0
Bekeken
10 manieren om alleen een geweldige tijd te hebben
Leven / / January 06, 2021
1. Gaan wandelen
Brengt u het grootste deel van de dag binnen (kantoor, thuis, café) en komt u van het ene punt naar het andere niet te voet, maar met het vervoer? Als dit over jou gaat, heb je absoluut niet genoeg frisse lucht. Een wandeling ergens in het park, park of zelfs in het bos zal helpen om de situatie te corrigeren: met zijn hulp kun je uitladenHet stedelijke brein: fysieke activiteit buitenshuis analyseren met mobiel EEG. hersenen en zich te ontdoen van vermoeidheid.
Bovendien verbetert wandelen in groene ruimtes of door stadsstraten je humeur en kan het je redden van een creatieve crisis. Immers, tijdens het lopen verbetert de creativiteit.Geef uw ideeën enkele benen: het positieve effect van lopen
over creatief denken met 60%.
2. Krijg een nieuwe vaardigheid of verbeter een oude
Als je er lang van hebt gedroomd om je Engels te verbeteren of gitaar te leren spelen, is het tijd om het te doen, alleen zijn. Gelukkig is het nu, om een nieuwe vaardigheid onder de knie te krijgen, niet nodig om je aan te melden voor lessen en ergens heen te gaan. U kunt eenvoudig videozelfstudies inschakelen, een mobiele app installeren of tutorials en tutorials op internet zoeken.
Vergeet niet dat één les niet voldoende is om de vaardigheid onder de knie te krijgen. U zult uw vrije tijd dus regelmatig "voor lessen" moeten besteden. Maak een leerplan en een lesrooster om er zeker van te zijn dat uw inspanningen de moeite waard zijn.
3. Mediteren
Het is erg handig om gewoon in stilte te zitten, te kalmeren en nergens aan te denken, je te concentreren op je gevoelens. Het is niet voor niets dat veel succesvolle mensen meditatie beoefenen, waaronder David Lynch, Paul McCartney en Oprah Winfrey.
Regelmatig oefenen helpt het immuunsysteem te versterken, depressies te overwinnen en sociale verbindingen te verbeteren. Daarnaast leer je emoties te beheersen, productiever en slimmer te worden.
Het is raadzaam om regelmatig te mediteren, idealiter elke dag. Dit kost niet veel tijd: 10-15 minuten is voldoende.
Natuurlijk zal het de eerste keer niet gemakkelijk zijn om zo lang te zitten zonder afgeleid te worden door omgevingsgeluiden en je eigen gedachten. Schrijf je in voor de vierde fase van de Big Lifehacker Challenge om een meester in meditatiepraktijken te worden. Het is gewijd aan bewustwording. Natuurlijk zullen we niet alleen over meditatie praten. Je leert hoe je harmonie kunt vinden, angsten kunt overwinnen en aan een burn-out kunt ontsnappen.
Je kunt ook de iPhone XR winnen. Om dit te doen, hoef je alleen maar de uitdagingstaken te voltooien: zorgvuldig teksten lezen en naar podcasts luisteren, testvragen beantwoorden en punten verdienen. Huur meer dan anderen in - neem een smartphone, nee - wees niet ontmoedigd: u wordt de beste versie van uzelf! Ook maak je kans op een reis naar Thailand voor twee. Iedereen die meer dan 70% van de punten verzamelt in ten minste een van de uitdagingen, kan een reis naar de zee krijgen.
Doe mee aan de Big Challenge
4. Lees het boek
Een avond in het gezelschap van een boeiend verhaal of een interessante non-fictie is niet alleen saai, maar ook een handige manier om je vrije tijd door te brengen. Lezen helpt verminderenLezen 'kan helpen om stress te verminderen' stress, toenameDe invloed van lezen op de groei van woordenschat: een zaak voor een Matthew-effect woordenschat, versnellenHet lezen en oplossen van rekenproblemen verbetert de cognitieve functies van normale bejaarden: een gerandomiseerde gecontroleerde studie hersenwerk.
En met een goed boek kun je fantaseren en zelfs je brein laten geloven wat je ervaart.Een nieuwe kijk op hoe verhalen de hersenen kunnen veranderen lees gebeurtenissen persoonlijk. Vanuit je luie stoel de ruimte in vliegen of in de oceaan zwemmen is geen slecht idee, toch?
5. Bezoek een museum of dineer in een café
Doe de dingen die u normaal doet met uw vrienden. Dit zal je helpen om anders naar de dingen te kijken en na verloop van tijd zelfverzekerder te worden: je zult je tijd en verlangens meer waarderen. In de galerie kun je bijvoorbeeld zo lang bij elke foto staan als je wilt: je hoeft je niet te haasten of juist lang te wachten. En als je alleen dineert, krijg je een betere smaak van het eten.
Je hoeft ook geen compromis te vinden in smaken. Als je naar een Pan-Aziatisch café wilt, ga je gang; spring op trampolines - alsjeblieft; de bioscoop toont de Hunger Games-marathon of de retrospectieve van Stanley Kubrick - niemand zal je veroordelen voor schuldig plezier of je favoriete films te pretentieus noemen.
6. Dansen
Speel gewoon je favoriete liedje en heb plezier. Niemand ziet je, voel je vrij om te bewegen zoals je wilt. Dit zal je humeur helpen verbeteren en je zelfvertrouwen vergroten.
Danspsycholoog en onderzoeker Peter Lovatt zegtDansen, denken, hormonendat tijdens ritmische bewegingen op muziek het menselijk lichaam meer endorfine aanmaakt dan tijdens welke andere training dan ook. Bovendien zijn op dit moment de emotionele centra van de hersenen met elkaar verbonden - je kunt grenzeloze vreugde voelen of, omgekeerd, in tranen uitbarsten. Het zal in ieder geval een nuttige emotionele ontlading zijn.
En dansen is ook een aërobe oefening, en ze verbeteren, net als elke soortgelijke training, het werk van het hart en de longen, versterken de spieren en maken de botten sterker.
7. Ga op reis
Dit is een geweldige ervaring die je onafhankelijkheid zal leren en je zal helpen om niet-standaard manieren te vinden om uit moeilijke situaties te komen. Daarnaast kun je nieuwe kennissen maken en volop genieten van de schoonheid om je heen - en vooral: laat je minder afleiden door je smartphone.
Reizen kan grootschalig zijn (als je plotseling besluit om op vakantie te gaan, maar je hebt geen bedrijf) of klein. Heb je bijvoorbeeld maar één dag vrij, ga dan naar een naburige stad of naar het dichtstbijzijnde natuurgebied. Een verandering van omgeving zal je helpen te ontspannen, nieuwe emoties op te laden en een onvergetelijke ervaring op te doen.
8. Training
Ga naar de sportschool of blijf thuis: spreid de sportmat uit of ga gewoon op het tapijt liggen. Train met videozelfstudies, gebruik mobiele apps of bedenk een reeks oefeningen die u zelf kent.
Als u regelmatig dirigeert7 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging uw vrije uren aan lichaamsbeweging - u wordt energieker, verbetert uw slaap en stemming, vermindert de kans om extra kilo's aan te komen en diabetes type 2, vele soorten kanker en andere ziekten.
Sporten is een goede gewoonte, en het is aan te raden deze voor de leeftijd van 30 jaar te verwerven. Mensen die regelmatig sporten, voelen zich niet alleen beter, maar hebben ook minder kans op stress.
Tijdens de vierde fase van de Grote Uitdaging van Lifehacker zullen we het hebben over slechte gewoonten waar je nu meteen vanaf moet komen, omdat dat ze voorkomen dat we beter worden, laten we het hebben over technieken die ons helpen bij het zoeken naar harmonie, en ons leren hoe we voor onszelf kunnen zorgen om ons te beschermen tegen burn-out.
Doe mee aan de grote uitdaging
9. Regel een spadag
Als je constant ergens mee bezig bent, hard werkt, deadlines niet haalt en onder stress staat, dan is een spa-dag wat je nodig hebt. Bereid een bubbelbad voor, steek de kaarsen aan, speel muziek, breng het masker aan op je gezicht en haar en ontspan.
Of laat u verwennen en bezoek de spa. Laat de professionals daar voor je zorgen: ze doen een koele massage en handige wraps.
10. Slaap
Meer dan de helft van de volwassen wereldbevolking slaapt51% van de volwassenen wereldwijd krijgt niet genoeg slaap niet genoeg. Als u een van hen bent en u zelf zelden de voorgeschreven 8 uur krijgt, is slapen waarschijnlijk de beste manier om uw vrije tijd door te brengen.
Het lijkt misschien dat u niets super nuttigs zult doen. Maar dit is pas op het eerste gezicht. Door gebrek aan slaap te elimineren, jij kan los veel problemen op: verbeter de productiviteit, versterk de immuniteit, stop met te veel eten en krijg motivatie.
Inschrijven
YOU MIGHT ALSO LIKE
