7 ideeën voor wie zich elke dag wil ontwikkelen
Motivatie / / January 05, 2021
1. Creëer ochtend- en avondrituelen
Als het om ochtendrituelen gaat, noemen ze meestal een miljardair als voorbeeld of zeggen ze dat Barak Obama begint de dag met cardio, terwijl Jane Austen 's ochtends piano speelde, ontbijt kookte en ging zitten om te schrijven. Dit alles mag dan inspirerend zijn, maar laten we duidelijk zijn: ochtendoefeningen of meditatie alleen zullen je geen president of grote schrijvers maken. Ze kunnen helpen bij het structureren van uw dag en het overzichtelijker maken. Als je precies weet wat je 's ochtends of' s avonds moet doen, is de verleiding om nog eens 30 minuten in bed te blijven of vast te zitten aan je telefoon iets minder.
Hier zijn enkele ideeën voor uw ochtendritueel:
- opladen of een korte training;
- meditatie;
- een dagboek bijhouden;
- het dagboek invullen;
- lichte schoonmaak (bed opmaken, verspreide dingen op plaatsen leggen);
- zelfstudie (vreemde talen, populair-wetenschappelijke literatuur, cursussen en webinars);
- creatie;
- wandelen.
Maar voor de avond:
- het analyseren van de afgelopen dag en het plannen van de volgende;
- yoga of stretching;
- persoonlijke verzorging (huidreiniging, maskers, crèmes);
- een bad nemen;
- lezing;
- luisteren naar muziek of podcasts;
- schrijfpraktijken, zoals het bijhouden van een dank- of prestatiedagboek.
Dit is slechts een ruwe lijst. U kunt uw eigen maken rituelen. Het is goed als het activiteiten omvat die u leuk vinden, aansluiten bij uw doelen en waarden en waarvoor er niet genoeg tijd is gedurende de dag. Beoordeel gewoon uw capaciteiten goed en plan alleen die taken waarvoor u echt tijd heeft om te voltooien.
Nu aan het lezen🔥
- "Vroeger was het beter": hoe focussen op het verleden de toekomst schaadt
2. Maak een motiverende notitieboek voor jezelf
Dit is een zakboekje dat u zal inspireren, u aan uw doelen zal herinneren en u zal helpen op koers te blijven. U kunt bij haar terecht als u ontmoedigd, verward of verdronken in uitstelgedrag.
Kies compact, stevig en schattig notitieboekje. Schrijf erin:
- fundamentele levenswaarden;
- uw missie - zoals u die ziet;
- doelen op lange en korte termijn en plannen om deze te bereiken;
- uw belangrijkste troeven;
- motto's die je motiveren;
- mantra's die je helpen kalmeren en ondersteunen;
- de positieve feedback die u heeft ontvangen (klantrecensies, lof van collega's en leidinggevenden);
- inspirerende citaten.
U kunt ook afbeeldingen toevoegen die uw doelen illustreren. Elke creatieveling is welkom. Dit is uw persoonlijke zakmotivator, stel het samen en rangschik het zoals u dat wilt. Je kunt trouwens geen papieren notitieblok starten, maar een document in de cloud.
3. Zoek naar je blinde vlekken
Dit zijn gebreken of functies waarvan u zich niet bewust bent, maar die de moeite waard zijn om aan te werken. Bijvoorbeeld, onverdraagzaamheid voor bepaalde categorieën mensen of een gebrek aan bepaalde vaardigheden en competenties.
Om dergelijke blinde vlekken te identificeren, stelt blogger Celestine Chua voor42 Praktische manieren om uzelf te verbeteren let op wat je kwaad maakt.
Als een fenomeen of gebeurtenis u stoort, kunt u proberen de redenen te begrijpen en eraan te werken.
Je bent bijvoorbeeld vreselijk woedend van moderne bloggers: het lijkt jou dat ze onzin doen en dat ze te gemakkelijk aan geld komen. Misschien ben je om een reden boos, maar omdat je zelf geld wilt verdienen door content te maken, maar geen goed idee durft of kunt vinden. Het is dus de moeite waard om in deze richting te denken.
Een ander voorbeeld: je bent bang voor bedrijfsfeesten en, in het algemeen, voor drukke evenementen. Ja, de reden kan zijn dat u gewoon introvert bent. Maar wat als je bang bent omdat je niet in staat bent om te communiceren, vrienden te maken en contacten te leggen? Dit is een reden om er meer over te leren netwerken en oefen het actiever.
4. Vraag vaak om feedback
Zelfs de meest redelijke en nuchtere persoon vindt het moeilijk om zichzelf adequaat te beoordelen. Een goede manier om meer te weten te komen over uw voortgang of om groeizones te identificeren, is te luisteren naar wat anderen over u te zeggen hebben.
Constructieve en beleefde kritiek is een geweldige ruimte om je te ontwikkelen.
Het is fijn als je al regelmatig feedback krijgt: zeg, je wordt geprezen of klanten schelden. Maar als de specifieke kenmerken van uw activiteit dit niet impliceren, kunt u zelf feedback vragen aan een persoon die u als vrij gezaghebbend beschouwt. Dit kan een manager zijn, een meer ervaren collega, een bekende specialist in uw vakgebied.
Het is belangrijk dat de persoon zo competent en onbevooroordeeld mogelijk is. U schildert bijvoorbeeld en wilt een mening krijgen over uw kunst. Het is het beste om je werk niet aan je moeder te laten zien (ze zal je natuurlijk prijzen) en niet aan willekeurige mensen op internet (ze begrijpen hoogstwaarschijnlijk het probleem niet en kunnen trollen blijken te zijn), maar de artiest die jij bent Leuk vinden. Of neem contact op met je tekenleraar.
Probeer uw verzoek zo specifiek mogelijk te formuleren. Dat wil zeggen, niet alleen "Hoe vind je mijn tekeningen in het algemeen?"
5. Oefen digitale hygiëne
Analyseer wat je leest in de nieuwsfeed en op sociale media. Als deze inhoud je zelfvertrouwen ondermijnt, je sijpelt en afgunst doet, is het vrij logisch om deze te vervangen iets dat je nieuwe kennis zal brengen, je zal inspireren om aan jezelf te werken en beter te worden, gewoon juichen en zal ontspannen.
Bereken hoeveel tijd u doorgaans aan sociale media besteedt. Als u meerdere uren per dag niet aan uw telefoon blijft hangen, gebruik dan Dienstendie de tijd die aan bepaalde toepassingen wordt besteed, beperken. En zoek uit hoe je deze slechte gewoonte kunt vervangen. Misschien boeken, handwerk of podcasts - elke eenvoudige activiteit die u kan helpen om met verveling en angst om te gaan.
6. Schoonmaken
Nee, het gaat niet om afwassen en afstoffen, maar eerder om afval weggooien en ruimte organiseren. Als je hier elke dag minimaal 10-15 minuten aan besteedt, zijn je spullen en papieren altijd in orde. En dit is belangrijk omdat we door bedlam kostbare minuten verspillen, boos worden, boos worden - ook al hadden we iets productiever kunnen doen.
Een goed georganiseerde ruimte is essentieel voor elk bedrijf. Zoals ze zeggen, slijp eerst de bijl en hak dan het hout.
Je kunt elke dag kleine klusjes doen om het huis kwijt te raken van onnodige dingen. Stel dat u één plank in een kast uit elkaar haalt of maak het bureaublad schoon van alle onnodige dingen. Of verwijder misschien onnodige e-mails en sorteer bestanden op uw computer in mappen, want de volgorde in de virtuele ruimte is ook belangrijk.
7. Breng tijd door met jezelf
Houd een dagboek bij, mediteer, denk na, schilder, wandel alleen. Nodig jezelf uit in musea, cafés, bioscopen en winkels. Dit alles helpt om een pauze te nemen van andere mensen, om te kalmeren, om de opvattingen en oordelen die je worden opgelegd eruit te filteren, om jezelf beter te horen en te begrijpen wat je echt nodig hebt.
Probeer elke dag eenzaamheid te beoefenen. Svetlana Goncharova, auteur van boeken over timemanagement voor jonge moeders, aanbiedingenVerwende tas. Perfecte vulling! een interessant idee genaamd "Spooky Bag". Het gaat erom items te verzamelen in een tas of doos die je helpen te ontspannen en je te vullen met kracht en inspiratie, en elke dag de tijd te nemen om met pensioen te gaan met deze set. Deze techniek is niet alleen geschikt voor moeders en niet alleen voor vrouwen, maar voor iedereen in het algemeen.
In een "verwende tas" kun je:
- boek;
- zoetheid;
- hoofdtelefoons die u op uw telefoon aansluit om naar muziek of podcasts te luisteren;
- notitieboekje en pen;
- album en potloden;
- iets voor handwerk;
- gezichtsmasker;
- aromakaarsen;
- kinetisch zand of slijm.
De lijst kan van alles zijn. Het belangrijkste is dat deze dingen je gelukkig maken.
Over een andere manier om tijd alleen met jezelf door te brengen - creatief daten - vertelt hij in zijn boek "De manier van de kunstenaar»Expert in creativiteitsontwikkeling Julia Cameron. Tijdens zo'n date kun je overal heen (of zelfs thuis blijven) en doen wat je wilt. Maar er zijn een aantal voorwaarden. Ten eerste mag de les geen routine zijn. Het is geweldig als je dit nog nooit eerder hebt gedaan. En ten tweede zou het je moeten vullen: je nieuwe indrukken en emoties geven, interessante ideeën en gedachten aandragen, uiteindelijk alsjeblieft en kalm. Ten derde moet je alleen op creatieve dates gaan.
Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
- loop door de stad met een camera, maak een tiental foto's;
- ga naar een tweedehands boekwinkel, bekijk boeken, als je iets leuk vindt, koop het dan;
- een creatieve workshop bijwonen;
- kook een ongewoon gerecht, serveer het mooi en maak een foto;
- loop door het bos of park, verzamel een herbarium;
- pak een schetsboek en maak een paar spreads.
Creatieve mensen zijn niet de enigen die zulke dates nodig hebben. Ze helpen tenslotte hulpbronnen te herstellen en nieuwe ideeën te vinden, en dit zal niemand pijn doen.
Lees ook🧐
- Waarom u niet weet wat u wilt en hoe u dit kunt oplossen
- Hoe u uw leven kunt upgraden in 3-5 jaar
- Hoe u een gewoonte kunt ontwikkelen om elke dag te lezen
- 29 zinnen die je ervan weerhouden te leven
- 5 manieren om gemotiveerd te blijven als je wilt stoppen