30 nieuwjaarsbeloften om het leven in het nieuwe jaar beter te maken

Gezondheid

1. In vorm komen. Dit is een van de meest populaire nieuwjaarsbeloften. Januari is een geweldige tijd om eindelijk voor jezelf te gaan zorgen. Aan het begin van het jaar zijn sportscholen meestal leeg omdat iedereen probeert bij te komen van de vakantie. Profiteer hiervan - u hoeft minder in de rij te wachten tot de apparatuur die u nodig heeft gratis is.

2. Word actiever. De sportschool is geweldig, maar als je drie keer per week gewetensvol traint en de rest van de tijd op de bank zit, heeft het geen zin. Begin meer te bewegen. Train uzelf om elk half uur zittend werk op te staan ​​en uw spieren te strekken. Ren 's ochtends, loop in plaats van te rijden, beklim trappen, koop een fitnessband en volg je activiteit. Sedentaire mensen zijn vatbaar voor gewichtstoename, gezondheidsproblemen en depressie. Maar met minimale discipline kan dit worden voorkomen.

3. Begin elke dag met de plank. Dit is een eenvoudige maar uiterst effectieve oefening. Het zal u helpen uw houding te verbeteren, uw rugspieren te versterken en evenwicht en flexibiliteit te ontwikkelen.

4. Ga voor gezond eten. Het is moeilijk om een ​​keuze in zijn voordeel te maken - het is veel gemakkelijker en sneller om naar eetgelegenheden te gaan en fastfood te eten. Maar goede voeding zal u behoeden voor gezondheidsproblemen, waarvan bekend is dat ze de duurste zijn. Leer om te controleren wat u eet en houd rekening met de hoeveelheid calorieën die u eet.

5. Stoppen met roken. Het heeft waarschijnlijk geen zin om te zeggen hoeveel schade roken de gezondheid toebrengt. Deze slechte gewoonte kost onder andere ook een aardige cent. Stop met sigaretten en geef uw geld goed uit. Stoppen met roken is niet gemakkelijk, maar mogelijk.

6. Verbeter de slaapkwaliteit. Het is niet alleen hoe lang je slaapt, maar ook hoe goed de slaap is. Wen eraan om tegelijkertijd naar bed en opstaan ​​te gaan, gebruik gadgets niet te veel en stop 's nachts met het drinken van cafeïne. Het resultaat is dat u gezonder wordt, beter in staat bent om te werken en uw humeur aanzienlijk verbetert.

7. Drink minder alcohol. Alcoholmisbruik heeft veel vervelende gevolgen: problemen met gezondheid, aandacht en prestatie, depressie, overgewicht en slaapstoornissen. Drink minder of stop helemaal - en het lichaam zal het zeker doen zal je bedanken.

Mindfulness

1. Stop met uitstellen. Het grootste obstakel dat ons ervan weerhoudt onze doelen te bereiken, is de wens om te ontspannen en onzin te doen in plaats van te werken. Hoe meer je gewend raakt aan uitstelgedrag, hoe moeilijker het is om bij elkaar te komen en iets nuttigs te doen. Dus doe je best en begin ertegen te vechten. Leef ermee uitstelgedrag moeilijk, maar mogelijk.

2. Verbeter de concentratie. Een andere vijand van productiviteit is het onvermogen om zich volledig op één ding te concentreren. De mogelijkheid om de zogenaamde "stroomstatus»Een uiterst belangrijke vaardigheid die u zal helpen bij werk, sport, creativiteit en het dagelijks leven. Stel ten slotte meldingen in op uw smartphone en train uzelf om slechts één taak tegelijk uit te voeren, waarbij u uw aandacht controleert.

3. Leer mediteren. De voordelen van meditatie wetenschappelijk bewezen. Het vermindert de invloed van ontstekingsprocessen op de hersenen, heeft een positief effect op het immuunsysteem, verbetert de concentratie en helpt sneller te rusten en te ontspannen. Begin met mediteren - het kost niet veel moeite, maar het zal grote voordelen voor je lichaam hebben.

4. Wen aan het genieten van de kleine dingen. De meesten van ons kijken uit naar geluk in de toekomst. We zeggen tegen onszelf: "Nu moet ik me inspannen en dit en dat bereiken, en dan zal ik zeker gelukkiger worden." Maar positieve emoties uitstellen is stom. Geniet van kleine dingen, zoals een kop warme chocolademelk met een smaakje of een wandeling in de frisse lucht, en je zult nu gelukkiger zijn.

5. Word meer georganiseerd. Train uzelf om uw tijd op dezelfde manier te beheren als u uw financiën beheert. Maak to-do-lijsten en doelen voor de toekomst. Begin op oudejaarsavond en schrijf doelen voor het jaar op, want het is veel gemakkelijker om je op een vaste taak te concentreren. Stel datums en prioriteiten in voor uw taken, zodat u het op tijd kunt doen. Hier is gelukkig veel voor taakbeheerders.

6. Begin met het bijhouden van een dagboek. het goed voor je gezondheid en helpt orde te scheppen in hun gedachten en gevoelens. Met behulp van aantekeningen wordt u beter in het begrijpen van uzelf en leert u uw emoties te beheersen.

Zelfontwikkeling

1. Lees verder. Lezing - goede manier nieuwe dingen leren, om nog maar te zwijgen van het feit dat het een positief effect heeft op mentale vermogens, het geheugen traint en de woordenschat uitbreidt. Ten slotte is het gewoon een interessante activiteit die erg leuk is.

2. Leer meer nieuwe dingen. Moderne volwassenen leren alleen iets als het voor hen op het werk nuttig is. Dit is echter hoe we onze horizon ernstig beperken. Maak er een gewoonte van om regelmatig nieuwe interessante dingen te leren. Stel je startpagina in op Wikipedia en lees elke ochtend het aanbevolen artikel van de dag. Bekijk video's van TED-conferenties tijdens het ontbijt en verbeter ook uw Engels. Luister onderweg naar podcasts en audioboeken in plaats van naar radio.

3. Een nieuwe taal leren. Het belangrijkste is dat het nuttig is. Sommige mensen leren ijverig Swahili of Japans voor algemene ontwikkeling. Maar zomaar een taal leren zal je nauwelijks motiveren. Bekijk de praktische voordelen: zodra u de taal heeft geleerd die u wilt, kunt u naar het land reizen waar deze wordt gesproken. Of maak zakelijke kennissen met zijn sprekers.

4. Zoek een hobby. Maak elke dag tijd om iets interessants te doen. Leer een muziekinstrument bespelen, tekenen, beeldhouwen, breien, dansen, proza ​​schrijven - wat dan ook. Ten eerste: doen wat je leuk vindt, vermindert stress. En ten tweede is het gewoon een geweldige manier om een ​​leuke tijd te hebben.

5. Leren koken. Veel mensen weigeren te koken: mannen geloven dat dit een "niet-mannelijke" bezigheid is, en vrouwen willen geen "kok worden". Maar het heeft veel voordelen om te weten hoe je moet koken. U kunt bepalen wat en hoe u eet, geld besparen op uitstapjes naar eetgelegenheden, gezonder eten en uw dierbaren een plezier doen met uw kookkunsten. Om nog maar te zwijgen, koken zelf is ontspannend en plezierig.

Ontspanning

1. Ga op reis. Je hoeft niet rijk te zijn om de wereld te zien: die zijn er budget opties. Je zult nieuwe indrukken opdoen, ontspannen en je zult iets hebben om te onthouden en iets te vertellen aan je vrienden.

2. Breng meer tijd door in de natuur. Mensen zijn niet gemaakt om de hele dag binnen vier muren te zitten. Buitenactiviteiten maken ons gelukkiger, verbeteren het immuunsysteem, verlichten depressie en angst en vergroten de creativiteit. Beloof jezelf dat je volgend jaar eerder de natuur in gaat (nee, alleen een raam openzetten telt niet).

3. Minder achter de computer zitten. Zoals gezegd is de hele dag zitten slecht voor je gezondheid, dus je moet zoveel mogelijk tijd aan beweging besteden. Maar computerspelletjes zijn een interessante en plezierige manier om plezier te hebben, en je wilt ze helemaal niet opgeven. De oplossing is om een ​​gameconsole te kopen of je computer op je tv aan te sluiten en deze uit te rusten met een draadloze gamepad. Hierdoor kun je in een comfortabele houding spelen zonder voor de monitor te bukken. En als je een dansmat voor de console koopt, krijg je ook extra fysieke activiteit.

4. Begin met cultuureducatie. Naar de bioscoop gaan is al goed, maar er zijn meer esthetische manieren van entertainment: theater, filharmonie, concerten, kunstgalerijen of tentoonstellingen. Je zult niet alleen plezier hebben en een leuke tijd hebben, maar je zult ook iets nieuws leren.

Sociaal leven

1. Ontmoet vaker nieuwe mensen. Zelfs als je introvert bent, is leven zonder communicatie saai. Ga op zoek naar nieuwe vrienden om mee om te gaan. Dit is niet alleen prettig, maar ook nuttig, omdat onbeduidende kennissen na verloop van tijd kunnen uitgroeien tot echte vriendschap, romantische interesse of zakelijke banden.

2. Krijg meer zelfvertrouwen. Je vorige nieuwjaarsbelofte nakomen kan lastig zijn als je voor alles en iedereen verlegen bent. Als je je verlegenheid niet kunt overwinnen, meerdere eenvoudige technieken.

3. Word beleefder. Hoe we ons gedragen en wat we zeggen, hangt af van hoe anderen ons behandelen. Begin met het volgen van uw spraak, elimineer slechte woorden uit het vocabulaire en leer hoffelijker en vriendelijker om te gaan met mensen.

4. Besteed minder tijd aan sociale media. Geen spraakberichten en emoticons kunnen live communicatie vervangen. Besteed daarom minder tijd aan sociale netwerken. Volledig verwijderen van internet is natuurlijk een te radicale stap, maar periodiek digitale detox doet nooit pijn.

Werk en financiën

1. Begin met budgetteren. Als u geen controle heeft over hoeveel geld u verdient en waar het naartoe gaat, wees dan niet verbaasd dat er voortdurend een tekort aan fondsen is. Installeer een budgetteringsapp of beheers de goede oude Excel om winst en uitgaven te visualiseren. Maak er een gewoonte van om nummers van winkelbonnen en huurbewijzen in te voeren. Zo krijgt u een compleet beeld van uw financiële situatie.

2. Verdien meer. Als de langverwachte stijging nog steeds niet komt, zoek dan naar alternatieve manieren om inkomen te genereren. Probeer freelancer te worden en werk op afstand of zoek een parttime baan.

3. Begin met sparen en geld besparen. De besparingen zijn enorm goede gewoonte. Verspil geen geld meer door merkartikelen en nieuwe smartphones te kopen die niet anders zijn dan de oude. Op deze manier kunt u geld besparen voor iets heel belangrijks.

4. Verdien geld met uw hobby. Als u iets doet dat u zowel plezier als inkomen oplevert, wordt u tegelijkertijd rijker en gelukkiger. Probeer eens handwerk, breien, schilderen, bloemschikken, fotografie of bloggen, en dan geld verdienen jouw hobby.