10 manieren om productiever en creatiever ding in de ochtend
Tips Produktiviteit / / December 19, 2019
1. Wanneer moet ik opstaan? Een uur eerder
Als je niet van de ochtend, weet je de constante draagt het alarm 15 minuten later, en dan nog een, en nog eens 15 minuten. Als gevolg daarvan heb je alleen genoeg tijd om ervoor te zorgen dat in de haast om je tanden te poetsen, hebben een kop koffie en de deur uit.
Probeer om het alarm gedurende een uur eerder te starten en zet het zo ver als het onmogelijk is om het uit te schakelen was zonder uit bed.
Een uur van de slaap, onderbroken door constant wakker worden, niet toe te voegen aan uw vitaliteit, maar als je in een keer, zal het u tijd te geven om een of andere manier wakker te worden.
Vroeg wakker, zult u niet een dagelijkse dosis van 's ochtends stress door overhaaste en vergoedingen vertragingen.
2. Drink koffie en thee
Periodiek publiceert nieuwe resultaten van studies ter bevestiging van de voordelen van biologische koffie. Deze drank helpt om wakker te worden, en verbetert de stemming en reactie, stimuleert het geheugen, maar als je een zachtere stimulerend effect wilt, kunt u een kopje groene thee te drinken.
Ook hij, bevat cafeïne, maar in tegenstelling tot de sterke koffie, het is niet een klap op het zenuwstelsel en het stimuleren van de zachte en vrolijke stemming voor de dag.
3. mediteren
Zolang je niet gewend zijn aan meditatie, kan 's ochtends ontspanning resulteren in het feit dat je in slaap valt in de lotushouding. Maar als je de meditatietechniek leren en leren hoe je een razende stortvloed van nutteloze gedachten te ordenen, zal het een positieve invloed op uw productiviteit in de creatieve plan.
Meditatie brengt de mogelijkheid om zich te concentreren, die u zal helpen om niet te worden afgeleid door de gedachte aan zijn auto, reparatie of over hoe u 's ochtends een hekel aan.
Je zult in staat zijn om zich onder te dompelen in het project vanaf de ochtend, focus op IT en iets te doen voor het diner.
4. Neem de leiding
Niet per se te gaan in de ochtend op de straat in alle weersomstandigheden, en uitvoeren van een paar kilometer, maar na dat u niet in slaap vallen. Het kan worden beperkt tot 20 minuten cardio thuis, bijvoorbeeld op de loopband. Als u niet wilt dat een simulator te kopen, kunt u andere oefeningen uit te voeren: touwtje springen, Stepping over een obstakel, loopt op zijn plaats en ga zo maar door.
5. eet koolhydraten
Nu al zo'n hekel aan koolhydraten, maar deze stoffen zijn eigenlijk nodig door het lichaam. Ze hebben een positief effect op de cognitieve functie: het vermogen om waar te nemen, te onthouden en verwerken van informatie.
Als u een creatieve en de hersenen werken midden in de ochtend wilt, is het noodzakelijk in uw ontbijt koolhydraten op te nemen.
Dit betekent niet dat je gelukkig kan absorberen suiker, chocolade en muffins: koolhydraten in groenten, fruit, granen - gezond ontbijt voor een vruchtbare dag.
6. Lees iets
Het lezen van de ochtend helpt je hersenen om wakker te worden en af te stemmen op het werk, verbetert het geheugen, verbale vaardigheden en analytisch denken. Het boek gooi je nieuwe ideeën en creatieve oplossingen op te zetten, hoeft alleen maar een waardevolle literatuur.
Het is onwaarschijnlijk dat in de ochtend kunt overmeesteren iets ernstigs, maar het licht zal een interessant boek hebben kan zeer nuttig zijn.
Gewoon niet de huidige aflezing verwarren met opknoping op het internet en surfen op sociale netwerken: als je kijkt naar een paar van de status of koele citaten, zal het geen invloed op uw prestaties, behalve op mood.
7. Schrijven met de hand
Aan de ene kant lijkt het vreemd dat in deze tijd van hoogwaardige technologie, waarbij het behoud van de ideeën vindt plaats in een paar seconden, iemand nog steeds de verkoop, en nog belangrijker, het kopen van papier dagboeken en notebooks.
Tegen de achtergrond van een overvloed aan gadgets en toepassingen, het lijkt erop dat het schrijven met de hand - dit is een archaïsch handeling, zoals wandelen met een stok. werkelijk Het schrijven van de hand verbetert het geheugen, het helpt om een betere weergave van ideeën en besparen ze op geen enkele manier, zelfs als je breekt of verliest uw apparaat.
Dus zolang u uw koffie (of groene thee) te drinken, kunt u plan van de dag schetsen uit de hand - het zal nog een kleine workout voor je hersenen.
8. Opnieuw de beste werk
Als in de ochtend een creatieve crisis je aanviel, bekijkt u de beste baan of het beste deel van het werk.
Als u denkt dat de tandwielen draaien de creatieve zekering door een kras of volledig gestopt, duw ze naar hun zelfde creativiteit.
U hebt waarschijnlijk een favoriete baan die je het meest - krijgen om ervan te genieten en vergeet niet dat je bent - een creatief persoon.
9. Maak een schema en hou je eraan
Het zou geweldig zijn als creatieve mensen kunnen werken in vrede, loungen op de bank en wachten op inspiratie. Maar in deze harde wereld, meest creatieve beroepen - is het tekenen in termen van achterstallige projecten woedende klanten en continu afleiding.
Daarom is het beter om zelf te maken To do list, Voor hen belangrijker verspreiden en uit te voeren in volgorde van prioriteit. Als u deze ochtend (handmatig of niet) ben je in staat zal zijn om af te stemmen voor de prestaties. Dat wil zeggen, focus je mentale energie dan die projecten die kijken uit naar uw aandacht.
10. Haal van het project
Er is een uitstekende manier om meer creatieve en productieve zodra winnen als u het project te starten. Deze methode heet "psychologische afstand". Heb je ooit gemerkt hoe gemakkelijk het is om advies over de projecten van andere mensen geven? Je ziet duizenden beslissingen en de directe uitvoerder scheuren zich de haren uit het proberen om tijdgebonden te vangen, en heeft geen permanente gedachten.
Dit is te wijten aan het feit dat je niet geïnteresseerd bent in zijn project, maak je geen zorgen over succes, geld, en uitdrukkingen van het gezicht van de klant als hij hoort over de vertraging.
Hetzelfde kan worden gedaan met hun projecten: stel je voor dat de klant - niet een echte persoon, en een elf uit een ver mythisch land, deadlines verhoogd voor een jaar of zelfs dit is niet uw bestelling, en je gewoon nam om het te doen in het belang van belang. Het belangrijkste daarbij is de huidige zo realistisch mogelijk te maken. Als je slaagt, zal u ontspannen en creatieve gedachten zullen een rivier stroomt of in ten minste verschijnen.
zie ook🌅🥱⏰
- Markeer 10 minuten om elke ochtend te schrijven, en je zult zien hoe je leven zal veranderen
- 23 's morgens gewoonten die de hele dag energiek
- Waarom heb hoofdpijn in de ochtend: 5 voorkomende oorzaken