10 manieren om productief in quarantaine te plaatsen
Leven / / January 06, 2021
1. Creëer een werkomgeving
Bij veel bedrijven kunt u op afstand werken om werknemers niet in gevaar te brengen. Tegelijkertijd zijn scholen gesloten, veel universiteiten ook, en hebben uw familieleden aandacht nodig. Het is niet gemakkelijk om in zo'n omgeving te werken: iemand leidt constant af, kinderen vervelen zich, volwassenen willen ook communiceren. Maar zelfs degenen die een eigen kamer of zelfs een appartement hebben, vinden het moeilijk om opnieuw op te bouwen en hun aandacht niet op vreemde dingen te richten. Hoe te zijn?
- Verander in het "kantoor" voordat u met het werk begint. Of ruil in ieder geval je favoriete pyjama in voor een trui en spijkerbroek. Het helpt om af te stemmen.
- Definieer de werktijden duidelijk. Als u niet de hele tijd contact hoeft te hebben en niet gebonden bent aan strakke deadlines, verdeel de tijd dan op de manier die u uitkomt, maar houd u aan het schema. Als u bijvoorbeeld een "nachtbraker" bent, ga dan om 12-13 uur aan het werk, dichter bij 16, neem een pauze en dan het tweede blok van 4 uur. U kunt 's ochtends ook een paar uur werken, totdat uw gezin opstaat, een pauze nemen voor het ontbijt en dan markeren een paar uur midden op de dag bezig met belangrijke taken en 's avonds eindigen als iedereen slaapt of bezig is met hun daden.
- Maak 's ochtends of aan het einde van de dag een lijst met nieuwe taken. Maak een lijst van hun prioriteit en de tijd die u aan elk van hen moet besteden. Laad jezelf niet over de voorwaardelijke 8 uur.
- Probeer je aan de gebruikelijke rituelen te houden: bel bijvoorbeeld collega's op Skype of Zoom voor dagelijkse koffie, bestel een zakenlunch bij je favoriete café met bezorgservice.
- Leg aan iedereen uit dat u werkt, niet alleen thuis. Hang een schema van uw pauzes aan uw deur en laat u alleen op die momenten afleiden.
- Bedenk wat u met de kinderen gaat doen (straf ze niet omdat ze met u willen spelen). Naast tekenfilms en online games zijn er nog meer handige opties, bijvoorbeeld audioboeken.
Probeer Storytel gratis
2. Verbeter de ruimte om je heen
Er is altijd wel iets in huis dat je aandacht nodig heeft, maar je hebt er geen tijd voor. Zo is de plint van de muur weggeschoven, blijven vetdruppels op de kookplaat liggen, hangt het gordijn scheef. Het is tijd om het op te lossen.
Om meer te doen, kunt u een van de volgende drie benaderingen gebruiken:
- Maak een lijst met tekortkomingen. Schrijf elke taak op een sticker en stel in hoeveel taken u per dag zult voltooien. Plak de stickers met voltooide doosjes op een prominente plaats.
- Reserveer elke dag 15 minuten om een taak te voltooien. Had geen tijd? Maak de volgende keer af, en als er tijd over is, begin dan aan iets anders.
- Als je een probleem ziet, los het dan meteen op: het duurt niet lang om de kookplaat te schrobben. Als u het nu niet kunt doen, laat dan een herinnering achter op uw telefoon.
3. Opruimen
Zeg vaarwel tegen dingen die er slecht aan toe zijn. Met het feit dat je het zeker een jaar niet in handen hebt genomen en dat liegt "voor een regenachtige dag, voor een zomerresidentie, voor een subbotnik".
Wat kunt u eraan doen? Plaats uw foto's op gratis prikborden - laat degenen die ze nodig hebben dingen meenemen. Als dit goede kleding is die je niet draagt, kun je ze aan vrienden geven of zelfs verkopen. Oud beddengoed, dekens en dekens worden overgenomen door dierenasielen. Huishoudelijk gereedschap en meubilair - jonge gezinnen of studenten uit slaapzalen. Als het zwaar of te groot is, kunt u een advertentie plaatsen in uw eigen en aangrenzende ingangen: zo worden ze eerder weggehaald.
4. Krijg nieuwe kennis
Tientallen universiteiten en educatieve platforms hebben educatief materiaal in het publieke domein geplaatst. Gebruik deze tijd om uw vaardigheden te verbeteren en deel te nemen aan zelfstudie. Het is al duidelijk dat er grote veranderingen op de arbeidsmarkt komen. Degenen die gewend zijn om met de stroom mee te gaan en zich vast te houden aan een warme plek, kunnen zonder werk komen te zitten.
Wat moet er gedaan worden?
- Blader door de websites van online scholen en universiteiten die op uw beroep zijn gericht. Bekijk welke cursussen gratis beschikbaar zijn en welke goede kortingen hebben.
- Bezoek portaal Ministerie van Telecom en Massacommunicatie. Hier vindt u links naar relevante diensten die u zullen helpen uw vaardigheden te verbeteren, u aan te passen aan het leven in de digitale wereld of kinderen te helpen bij hun studie.
- Overweeg om van beroep te veranderen. Misschien wilde je al lang de IT ingaan, marketing gaan doen, freelanceschrijver worden voor een online publicatie of scriptschrijver voor YouTube-video's. Er zal veel vraag naar deze beroepen zijn, dus dit is het moment om ze nader te bekijken en wat basiskennis op te doen.
Er verschijnen constant nieuwe materialen op de service, geregistreerd door echte professionals in hun vakgebied. Bijvoorbeeld, "Ordinatoriaal"- podcast van Dr. Alexei Kashcheev, gewijd aan het werk van artsen, en verschillende afleveringen zijn antwoorden op vragen van zorg over het virus.
Inhoud van hoge kwaliteit in een handig formaat, ook offline beschikbaar, kan worden meegenomen voor wandelingen, thuis of onderweg. De eerste maand is de service gratis beschikbaar, en in de volgende maand zul je zien dat abonnementen veel goedkoper zijn dan cursussen en boeken die op andere bronnen te vinden zijn.
Download Storytel
5. Onthoud vergeten hobby's
Ik wil vaak iets nieuws proberen, maar soms is er geen tijd, soms de stemming, soms is de lont opgedroogd. Daardoor verschijnen verf en penselen, een puzzel voor 100.500 fragmenten, breinaalden en breiwerk, een set om te branden en andere soortgelijke dingen regelmatig in de kast, maar worden ze niet gebruikt.
Denk na, welke hiervan zou u nu plezieren? Quarantaine is zeker niet de moeite waard om naar de winkel te gaan voor nieuwe "medicijnen voor luiheid". Maar je hebt de mogelijkheid om eindelijk gratis een kleine droom uit het verleden te realiseren.
6. Upgrade je lichaam
Thuis werken en de hele dag in je stoel blijven zitten? Het loont de moeite om regelmatig te pauzeren en op te warmen: op het werk liep of liep je tenminste door het gebouw naar de waterkoeler.
De gemakkelijkste manier is om een wekker of een kookwekker te gebruiken. Het belangrijkste is dat u niet met hem probeert te 'onderhandelen' of iets anders wilt regelen voor een andere keer. Om op te warmen zijn 10-20 squats, een minuutplank of een paar burpees voldoende - je hoeft niet eens een trainingspak aan te trekken! Wissel activiteiten af om te voorkomen dat u zich verveelt.
Een andere optie is om de dag mee te beginnen opladen. Beter nog, neem trainingen van 25 minuten of meer op in uw schema. Er zijn er veel op YouTube, probeer elke dag een nieuwe totdat je iets vindt dat je na de eerste vijf minuten niet meer wilt opgeven.
7. Vertraag en luister naar jezelf
In een dagelijkse drukte kunnen maar weinigen het zich veroorloven met pensioen te gaan, te ontsnappen aan dringende zaken, aan persoonlijke, niet aan professionele doelen te denken. Misschien moet je een dagboek gaan bijhouden? Of maak een lijst met langetermijndoelen en vermeld zelfs datgene waarvan je dacht dat het te klein was?
U kunt uw dag beginnen met de ochtendpagina's. Het is een schriftelijke oefening die u helpt uzelf te begrijpen. Waar het op neer komt is simpel: elke dag vanaf de ochtend moet je alles wat in je opkomt 3-5 minuten opschrijven. Met een pen op papier of in een bestand op een smartphone - het maakt niet uit, het belangrijkste is om niet te stoppen. Je zult versteld staan hoe handig het is om tegen jezelf te praten!
Overweeg ook meditatie. Dit is een goede manier om naar jezelf te leren luisteren, slechte gedachten kwijt te raken en een boost van energie te krijgen. Ze helpt om anders om te gaan met de meest verschillende gebeurtenissen in het leven. En zelfs het gedwongen isolement in quarantaine wordt gezien als een bron van kansen.
Onder uw kennissen zijn er zeker mensen die zowel in meditatie als in andere mentale praktijken geïnteresseerd zullen zijn. Je kunt ze geven cadeaukaart Storytel zodat ook zij toegang hebben tot de enorme bibliotheek.
Mediteer met Storytel
8. Pak uw persoonlijk budget aan
Het is tijd om uw budget te herzien en te kijken of u altijd goed geld uitgeeft. De kosten moeten worden geregistreerd - op een vel papier of in bijlagen. Wat helpt nog meer?
- Regel dagen zonder een paar keer per week door te brengen. Hierdoor kunt u bewuster uw uitgaven plannen en niet afgeleid worden door nog een koffie te gaan.
- Stel een financieel doel en een deadline vast waarop u het zult bereiken. Start hiervoor een spaarvarken en vul deze regelmatig aan. Je kunt klein beginnen: een nieuwe smartphone of droomjeans. Houd bij hoe u naar uw doel vordert en of u op tijd bent om de deadline te halen.
- Ontvang een speciale kaart voor dagelijkse uitgaven. Zet er eens per week een vast bedrag op, en als je de limiet overschrijdt, probeer dan met al je kracht rond te komen met het beschikbare geld. Als er aan het einde van de week nog iets op de kaart staat, geef dit geld dan uit aan iets plezierigs en nuttigs, maar voor jezelf persoonlijk - je verdient het.
9. Leer goede gewoonten aan
Een hele dag thuis kan heel lang aanslepen. Goede gewoonten kunnen u helpen uw routine te structureren en u te helpen productiever te leven. Zelfs als u elke dag 15 minuten reserveert om iets te doen, kunt u enorm veel succes boeken.
Je kunt yoga doen voor de vingers, basis strekken of zelfmassage van de nek, een drinkregime ontwikkelen, leren harmonica spelen, een foto maken die je zal herinneren aan het beste moment van de dag. En je kunt ook onderweg huishoudelijke klusjes doen: direct de gewassen kleren ophangen, het stof wegvegen, de bloemen water geven tussen het werk door.
Vaak veranderen werkpauzes in snacks. Eet geen boterhammen, maar komkommers of radijsjes, vervang de vijfde kop koffie door een smoothie en een theetaart door een appel.
10. Leer ontspannen en genieten
Ja, gedwongen zelfisolatie is ook een kans om het leven rijk te maken, meer te zien, te ontspannen en te begrijpen dat het belangrijkste in de wereld de gezondheid van u en uw dierbaren is. En ook het comfort en de vreugde van de dagen die we samen doorbrachten.
De hele dag thuis blijven kan in het begin moeilijk zijn, en het veranderen van je routine kan stressvol zijn, wat je ook zegt. Maar als je om jezelf leert lachen, vriendelijk grappen maakt en samen naar iets grappigs luistert, dan is het gemakkelijker om te overleven.
Begin met Storytel