Wat is freediving en waarom zou u het moeten doen?
Leven / / January 06, 2021
Natalia Larina
Reisleider reisbureau HIDRoad.
Wat is freediving
Freediving is een vorm van ademend duiken. Dit is het belangrijkste verschil met duiken. Een persoon gebruikt geen zuurstoftanks en kan alleen zoveel onder water zijn als zijn eigen lichaam toelaat. Deze activiteit wordt ook wel "apneuduiken" (apneu - de adem inhouden) genoemd.
Verwar freediving ook niet met snorkelen - zwemmen onder het wateroppervlak op een diepte van niet meer dan 20 cm. Ja, beide soorten duiken gebruiken een masker, snorkel en vinnen, maar tijdens het snorkelen heeft een persoon het vermogen om constant te ademen en duikt hij niet diep. Bij freediving gaat de zwemmer de diepte in met volledige adem inhouden, zonder zuurstof.
Velen geloven dat freedivers aquamanen zijn die een uur lang hun adem in kunnen houden en honderden meters naar beneden kunnen duiken en onderweg haaien en walvissen begroeten.
Ervaren freedivers kunnen inderdaad vijf of zelfs tien minuten onder water doorbrengen zonder een enkele ademhaling.
Het wereldrecord statische ademhaling - 11 minuten en 54 seconden - behoort toeNieuw wereldrecord statische apneu (STA) Servische freediver Branko Petrovic. Maar records drijven helemaal niet de meeste mensen die beginnen met freediven. En ze worden gedreven door het verlangen om te leren zweven zonder zwaartekracht, te voelen hoe het lichaam zich gedraagt in de waterkolom en om zowel spieren als spieren volledig te beheersen. emoties.
En ook een enorme wereld staat open voor freedivers, die op het land ontoegankelijk is voor het menselijk oog: koralen en riffen, vissen en enorme zeedieren. Je kunt zien hoe ze leven door ze te bezoeken. En aangezien veel onderwaterbewoners niet van duikbellen houden, kun je het vooral zien door slechts één adem in te houden.
Waarom freediving goed is voor uw gezondheid
Water is voor ons een vriendelijke omgeving. Een mens kan tot tientallen meters diep in zee of oceaan duiken. Hij kan zijn adem korte tijd inhouden - dit is niet alleen veilig, maar zelfs gunstig. En het is helemaal niet nodig om vanaf de geboorte op een paradijselijk eiland aan zee te wonen om je prettig te voelen in het water, efficiënt te bewegen en ervan te genieten. Freediving-vaardigheden kunnen zowel in de grote stad, tijdens het duiken in het zwembad als tijdens de vakantie op zee worden ontwikkeld - maar natuurlijk onder toezicht van een trainer.
En hier zijn de gezondheidsvoordelen die u zult ervaren:
- Freediving, zoals zwemmen over het algemeen belast het alle spiergroepen en ontwikkelt het zelfs de kleinste, die we niet gebruiken als we op de grond staan.
- Ademtraining heeft een positief effect op het uithoudingsvermogen bij andere sporten, zoals hardlopen en fietsen.
- Het volume van de longen neemt toe en zuurstof in het bloed wordt langzamer geoxideerdDe rol van training bij de ontwikkeling van aanpassingsmechanismen bij Freedivers - in kritieke situaties wordt het lichaam beter bestand tegen hypoxie.
- Duiken heeft een positief effectPsychologische kenmerken van vrijduikende atleten: een vergelijkende studie op geestelijke gezondheid. Zelfs tijdens de eerste trainingssessies leert de freediver zijn emoties, ademhaling en hartslag te beheersen. Deze vaardigheden zijn niet alleen nuttig onder water, vooral in het huidige tempo van het leven. Als je bijvoorbeeld snel moet kalmeren en je hartslag moet vertragen, beginnen freedivers uit te ademen door het geluid "c": langzaam, over een obstakel, zoals ze werd geleerd.
- Duiken ontspant en maakt gedachten helder, dus het kan worden vergeleken met meditatie. Diep van binnen, of je het nu leuk vindt of niet, je moet in het moment zijn en gewoon niet kunnen nadenken over werk, geldproblemen of iets dergelijks.
Welke apparatuur is nodig voor lessen
De belangrijkste uitrusting is een masker, vinnen, snorkel en wetsuit. Voor zowel training als amateurduiken is dit voldoende. Soms zijn ook gewichten nodig en, indien ondergedompeld in koud water, neopreen sokken en handschoenen om de voeten en handen tegen de kou te beschermen.
Masker
Het masker is nodig om een luchtlaag tussen de ogen en het water te creëren. Het beschermt niet alleen de ogen tegen irritatie, maar verbetert ook aanzienlijk de zichtbaarheid. Bovendien, dankzij een speciale "neus", egaliseert het masker de druk in het ooggebied met de druk op de duikdiepte.
Een buis
In tegenstelling tot snorkelen wordt de snorkel bij freediving niet altijd gebruikt - alleen ter voorbereiding op de duik. Het doel is om u tussen de duiken door te laten ademen en om uw luchtwegen te beschermen tegen het binnendringen van water. Met buis freediver kan op het wateroppervlak liggen en ontspannen ademen zonder zijn hoofd op te heffen. Dit is erg energiebesparend. Het belangrijkste is dat het mondstuk van de buis tijdens het inademen geen water doorlaat.
Flippers
Vinnen helpen je sterk te trappen en zwemmen sneller en energiezuiniger te maken. Ze moeten worden gekozen op basis van hun grootte en stijfheid. Bij de eerste is alles duidelijk: bij het passen van de vinnen mag de voet niet worden beperkt of wegvliegen. Hoe moeilijker ze zijn, hoe sneller ze zich kunnen ontwikkelen. Hoewel deze optie veel inspanning vereist bij het strelen. Als de spieren in de benen slecht ontwikkeld zijn, zal het moeilijk zijn om met dergelijke vinnen te zwemmen. Daarom wordt het aanbevolen om voor het bewegen onder het wateroppervlak zachtere modellen te kiezen: ze zijn lichter en comfortabeler. En als je naar grote diepten gaat afdalen en professioneel freediving of speervissen gaat beoefenen, moet je harde vinnen kopen.
Wetsuit
Water neemt lichaamswarmte veel sneller op dan lucht. Daarom kun je voor een comfortabele duik niet zonder een wetsuit. Het kan “droog” (ondoordringbaar voor water) en “nat” zijn (zo'n pak pikt een beetje water op). De laatste optie is populairder omdat deze goedkoper en veel handiger in gebruik is. Onder een "nat" wetsuit hoeft u geen extra kleding te dragen (behalve een badpak): er komt water in de poriën materiaal, warmt snel op vanuit het lichaam en stelt je in staat om lange tijd niet aan land te gaan, omdat een persoon dat niet doet bevriest.
"Droge" wetsuits worden gebruikt bij de laagste watertemperaturen - onder +15 ° C. Onder dergelijke modellen wordt warme kleding gedragen. Tussen het lichaam en het waterdichte materiaal van het pak wordt een luchtlaag gevormd, waardoor warmteverlies wordt voorkomen. Door deze laag is het moeilijker om in het droge model te duiken: het drijft naar de oppervlakte.
Wetsuits verschillen ook in dichtheid. Je moet kiezen voor de specifieke omstandigheden van het duiken: hoe kouder het water, hoe dichter het zou moeten zijn. Als het water warm is, kun je het helemaal zonder wetsuit stellen - op voorwaarde dat je naar ondiepe diepten duikt en vaak aan de oppervlakte komt.
Lading
Het loden gewicht wordt op de riem geplaatst en is nodig om het drijfvermogen van het wetsuit te compenseren, dat wil zeggen om te voorkomen dat een persoon naar de oppervlakte drijft. Het is niet de moeite waard om vracht te kopen: meestal is dergelijke uitrusting beschikbaar op alle trainingscentra en in bedrijven die freediving in open water organiseren.
Hoe gaat het met de training
Je kunt de basisprincipes van freediving onder de knie krijgen, zowel in stadsbaden als in open water. Er zijn verschillende trainingssystemen: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apneu Academie andere. Ze verschillen enigszins in aanpak, maar de basistraining volgt meestal hetzelfde patroon. Eerst wordt de theorie van freediving gegeven, daarna beginnen de lessen op het water: de techniek van correct leren ademhaling en training om het vast te houden, de basisprincipes van veiligheid in het water, zwemmen en duiktechnieken met vinnen en zonder hen.
De verschillen in opleiding zijn vrij onbeduidend. In AIDA worden gevolgde cursussen bijvoorbeeld aangegeven met sterren en in Molchanovs met golven. Daarom is het in de beginfase beter om niet een systeem te kiezen, maar een coach bij wie u zich op uw gemak voelt. Je vindt het dichtstbijzijnde zwembad en coach op website Freediving Federatie.
Basisvaardigheden kunnen worden geleerd in een paar sessies in het zwembad en ze vervolgens in open water aan te scherpen. Freediving-gemeenschappen organiseren regelmatig studiereizen naar landen met een rijke onderwaterwereld. Bijvoorbeeld op Sri Lankawaar de omstandigheden bijna ideaal zijn: de watertemperatuur is ongeveer 28 ° C, het zicht is 30-50 meter en er zijn helemaal geen golven. Door de beschikbare diepte kunnen zowel beginners als professionals oefenen.
Wat u moet doen als u het geleerd heeft
En dan gaat er een hele nieuwe wereld voor je open - de onderwaterwereld. Sommigen gaan met hun hoofd in freediving en beginnen het professioneel te doen: ze ontvangen certificaten en worden trainers. Sommigen gebruiken hun vaardigheden alleen tijdens hun vakantie. En iemand reist de wereld rond op zoek naar de meest interessante onderwaterbewoners, waarbij hij reizen kiest op basis van het belangrijkste criterium: is het mogelijk om daar te duiken en wie heeft de kans om elkaar te ontmoeten. Het zal dus blijken te zwemmen met bultruggen in Tonga, met potvissen - op de Azoren, met blauwe vinvissen - in Sri Lanka. En in Arctisch Noorwegen kun je in de ogen van orka's kijken. De oceaan is enorm, en het vinden van een reden om vinnen en een masker op te doen, zal in alle uithoeken van de aarde werken.
Lees ook🧐
- Duikscooter waarmee je als dolfijnen kunt zwemmen
- Hoe je een kind leert zwemmen
- Hoe te leren zwemmen