Hoe ontwikkel je de gewoonte om elke dag te lezen? - Levenshacker

Deze vraag is gesteld door onze lezer. Jij ook kan je stel je vraag aan Lifehacker - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden.

Vasily Kozak

Lifehacker-editor.

Hallo! Over dit onderwerp heeft Lifehacker kolom van een verslavingsspecialist. Ze stelt voor om in drie fasen verder te gaan.

Fase 1. Kies de juiste trigger

Een trigger is de context waaraan we een nieuwe gewoonte hechten. Het moet zo specifiek mogelijk zijn.

Stel dat u de ochtend voor het ontbijt hebt gekozen om te lezen. Laat de trigger zijn op het moment dat u de waterkoker aanzet wanneer u in de keuken komt ontbijten.

Het blijkt de volgende reeks acties:

1. Ga naar de keuken en zet de waterkoker aan (dit is een trigger).
2. Pak onmiddellijk daarna het boek, dat al op de vensterbank ligt te wachten in de coulissen.
3. Ga zitten om te lezen (dit is een nieuwe gewoonte).

Stage 2. Identificeer een kleine stap voor een nieuwe gewoonte

Als je meteen 50 pagina's per dag probeert te lezen (vooral 's ochtends), ben je voor lange tijd niet genoeg. Bepaal in de beginfase een comfortabel volume voor uzelf. Bijvoorbeeld vijf pagina's per dag.

Stap 3. Observeer en corrigeer

Bepaal na een paar weken of je je aan de gewoonte kunt houden zoals je die hebt gedefinieerd, en of je iets in het oorspronkelijke plan moet aanpassen. Verhoog of verlaag bijvoorbeeld het aantal pagina's. Houd bij of een nieuwe gewoonte faalt en analyseer wat deze veroorzaakt.