5 mythes over redding van de hitte, waarin je niet moet geloven

1. Koude lucht van een airconditioner is gevaarlijk

Airconditioning verhoogt weliswaar het risico op allergieën en verkoudheid, maar gekoelde lucht heeft er zelf niets mee te maken. Een ander ding is wat er in deze lucht is.

Wetenschappers hebben het al lang opgemerktCommentaar: airconditioning als risico voor een toenemend gebruik van gezondheidsdienstendat mensen die in gebouwen met airconditioning werken, meer kans hebben op verkoudheid dan mensen die op het werk normale ventilatie hebben. Bovendien hebben ze meer kans op irritatie van de slijmvliezen en huid, ademhalingsproblemen, hoofdpijn en vermoeidheid.

En het is niet dat ze het koud hebben op hun werkplekken.

Het eenvoudig koelen van delen van het airconditioningsysteem is een geweldige plek om te groeien bacteriën. Micro-organismenMenselijke gezondheid en airconditioningsystemen vermenigvuldigen zich in ventilatie, en hun afvalproducten vullen de lucht in kantoren en veroorzaken astma, allergische rhinitis en pneumonitis.

En dit geldt niet alleen voor kantoorgebouwen. Een airconditioner voor in huis kan ook allergenen en schadelijke stoffen verspreiden: huisstofmijt

Airconditioner Filters Verrijkende huisstofmijten Allergeen, huidschilfers van dieren, schimmelBasisfeiten over schimmel en vocht en bacteriën.

Bovendien droogt de lopende airconditionerOnderzoek naar de ontvochtigingscapaciteit van de kamerairconditioner binnenlucht, die gewoon hemelse omstandigheden creëert voor virussen. Een lage luchtvochtigheid helpt niet alleenHoge luchtvochtigheid leidt tot verlies van besmettelijk griepvirus door gesimuleerde hoest im verspreid maar ook onderdrukkenDe beste vriend van het griepvirus: lage luchtvochtigheid bescherming van het lichaam, waardoor wordt voorkomen dat onze cellen schadelijke deeltjes bestrijden.

Koud kan ookWat is het verband tussen koud weer en verkoudheid? verminder de immuniteit, maar hiervoor moet de airconditioner op een heel lage temperatuur worden ingesteld. Als u thuis geen vriezer gaat plaatsen, is het onwaarschijnlijk dat deze factor uw gezondheid beïnvloedt.

Dus om te vermijden verkoudheid en allergische aandoeningen, probeer:

1. Reinig filters elke twee weken. Dit is een eenvoudige handeling die u zelf kunt uitvoeren. Open gewoon het deksel van de airconditioner, haal de filters eruit, was ze met warm water en droog ze op kamertemperatuur.

2. Overweeg om te kopen luchtzuiveringsinstallatie. Het compacte apparaatje verwijdert stof, haren, schimmel en ander rondvliegend vuil dat je loopneus en hoofdpijn kan veroorzaken.

3. Zorg voor een luchtvochtigheid van 40-60%. Koop een luchtbevochtiger of probeer het binnenklimaat te verbeteren zelfstandig.

2. IJswater helpt af te koelen

Het lijkt normaal om op een warme dag koud water te drinken, en een beslagen glas ijskoude limonade wordt geassocieerd met opperste gelukzaligheid. Koude dranken zijn echter niet de beste keuze voor extreme hitte.

Wanneer u een glas ijskoud water drinkt, vertellen receptoren in de mond, slokdarm en maag de hersenen dat de temperatuur is gedaald. jij voeltKoud plezier. Waarom we van ijsdrankjes, ijslollies en ijs houden versheid, en dorst trekt zich terug.

Maar dit effect duurt niet erg lang - alleen totdat de omliggende weefsels het water dat u drinkt opwarmen.

Tegelijkertijd vernauwen de bloedvaten zich als reactie op blootstelling aan koude temperaturen, waardoor de bloedtoevoer wordt beperkt en het lichaam wordt gedwongen om warmte op te slaan.

In tegenstelling tot koude drankenDe opslag van lichaamswarmte tijdens lichamelijke activiteit is lager wanneer hete vloeistof wordt ingenomen onder omstandigheden die volledige verdamping mogelijk maken warm water (ongeveer 50 ° C) weerhoudt het lichaam er niet van zichzelf af te koelen. Bovendien stimuleert het de transpiratie, waardoor je veel efficiënter afkoelt. Ja heel veel zweet kan vervelend zijn, maar het beschermt je tegen oververhitting en voorkomt dat je een zonnesteek krijgt, wat veel belangrijker is dan de esthetische kant van het probleem.

3. Een koude douche is de beste manier om aan de hitte te ontsnappen

We voelen ons het prettigst als de lucht opwarmt.Comfortabele en thermische sensaties en bijbehorende fysiologische reacties bij verschillende omgevingstemperaturen tot 28 ° С, maar dankzij de thermoregulatiemechanismen kunnen we een constante lichaamstemperatuur in een groter bereik handhaven - van +12 ° С tot +48 ° С.

De interne lichaamstemperatuur wordt gecontroleerd door de bloedstroom. Als we het koud hebben, neemt de bloedstroom naar de huid af, als het warm is, neemt deze toe. Verdamping van zweet verhoogt de warmteoverdrachtComfortabele en thermische sensaties en bijbehorende fysiologische reacties bij verschillende omgevingstemperaturen in het milieu, de huid en het bloed koelen af ​​en de lichaamstemperatuur daalt.

Aangezien receptoren in de huid dit mechanisme rechtstreeks beïnvloeden, biedt een koude douche verlichting, maar verstoort het de thermoregulatie.

De ijskoude waterstralen stimuleren de receptoren en vertellen het lichaam dat je cool bent. Als reactie hierop neemt de bloedstroom naar de huid af.Onderdompeling in de hand in ijswater veroorzaakt een reflexverlaging van de huidtemperatuur in de contralaterale hand, wat het verlies van lichaamswarmte vermindert. Je loopt uit de douche terug een warme kamer in, maar de receptoren blijven zich gedragen alsof je cool bent. Dit vermindert de warmteoverdracht en voorkomt dat uw lichaam zichzelf afkoelt.

Waarin douche Het is geen slecht idee om het warm of in ieder geval koel te houden. Een watertemperatuur van ongeveer 33 ° C zal verfrissenHealth Check: verkoelen koude douches je? je laat je niet misleiden door receptoren in de huid, zodat het lichaam volledig voorbereid is om oververhitting te blijven bestrijden.

4. Je hoeft alleen te drinken als je wilt

Omdat zweten de enige manier is om het lichaam af te koelen, verliezen we veel vocht in de hitte. Als de waterreserves van het lichaam niet tegelijkertijd worden aangevuld, kan de thermoregulatie defect raken, wat kan leiden tot oververhitting en zonnesteek.

Het lijkt erop dat dit geen probleem zou moeten zijn als je niet in de woestijn bent. Ik wilde drinken - het gebrek aan vocht goedmaken en jezelf verder zweten. Maar zo eenvoudig is het niet.

In werkelijkheid is het verlangen om te drinken niet het meestHet nut van dorst als een maatstaf voor de hydratatiestatus na inspanning - geïnduceerde uitdroging betrouwbare indicator van uitdroging.

Dorst kan worden beïnvloed door de smaak en beschikbaarheid van dranken, individuele gewoonten en kenmerken. Ouderen hebben bijvoorbeeld over het algemeen minder dorst.Gezondheidseffecten van warm weer: van bewustwording van risicofactoren tot effectieve gezondheidsbescherming, en dus meer kans op uitdroging bij warm weer.

Dit is vooral belangrijk als u aan het sporten bent of actief in de zon beweegt. Bij langdurige inspanning onderschatten mensen vaakWatertips voor efficiënte training verlies van vocht door zweet, veel minder drinken dan nodig is om de waterbalans te behouden en eerder geen dorst meer hebbenHet nut van dorst als een maatstaf voor de hydratatiestatus na inspanning - geïnduceerde uitdrogingdan uitdroging overwinnen.

Drink minimaal 2,7-3 liter waterPersbericht: Chirurg roept op tot ‘radicale cultuurverandering’ richting drinkwater in een dag. Bij overvloedig transpireren, zoals bij lichamelijke inspanningWatertips voor efficiënte training, - elke 15-30 minuten een glas water.

Maar teveel is ook slecht. Overmatige hoeveelheid water verlaagt de elektrolytenpiegel in het bloed, wat kan leiden tot watertoxiciteitWat gebeurt er als u te veel water drinkt? met symptomen zoals hoofdpijn, zwakte en misselijkheid.

Om deze aandoening niet op te vangen, mag u niet meer dan 1 liter consumeren. water in uur. Als je 1,5 liter per uur drinkt tijdens het buiten sporten, neem dan de volgende keer een sportdrank met koolhydraten en elektrolyten. Hij zal helpenVrijwillige vochtinname en kerntemperatuurresponsen bij adolescente tennissers: sportdrank versus water behoud de water-zoutbalans en voorkom uitdroging.

5. IJs is het lekkerste voedsel in de hitte

IJs geeft een fris gevoel door het koele gevoel in de mond, maar dit werkt alleen tijdens het eten. Net als bij ijswater, zal kou in uw slokdarm en maag ervoor zorgen dat uw lichaam niet goed op warmte reageert en warmte van uw lichaam naar het oppervlak van uw huid overbrengt. Bovendien heb je na het ijsje dorst.

De consumptie van snoep provoceertWaarom alcohol, suiker leidt tot dorst de afgifte van het hormoon FGF21 in de lever, die vervolgens naar de hypothalamus reist en dorst veroorzaakt.

Ten slotte komt het metabolisme van elke voedingsstof vrijEffecten van warmte op eetlust extra warmte en een lichte verhoging van de lichaamstemperatuur. En wat calorie het product, hoe groter dit effect.

Daarom, als u de thermoregulatie niet ingewikkeld wilt maken, probeer dan op warme dagen zwaar voedsel te elimineren. Leun in plaats daarvan op fruit, bessen, watermeloenen en groenten - naast vezels en vitamines zijn ze erg hoogWatergehalte van fruit en groenten water om u te helpen gehydrateerd te blijven.

Als alternatief kunt u pittig eten proberen. Capsaïcine is een stof die voorkomt in peper chili - beïnvloedtKan wat je eet je laten zweten? receptoren in de mond en zorgt ervoor dat het lichaam meer zweet produceert. En zoals we weten, is zweet de beste manier om oververhitting van het lichaam te voorkomen.

---

Vertel ons hoe u met de hitte omgaat.