Drinken en verblijf sober
Tips / / December 19, 2019
Gij weet immers zelf dat het het beste om niet te drinken helemaal. Ja, er zijn een veilig niveau van alcohol voor de organen die zijn gemaakt voor de filtratie van giftige stoffen, zoals de lever. Voor andere instellingen, alle dosis alcohol, helaas, is schadelijk. Maar we zijn allemaal mensen, en er zijn situaties waarin het onmogelijk om niet te drinken is. Voor zulke gevallen hebben we bedacht hoe het te doen met minder schade aan de gezondheid. hier verzamelden we nog meer informatie over hoe het lichaam, overwonnen alcohol of minderwaardige producten te helpen.
1. Verrijkt met iets gemakkelijk en handig
- Waarom het werkt: Een deel van alcohol - ongeveer 20% - geabsorbeerd Wat gebeurt er als je alcohol drinkt? het bloed direct uit de maag. Andere gaat eerst in de dunne darm. Wanneer er voedsel in de maag, alcohol overgang in de dunne darm vertraagt. De lever, die de bloedstroom filtert met ethanol, de alcohol heeft tijd om proces, en je hoeft niet dronken.
Nuchter - een tijdelijke intoxicatie. Het ideale dieet bevat predkutozhny licht voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en gezonde vetten. Bijvoorbeeld, de salade met avocado en kipfilet, vis met groenten, ragout kalkoen eieren met bonen in tomatensaus, Griekse yoghurt met bessen en volkoren crackers.
Het is niet nodig om gebakken aardappelen of vet vlees te veel eten - ze verhogen de belasting van de lever, dat is al moeilijk te verklaren. Vermijd zout eten: in combinatie met alcohol zout breaks Toegenomen zoutverbruik induceert behoud lichaamsvocht en vermindert vochtopname water stofwisseling in het lichaam. En dit is een directe route naar een zware kater.
Blijf bij dit dieet en het verloop van de avond. Betere snacken olijven en ongezouten noten dan koekjes of chips met kruiden.
2. Stretch elk glas
- Waarom het werkt: de gemiddelde snelheid waarmee een gezonde volwassene lever neutraliseert Lever en alcohol afbraak alcohol - 10 g alcohol per uur. De rest is verspreid naar organen, in de hersenen en verstoort Alcohol en door neurotransmitter interacties werk neurotransmitters - moleculen die verantwoordelijk zijn voor uw stemming en gedrag. Om dit te voorkomen, moet de alcohol langzaam te komen.
intoxicatie snelheid al haar eigen en wordt geassocieerd met de leeftijd, het gewicht, de inname van drugs en andere factoren. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat iemand een liter bier kan drinken en zijn als stoklyshko en de andere neemt een slok uit een mojito.
Centrale veilige dosis is een glas wijn (125 ml), een halve pint bier (300 ml) en een schot van dranken (35 ml) per uur.
Kies een drankje dat kan rekken tot een uur. Handige optie - een glas bier of wijn. U kunt langzaam nippen whisky met ijs, zelfs als ze niet stam geesten aanvaard in Rusland.
Maar wetenschappers van de School voor Experimentele Psychologie, Universiteit van Bristol in het algemeen spreken Vorm van het glas beïnvloedt hoe snel we drinken alcoholDat de absorptie van alcohol beïnvloedt de vorm van het glas. Zij vonden dat van de gladde glas mensen drinken twee keer langzamer dan die van de gerechten met gebogen randen of muren. Misschien is dit te wijten aan de optische waarneming: uit glas gemakkelijker te houden hoe snel afneemt de drank.
3. take enterosorbent
- Waarom het werkt: in het menselijk lichaam wordt geoxideerd ethanol Alcohol Metabolisme: Een update in acetaldehyde en vervolgens in het acetaat en vervolgens ontleed in water en kooldioxide. De eerste afbraakproducten - giftige kankerverwekkende stoffen. Het lichaam zal op alle mogelijke manieren proberen om zich te ontdoen van hen te krijgen. Enterosorbent zal snel associëren de giftige stoffen in de maag en tot stand te brengen op een natuurlijke manier.
Enterosorbent - een soort klittenband waarop gehandeld schadelijke stoffen. Als je een medicijn duren voordat de partij, zal het de giftige producten zodra ze in het lichaam te neutraliseren. Hoeveel toxinen "plakken" de enterosorbent en het display is afhankelijk van de sorptiecapaciteit.
Hoge sorptie parameters in voorbereiding "polisorb». Dit poeder is kleurloos en reukloos, die je nodig hebt om te roeren in water. Om te drinken of niet om het lichaam te vergiftigen, neem "Polisorb" een uur voor het feest: twee eetlepels in een glas water.
Als je te laat bent voor de preventie en de buste, drinken enterosorbent zodra ze weer thuis zijn, en dan weer in de ochtend. Vanuit dit zul je niet lopen aan het werk over te slaan, maar zal tot leven komen sneller.
4. Vermijd suiker en soda
- Waarom het werkt: Na alcoholgebruik komt in de maag, het lichaam gooit alle krachten op de uitscheiding. Andere processen vertrekken Alcohol en suiker de boot, met inbegrip van de productie van hormonen die nodig zijn voor de stofwisseling van de suiker. Het blijkt dat het niveau van suiker in het bloed verhoogt, en insuline activiteit - valt. Dit leidt tot een meer ernstige kater, en zelfs verhoogt het mogelijke risico van type II diabetes. Indien de alcohol een kooldioxide (gas) en suiker wordt snel geabsorbeerd ethanol metabolisme in het bloed.
Mononapitki - de beste keuze, als je besluit om te drinken, maar niet dronken niet. Zij zal het makkelijker zijn om te bepalen hoeveel pure alcohol u een uur hebt gebruikt. Zoete stroop en soda make sterke cocktails smaken limonadik en wiegen uw waakzaamheid.
Het is logisch om te veronderstellen dat, zodra het probleem van de Sahara, is het mogelijk gemengde cocktails met light frisdrank. Maar dit is niet het geval. er zijn studies Alcohol gemengd met light-frisdranken kan intoxicatie meer verhogen dan alcohol en regelmatige drankjesWaarin wordt bevestigd dat deze dranken bieden zelfs hogere niveaus van alcohol in het bloed dan hun suikerhoudende tegenhangers.
Zelfs als je niets mix van zoete mousserende wijn u sneller dan droog en zonder gas zapyaneete. Aan de Universiteit van Surrey, voerden we een experiment Champagne doet krijg je sneller dronken: Twee groepen van mensen met hetzelfde gewicht en de gebruikelijke drinken van mousserende wijn. Na vijf minuten in de eerste 0,54 mg alcohol werd gevonden in het bloed, terwijl de tweede - 0,39 mg.
5. drink water
- Waarom het werkt: alcohol - dit is een diureticum dat herverdeelt De diuretische effecten van alcohol en cafeïne en de totale inname van water misclassificatie water in het lichaam. De gevolgen - in de mond droog is, handen schudden, pijnlijke hoofd. Met regelmatige inname van water het lichaam is het makkelijker om het evenwicht van vloeistoffen te behouden.
Om Alcoholische golf is niet vertroebeld geest, verdunnen met water. Maak er een regel om elk drankje afgewisseld met een vol glas water. Koolzuurhoudende - weet je nog over de invloed van kooldioxide op de snelheid van absorptie van alcohol. Om niet te stikken met gewoon water, toe te voegen aan de munt, gember, citroen of andere vruchten en bessen.
Het is beter niet de drankjes te combineren met cafeïne - een andere bekende diureticum en stimulerend Mechanismen van cafeïne geïnduceerde diurese. Onder normale omstandigheden, het effect van de sterke koffie en thee lijkt heel zacht, maar in combinatie met alcohol zij zullen het cardiovasculaire systeem schommelt, de bloeddruk verhogen en verhoging van de lasten voor de hart.
6. Niet roken. Ja, dat is het
- Waarom het werkt: Nicotine verandert de neurotransmitters in de hersenen werken in reactie op de ontvangst van alcohol en bevordert een gevoel van tevredenheid. De hersenen nemen dit als een signaal dat het beroep moet worden herhaald - en u opnieuw en opnieuw te drinken. Meer aceetaldehyde in sigarettenrook lay Nicotine administratie in het kielzog het bevorderen van basale voorhersenen verzwakt slaap-bevorderende effecten van alcohol fundament voor hoofdpijn van morgen en een zware kater.
We begrijpen dat het niet gemakkelijk zal zijn, als je een roker of gewend om te roken wanneer je drinkt. Maar het doel voor de avond - drinken zonder ernstige gevolgen. Hebt u een redelijke beslissing genomen, en is het zinvol om zijn overwinning op sigaretten aan te vullen.
Vasthouden aan de eerste vijf tips, houd je de controle van de geest, en niet roken zal een beetje makkelijker. Betrouwbaarheid vraag vrienden voor het niet geven u een sigaret en niet vragen om een rook pauze. Wanneer u wilt roken, houd je handen bezig - twist decoratie, sleutelhanger, doek. Probeer niet om zich te ontdoen van gedachten over sigaretten. Neem uw wens, bedenk dan dat vandaag besloten om niet te roken, en na te denken over hoe je zal trots op zichzelf morgen.
Een korte herinnering
voor het drinken
- Eet iets met eiwitten en gezonde vetten, niet te veel eten zwaar en vettig.
- Enterosorbent Neem bijvoorbeeld "polisorb». Twee eetlepels poeder om een glas water.
Tijdens het feest
- Drink berekenen van een drank (10 g alcohol) per uur.
- Liever drankjes zonder gas en suiker, drinken cocktails met een bos van componenten.
- Niet kantelen het glas in een teug leeg, stretch drinken.
- Na elke portie alcohol een glas water.
- Niet roken. Ook slechts een sigaret, niet roken. Dit zal een verlangen om te drinken en roken meer te activeren.
- Snack op een laag vet en ongezouten snacks: noten, olijven en groenten.
zie ook🔥
- Welke producten kan niet worden opgeslagen in de koelkast
- Mythen en feiten over de kater: Waarom de pekel te drinken is nutteloos olie
- 8 geneesmiddelen die uw leven zal redden