Hoe u van internetverslaving afkomt met Screen Time in macOS Catalina
Macos / / January 07, 2021
Er is een groot aantal programma's en browserextensies die bijhouden welke sites, games en applicaties we misbruiken. Maar als je een Mac-gebruiker bent, heb je geen tools van derden nodig.
MacOS Catalina bevat Screen Time, een ingebouwde set instellingen om te bepalen hoe uw computer wordt gebruikt. Door bij te houden en limieten in te stellen voor welke programma's u het meest waarschijnlijk zullen afleiden, kunt u uw productiviteit drastisch verhogen en beter omgaan met uitstelgedrag.
Schermtijd inschakelen
U kunt de schermtijd inschakelen door te klikken op Systeemvoorkeuren → Schermtijd → Opties → Inschakelen. De Mac verzamelt nu statistieken over uw applicatiegebruik.
Op dezelfde manier kan deze optie later worden uitgeschakeld als u deze niet nodig heeft.
Hoe Mac-gebruiksstatistieken te bekijken
Zo kunt u zien hoeveel tijd u per dag en per week aan een bepaalde toepassing besteedt. macOS zal deze informatie in een handige grafiek weergeven en u zult uitzoeken waar u het meeste uitstelt.
Om statistieken te bekijken, gaat u naar Systeemvoorkeuren → Schermtijd → Toepassingsgebruik. De programma's die u opent, worden weergegeven in een staafdiagram. Met de pijlen in de rechterbovenhoek van het venster kunt u tussen dagen wisselen.
Hoe langer u in een bepaalde toepassing zit, hoe hoger de bijbehorende kolom. Onder de grafiek staat de gemiddelde tijd die u aan een bepaalde groep besteedt: werkprogramma's, sociale netwerken, games, muziek ...
Het volgende item "Meldingen" bevat statistieken over alle weergegeven pop-upberichten. En ze staan bekend als een belangrijke bron van afleiding. Op de grafiek zie je de programma's die je het meeste storen.
Ten slotte vertelt het gedeelte Wekken hoe vaak je wakker wordt of je Mac aanzet.
En als u Screen Time-synchronisatie hebt ingeschakeld met iPhone, de insluitsels worden in de grafiek aangegeven.
Hoe de rustmodus te gebruiken
Deze functie kan worden gebruikt om uw Mac na een bepaald uur onbeschikbaar te maken. Zo voorkom je dat je tot laat achter de computer zit en ben je gedwongen iets nuttigers te gaan doen, zoals sporten of vroeg naar bed gaan.
Een andere macOS "Peaceful" -modus is ideaal om uitstelgedrag en afleiding te bestrijden. Hiermee kunt u garanderen dat u niet wordt gestoord door uw werk, simpelweg omdat u geen externe programma's kunt openen.
Selecteer in het gedeelte Schermtijdinstellingen het gedeelte "In rust" aan de linkerkant en klik op "Inschakelen". Geef aan vanaf wanneer deze modus moet worden geactiveerd.
Als je wilt, kun je op de knop "Aanpassen" klikken en verschillende uren instellen voor individuele dagen, als je in het weekend langer achter de computer kunt zitten.
In de rustmodus voorkomt macOS dat u andere toepassingen uitvoert dan die vermeld staan in de lijst Altijd toegestaan. Klik op het betreffende item in het paneel aan de linkerkant en markeer handige programma's die je constant nodig hebt: bijvoorbeeld tekstverwerking, spreadsheets of boeken.
Naast hen werken ook telefoongesprekken. Het systeem blokkeert al het andere.
Beperkingen instellen voor apps en sites
De inactieve modus is van invloed op alle Mac-programma's, maar het kan soms handig zijn om specifieke beperkingen in te stellen voor individuele applicaties zonder het hele systeem over te nemen. Dit is handig als je jezelf bijvoorbeeld een doel stelt om niet langer dan een uur per dag te spelen of met sociale netwerken om te gaan.
Open het gedeelte Toepassingslimieten en klik op het + -teken om een nieuwe limiet aan te maken.
Er verschijnt een lijst met alle geïnstalleerde programma's, gegroepeerd op categorie. U kunt alleen specifieke toepassingen selecteren die u wilt beperken, of categorieën volledig blokkeren.
Het volgende is hoeveel tijd u uzelf geeft om beperkte apps te gebruiken. Als de limiet afloopt, wordt het programma geblokkeerd en verschijnt er een stub in het venster.
Vijf minuten daarvoor krijgt u bericht dat u klaar bent met werken met de applicatie.
Het is vooral prettig dat Screen Time ook voor websites een gebruikslimiet kan instellen. Om dit te doen, bladert u naar de onderkant van de lijst met programma's en opent u de categorie "Websites". Klik op Website toevoegen en voer het adres in van de service die u wilt beperken. U kunt zoveel adressen opgeven als u wilt.
Als u aan het einde van de tijd naar de beperkte site probeert te gaan, ziet u hetzelfde stompje. Op deze manier kan verslaving aan sociale media worden aangepakt. Beperkingen werken echter alleen in Safari.
De limieten worden elke dag om middernacht opnieuw ingesteld.
Hoe u de weergegeven inhoud tot kinderen kunt beperken
Nog een handige Mac-functie die van pas komt als uw kleine kinderen soms achter de computer zitten en gecontroleerd moeten worden.
Klik op Systeemvoorkeuren → Schermtijd → Inhoud en privacy. Hier kunt u de mogelijkheid om sites voor volwassenen te bezoeken uitschakelen of zelfs toestaan dat de gebruiker deze alleen opent toegestane bronnen, grof taalgebruik in Siri en in het woordenboek uitschakelen of multiplayer verbieden spellen.
Op het tabblad "Winkels" worden leeftijdsgrenzen ingesteld voor films, tv-series en applicaties, zodat kinderen niet per ongeluk kijken naar wat ze niet mogen. U kunt ook de installatie van applicaties op de iPhone beperken.
Op het tabblad Apps kun je bepaalde apps uitschakelen, zoals de camera en Siri op Mac en apps op iOS.
Synchronisatie van statistieken inschakelen
Optioneel kunt u Screen Time-gegevens synchroniseren tussen al uw Apple-apparaten. Dus gebruikte applicaties, ontvangen meldingen en iOS-ontwaken worden in het algemene diagram geteld.
Open "Systeemvoorkeuren" → "Schermtijd" → "Opties" en schakel de optie "Tijd bijhouden op alle apparaten" in.
Dit geeft je een meer gedetailleerd beeld.
Hoe u instellingen kunt beschermen tegen wijzigingen
In het gedeelte "Opties" kunt u het verzoek om een toegangscode inschakelen, zonder welke niemand de instellingen voor "Schermtijd" kan wijzigen.
Als je de enige Mac-gebruiker bent en jezelf wilt beperken om niet alleen op wilskracht te vertrouwen, schakel dan de optie in "Gebruik toegangscode voor schermtijd" en selecteer in het venster dat verschijnt "Sta toe dat deze gebruiker beheert een computer".
Vervolgens wordt u uiteindelijk om een viercijferige wachtwoordcode gevraagd.
Als u uw kinderen die de computer misbruiken wilt beperken, maak dan aparte accounts voor hen aan en schakel wachtwoordbeveiliging in voor de instellingen, anders zullen ze uw beperkingen omzeilen.
Lees ook🧐
- Hoe u de vergeten toegangscode voor de schermtijd op de iPhone kunt herstellen
- 10 handige functies van de ingebouwde "Kalender" macOS
- 16 manieren om je Mac op te ruimen