt. Niemand had immers gedacht dat in 2020 zoveel mensen hun baan zouden verliezen door een nieuw virus. En als er geen overmacht is, heb je een gratis budget.

Er is een enorme wilskracht voor nodig om jezelf de plezierige kleine dingen nu te ontzeggen ter wille van het toekomstige welzijn. Psycholoog Kelly McGonigal in haar boek Willpower. Hoe te ontwikkelen en te versterken ", schreef Het wilskrachtinstinct: hoe zelfbeheersing werkt, waarom het belangrijk is en wat u kunt doen om er meer uit te halendat we de neiging hebben toekomstige versies van onszelf te overschatten. "Ik ben vandaag" is een vermoeid persoon die een taart op de bank wil. "I am tomorrow" is een superman die cool en sterk is en al het geld van de wereld verdient. Maar dat gebeurt niet. Maak een cadeau voor je toekomstige zelf en laat het niet met lege zakken achter.

3. Breng meer tijd door met dierbaren

Op je veertigste kan het triest zijn om op te merken dat een vriend aan wie je ooit een geheim kon toevertrouwen, je nu alleen maar een sms stuurt op je verjaardag. En dat allemaal omdat de relatie tussen mensen niet automatisch wordt opgebouwd. Ze hebben tijd en energie nodig. Als je het altijd druk hebt op je werk of in je eigen routine, loop je het risico het contact met dierbaren te verliezen. Investeer enthousiasme in relaties met degenen die u dierbaar zijn: bied hulp, onthoud wat belangrijk is gebeurtenissen in hun leven, luister dan met oprechte interesse, zelfs als het u lijkt dat de persoon zich zorgen maakt onzin.

Ouders zijn een apart onderwerp. U zult zelf niet merken hoe ze ouder worden. Eet vaker samen lunch, ga wandelen, help ze de nieuwe techniek te ontdekken. Wees niet ongeduldig als ze iets van de nieuwe smartphone niet begrijpen. Deze mensen leerden je lopen en een lepel vasthouden.

4. Ga sporten

Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat u langer en beter leeft. Regelmatig sporten versterkt VOORDELEN OP LANGE TERMIJN VAN REGELMATIGE TRAINING hart en bloedvaten - oefen nu zodat u zich na veertig jaar niet slecht voelt als het weer verandert. Bewegen vermindert het risico op overgewicht en diabetes, verbetert de hersenfunctie en voorkomt dementie op oudere leeftijd. Bovendien geeft sport je de mogelijkheid om in vorm te blijven en jezelf leuk te vinden.

Om de motivatie niet te verliezen - zoek de activiteit die u echt leuk vindt. Forceer jezelf niet om op het tapijt te lijden, want iedereen doet yoga. Misschien vind je het leuker om in het park te rennen. Of speel elk weekend peddelen met vrienden.

5. Stel het niet uit

Gebruik het volgende decennium om te doen waar je van droomt. Over 10 jaar zul je jezelf bedanken dat je je verlangens begint te vervullen en zoveel hebt gedaan. Als je Peru echt wilt bezoeken, zoek dan een kans om het te doen. Verdien, bespaar, bespaar geld en ga op vakantie om ooit op een berghelling tussen alpaca's te belanden. Dit soort dingen geeft je inspiratie en middelen. En nog belangrijker, u zult er geen spijt van hebben dat u iets belangrijks hebt gemist.

Onthoud dat het volkomen normaal is om bang te zijn voor verandering. Maar laat het gevoel van angst je metgezel zijn terwijl je naar je doel loopt, en geen barrière op weg ernaartoe. Begin te doen wat u belangrijk vindt. Angst lost op in actie.

6. Let op veiligheid

Dit geldt voor alle levensgebieden. Breng regelmatig zonnebrandcrème aan, niet alleen op het strand, maar ook wanneer u op een zonnige dag uitgaat. Pak elke keer dat je denkt dat je de pan snel van het fornuis zult halen en niet verbrandt, pak een pannenlap. Doe je gordel om, ook al moet je een kilometer rijden, en rijd niet als je een glas hebt gemist. Warm uw spieren op voordat u aan krachttraining begint.

De lijst is eindeloos. Maar u begrijpt het: evalueer uw acties vanuit het oogpunt van veiligheid voor het leven en de gezondheid. Dit is niet saai, maar een manier om risico's te verkleinen.

7. Vind uw buurt, maar stop niet met het leren van nieuwe dingen

Sommige mensen weten zelfs op hun dertigste niet wat ze willen worden als ze groot zijn. Alles wat interessant is, beetje bij beetje doen, is normaal. Maar in dit decennium kun je meer bereiken als je je op één gebied concentreert. Mensen worden stoere professionals als ze jarenlang dag in dag uit een vaardigheid aanscherpen. Vind wat je leuk vindt en kijk hoe goed je daarin kunt zijn.

Maar dit betekent niet dat uw hele wereld op één niche moet sluiten. Stop niet met het volgen van de vooruitgang, moderne cultuur, technologie. Denk niet dat je te oud bent om iets nieuws te leren. Leer talen, schrijf je in voor cursussen, kook nieuwe gerechten, experimenteer met kleding en stijl.