Hoe stress en zorgen onze hersenen fysiek veranderen
Gemengde Berichten / / April 16, 2021
Na psychologische trauma's worden we verschillende mensen - het is waar.
Ernstige schokken en chronische stress hebben invloed op vele aspecten van het leven: verlies van eetlust, verstoorde slaap, geestelijke gezondheid in het algemeen. Er zijn echter maar weinig mensen die weten dat psychologische invloeden dat wel kunnenKan emotioneel trauma hersenschade veroorzaken? de hersenen beschadigen. Letterlijk: ze veroorzaken heel duidelijke fysieke schade aan de grijze massa.
Zoals een recente studie laat zienAcute en posttraumatische stressstoornissen: een vertekend zenuwstelsel, gepubliceerd in het tijdschrift Revue Neurologique, acute stressreacties en chronische psychische stoornissen, veroorzaakt door iedereen dezelfde ernstige stress, het werk van twee belangrijke systemen van de hersenen verstoren - ze worden conventioneel aangeduid als 'beschermend' en "Cognitief".
Dit kan van invloed zijn op hoe de hersenen reageren op bedreigingen, inclusief de eenvoudigste alledaagse problemen en conflicten. Het vermogen om emoties in bedwang te houden, informatie te onthouden en te verwerken, verandert ook.
Er zijn drie hersengebieden die het meest reageren op stress.
Hoe stress de hersenen verandert
De amygdala wordt hyperactief en neemt in omvang toe
De amygdala (amygdala) is een gebied van zenuwweefsel dat primair verantwoordelijk is voor emotie. In het bijzonder - voor angst en woede.
Deze zone speelt een essentiële rol in het werk van het zelfbehoudinstinct. De belangrijkste taak van de amygdala is om informatie van de zintuigen te verwerken en bedreigingen te detecteren. De reactie op het geregistreerde externe gevaar is ofwel woede (het eerste deel van de beroemde "vecht of vlucht" -reactie) of angst.
Sanam Hafiz
Doctor in de psychologie.
Bij mensen die een ernstig psychologisch trauma hebben meegemaakt, kan de amygdala hyperactief worden.
Dit betekent dat de amygdala op elk moment een vecht-of-vluchtreactie begint te triggeren, zelfs als de persoon niet in gevaar is.
Dit veroorzaakt spanning in het parasympathische zenuwstelsel: het hart pompt het bloed actiever, spieren spannen zich op, de ademhaling versnelt, een persoon wordt zeer aandachtig voor kleine dingen, zijn gevoelens worden verergerd. In alledaagse taal wordt deze toestand "on edge" genoemd. Psychologen hebben hun eigen term - aanvalAmygdala Hijack en de Fight or Flight Response amandelen.
Het resultaat van het vangen van de tonsillen kan zijn paniek aanval, een golf van emoties en agressie, stress. Hoe overactiever de amygdala, hoe vaker en gemakkelijker hij opgewonden raakt, hoe meer het zenuwstelsel uitgeput raakt.
Een persoon wordt prikkelbaar, opvliegend, agressief, kan zichzelf niet bij elkaar houden. Stress wordt chronisch, wat kan leiden tot slaapproblemen en de situatie verergert.
Veranderingen in de amygdala treden ook op fysiek niveau op. StudieEen bihemisferisch autonoom model voor traumatische stress-effecten op gezondheid en gedrag, gepubliceerd in het Journal of Head Injury Rehabilitation, toonde aan dat gevechtsveteranen lijden van PTSD is dit gebied van de hersenen vergroot in vergelijking met die met PTSD niet.
De prestaties van de prefrontale cortex zijn verminderd
De prefrontale cortex is een meer "intelligent" deel van de hersenen, dat normaal gesproken de overdreven emotionele impulsen van de amygdala onderdrukt.
De amygdala voelt een negatieve emotie - hetzelfde woede of angst, en de prefrontale cortex evalueert deze emotie rationeel. Weegt af of het door de amygdala gedetecteerde gevaar werkelijk zo groot is en of het werkelijk nodig is om het parasympathische zenuwstelsel te verstoren.
Als je bijvoorbeeld naar een ontmoeting met je baas gaat en uitkijkt naar een wegloper, streeft de amygdala ernaar om een "vecht of vlucht" -reactie op te nemen.
Maar de prefrontale cortex vertelt je dat het bezoeken van je baas niet prettig is, maar niet fataal. Hierdoor kalmeert de amygdala en trek je jezelf bij elkaar.
Echter, onderzoekDe effecten van blootstelling aan stress op de prefrontale cortex: basisonderzoek vertalen naar succesvolle behandelingen voor posttraumatische stressstoornis, gepubliceerd in het tijdschrift Neurobiology of Stress, meldt dat zowel acute als chronische stress de prefrontale cortex verzwakken door het aantal actieve neuronen erin fysiek te verminderen.
Als gevolg hiervan verliest ze het vermogen om de reacties van de amygdala te beheersen. Elk gevaar, zelfs denkbeeldig, begint de hersenen te zien als een dodelijke bedreiging - en reageert er dienovereenkomstig op.
De hippocampus krimpt en functioneert niet goed
De hippocampus is het gebied van de hersenen dat voornamelijk verantwoordelijk is voor de opslag herinneringen. Het helpt ook om ervaringen uit het verleden te onderscheiden van het heden.
Mentaal trauma verstoort de hippocampus. Het manifesteert zich op verschillende manieren voor verschillende mensen. Iemand kan bijvoorbeeld een deel van zijn verleden vergeten, maar de herinneringen aan de traumatische gebeurtenis blijven levendig en duidelijk.
Anderen zullen in paniek raken elke keer dat de omgeving om hen heen zelfs maar een klein beetje lijkt op die waarin ze bezig waren gewond te raken.
Dit gebeurt omdat de hersenen het vermogen verliezen om duidelijk onderscheid te maken tussen heden en verleden. Maar speciale effecten met geheugen zijn niet beperkt tot.
Sanam Hafiz
Bij mensen met PTSD is de fysieke grootte van de hippocampus soms aanzienlijk verminderd. Deze schade wordt veroorzaakt door de constante angst en stress waarin ze leven.
Hoe kleiner de hippocampus, hoe slechter hij zijn functies vervult. Dit betekent dat hoe meer problemen met geheugen en rollende paniek iemand zal ervaren.
Wat te doen als de hersenen geblesseerd raken door mentaal trauma
Er is geen specifieke manier om de hersenen te herstellen van schade veroorzaakt door acute of chronische stress. Maar er is nog een duidelijk punt: je moet zo snel mogelijk naar een dokter. Het beste van alles - tot psychotherapeut.
Sanam Hafiz
Als het trauma onbehandeld blijft, zal het na verloop van tijd moeilijker worden om beschadigde delen van de hersenen, zoals de hippocampus of de amygdala, te repareren.
De arts zal u onderzoeken en u vragen naar uw symptomen en ervaringen. En op basis hiervan ontwikkelt hij een individueel behandelplan. Het omvat psychotherapie of medicatie, of een combinatie van beide.
Lees ook🧐
- 5 hersenfeiten die je rare gedrag verklaren
- Hoe hersenplasticiteit te ontwikkelen
- Hoe de hersenen werken in multitasking-modus
AliExpress vindt: thermische tas, sterrenhemelprojector, tekentafel, uitrusting voor nachtelijke wandelingen