Life hack: hoe u 's ochtends gemakkelijker opstaat
Podcasts / / January 07, 2021
We passen de instellingen van de biologische klok aan om ons krachtig te voelen als we wakker worden.
In minder dan 3 minuten zullen we praten over hoe een stevig diner tot slapeloosheid leidt, waarom de dagelijkse routine zo belangrijk is voor het lichaam en wat je zal helpen om snel weer op te komen na het ontwaken.
0:18 - waarom je 's avonds niet meer in gadgets moet steken.
0:40 - hoe losjes geschoven gordijnen onze hersenen misleiden.
0:56 - waarom een bad voor het slapengaan een goede gewoonte is en hoe temperatuurveranderingen de slaapkwaliteit beïnvloeden.
1:12 - hoe intensieve fysieke activiteit ons helpt om beter te slapen en hoe lang er moet verstrijken tussen training en in slaap vallen.
1:38 - hoe goed ontbijt helpt sneller wakker worden, en een stevig diner doet alle interne instellingen teniet.
2:02 - waarom het zo belangrijk is om je aan de vaste dagelijkse routine te houden.
Abonneer u op de Lifehack-podcast en luister ernaar waar u maar wilt:
- Yandex. Muziek "→
- Anchor.fm →
- YouTube →
- RSS →
- "VKontakte" →
Lees ook🧐
- 23 ochtendgewoonten die uw dag energie geven
- 5 wetenschappelijke redenen om vroeg op te staan
- Waarom het zinloos is om een ochtendmens te zijn