Waarom we afhankelijk zijn van de goedkeuring van iemand anders en wat te doen als niemand complimenten geeft

Volgens een grootschalig onderzoek uitgevoerd doorWerknemers willen veel meer van hun managers Gallup in 2015 in de Verenigde Staten, zijn werknemers meer betrokken en plezieriger wanneer leiders hen vertellen over hun sterke punten.

Een andere studie toonde aanDe rol van positiviteit en connectiviteit in de prestaties van bedrijfsteams: een niet-lineair dynamisch modeldat teams met hoge resultaten bijna zes keer meer positieve feedback op hun werk kregen dan teams met bescheidener prestaties.

Erkenning van onze verdiensten en positieve eigenschappen maakt ons tevredener, vreugdevoller en productiever. Maar soms zijn de leiders en geliefden niet al te genereus met goede woorden, en verandert de verwachting van goedkeuring in een pijnlijke verslaving. We zoeken uit waarom we zo veel lof nodig hebben en wat we moeten doen als we die niet ontvangen.

Waar komt de wens om goedkeuring te krijgen vandaan?

Psychologen gelovenHoe u kunt stoppen met vertrouwen op lof van anderen en innerlijk vertrouwen kunt vinden; Lof: waarom we er zo naar hunkeren op het werk en in ons persoonlijke leven, en hoe we zonder kunnen levendat het over het algemeen een natuurlijke behoefte is: het is belangrijk voor ons om te weten dat we alles goed doen, dat we gewaardeerd worden en dat wat we doen ertoe doet.

En het punt hier is niet alleen in de psychologie, maar ook in de biologie. In een klein experiment ontvingen de deelnemers ofwel geldelijke beloningen ofwel goedkeuring en complimenten voor hun werk. En met behulp van MRI kwamen wetenschappers erachterVerwerking van sociale en monetaire beloningen in het menselijke striatumdat in beide gevallen dezelfde hersengebieden worden geactiveerd als tijdens een orgasme. Dat wil zeggen, we beleven letterlijkComplimenten zijn als mini-orgasmes voor je hersenen gelukzaligheid van lof. Er wordt gespeculeerd dat dopamine, dat verantwoordelijk is voor de sensatie van plezier, bij dit proces betrokken is, maar het gedetailleerde mechanisme moet nog worden onthuld.

Bovendien wordt de wens om vaak tot u gerichte lovende woorden te horen geassocieerd met de eigenaardigheden van de opvoeding: hoe vaak en voor wat een persoon in zijn jeugd werd geprezen, hoe zelfverzekerd of, omgekeerd, afhankelijk van goedkeuring, hij werd opgevoed.

Uit onderzoek blijkt ookSociale beloningen verbeteren offline verbeteringen in motorische vaardighedendie complimenten helpen ons om nieuwe vaardigheden beter te leren en te versterken. Dienovereenkomstig hebben degenen onder ons die worden geprezen meer kans om te slagen en zelfs meer goedkeuring en plezier te ontvangen dan degenen die deze "doping" worden onthouden.

Waarom rekenen op lof niet altijd juist is

In wezen is goedkeuring van een andere persoon een extrinsieke motivatie. Ja, op korte termijn spoort het ons aan, helpt het ons om efficiënter en gelukkiger te werken.

Maar allereerst is het in dit geval belangrijk dat we het regelmatig ontvangen, en dit is bijna onmogelijk. Uit een peiling in de VS bleekWaarom geven zoveel managers geen lof?dat 37% van de leidinggevenden helemaal geen positieve feedback geeft aan werknemers.

En ten tweede worden weHoe u de noodzaak van goedkeuring kunt loslaten afhankelijk van complimenten en complimenten, horen we onszelf niet meer en richten we ons alleen op de mening van anderen, natuurlijk niet altijd objectief. En dit leidt tot fouten, teleurstellingen en maakt over het algemeen niemand gelukkig.

Wat u moet doen als u echt goedkeuring nodig heeft, maar deze niet krijgt

Een te obsessieve en pijnlijke behoefte aan lof, aldus4 stappen om te stoppen met het zoeken naar goedkeuring van anderen psychologen - een wake-up call. En het is beter om te proberen dit probleem aan te pakken dan te leven van compliment naar compliment. Hier zijn een paarDe behoefte om te behagen overwinnen; Lof: waarom we er zo naar hunkeren op het werk en in ons persoonlijke leven, en hoe we zonder kunnen leven aanbevelingen.

1. Begrijp de redenen

Het is oké om iets leuks verteld te willen worden. Maar als, bij afwezigheid van dit plezierige, uw productiviteit en gemoedstoestand keldert en u zich niet waardevol voelt, is het de moeite waard om de redenen te analyseren.

Misschien weet u niet zeker of u de taken ten volle aankunt of dat uw werk belangrijk is. Of in je familie en op school heb je het idee geleerd dat wanneer ze geprezen worden goed is, en wanneer ze dat niet zijn, het betekent dat je ergens de schuld van bent en ergens een fout hebt gemaakt. Misschien heb je een traumatische ervaring met kritiek gehad en wil je er nu zeker van zijn dat je alles goed doet.

Er zijn veel redenen, en wat u vervolgens moet doen, hangt ervan af. Als u bijvoorbeeld twijfelt of u het goed genoeg doet, kunt u uw baas of een andere vertrouwde professional om feedback vragen. Feedback is geen lof of kritiek, maar een gedetailleerde mening die zowel positieve aspecten als groeizones raakt en je helpt om beter te worden.

En als de oorzaak van het probleem in de relatie met de ouders ligt, kan het de moeite waard zijn om het met een therapeut te bespreken.

2. Leer je te concentreren op het proces, niet op het resultaat

Dit is in woorden veel gemakkelijker dan in de praktijk. Maar als je de vaardigheid kunt ontwikkelen om je op het proces te concentreren, zul je nooit verliezen.

Deze vaardigheid moet worden getraind: zoek naar wat je leuk vindt in je activiteit en probeer op te letten alleen hierop, jezelf niet toestaan ​​te ver vooruit te rennen en na te denken over wat er uiteindelijk zal gebeuren en hoe ze zullen reageren anderen.

3. Prijs uzelf

Dit is de belangrijkste taak: steun en ondersteuning bij jezelf vinden, en niet daarbuiten. Onze hele samenleving is gebouwd op externe motivatie, dus het is niet gemakkelijk om de interne te vinden en eraan vast te houden.

U kunt beginnen met het vieren van al uw successen en prestaties, zelfs kleine. Of houd een dagboek bij met prestaties en schrijf in ieder geval een paar redenen op om jezelf elke dag te bewonderen: Ik ging op tijd aan het werk, vond tijd om gezelschapsspelletjes te spelen met het kind, was moeilijk klaar met breien trui.

Probeer jezelf minder te bekritiseren, doe geen vervelende dingen en waardevermindering in je adres en zeg dat vaker tegen jezelf je bent goed gedaan.