De nachtmodus van de smartphone helpt je niet in slaap te vallen
Gemengde Berichten / / April 29, 2021
Het is beter om vroeg naar bed te gaan dan te vertrouwen op het oranje scherm.
Met release iOS 9.3 Apple voegt Night Shift toe, een modus die automatisch schermkleuren opwarmt 's avonds, omdat het felle blauwe licht de biologische ritmes van het lichaam verstoort, waardoor het mogelijk is om in slaap te vallen moeilijker.
Deze functie is al meer dan vijf jaar oud en vergelijkbare oplossingen zijn in veel smartphones van andere fabrikanten verschenen. Wel een nieuwe studieVerzacht de nachtdienst van de iPhone de negatieve effecten van smartphonegebruik op de slaapresultaten bij opkomende volwassenen? wetenschappers van de Amerikaanse Brigham Young University hebben aangetoond dat het gebruik van Night Shift niet bijdraagt aan sneller in slaap vallen.
Aan het onderzoek namen 167 vrijwilligers van 18 tot 24 jaar deel, van wie 119 meisjes. Ze waren onderverdeeld in drie groepen:
- Ik heb 's nachts een smartphone gebruikt met Night Shift ingeschakeld.
- Heb 's nachts een smartphone gebruikt zonder Night Shift.
- Geen smartphone gebruikt voor het slapengaan.
Alle deelnemers brachten elke nacht minstens 8 uur in bed door en droegen versnellingsmeters zodat wetenschappers gegevens konden krijgen over slaapduur, kwaliteit en tijd die nodig is om in slaap te vallen. De resultaten tussen de drie groepen lieten geen significante verschillen zien.
Vervolgens verdeelden de wetenschappers de deelnemers in elke groep in nog twee categorieën. De eersten moesten 7 uur per nacht slapen, de tweede 6 uur. Degenen die 7 uur sliepen en hun smartphone niet gebruikten voordat ze naar bed gingen, vertoonden een betere slaapkwaliteit dan degenen die de iPhone gebruikten - het maakt niet uit, met of zonder Night Shift. Deelnemers die 6 uur sliepen, vertoonden geen verschil naargelang de groep.
Dit geeft aan dat als u erg moe bent, u in slaap valt, wat u ook deed voordat u naar bed ging. Hoewel er voldoende bewijs is dat blauw licht de alertheid verhoogt en het moeilijk maakt om in slaap te vallen, is het belangrijk om te onthouden die lichtstimulatie is slechts een van de soorten beïnvloeding die vergelijkbaar is met andere cognitieve en psychologische invloeden stimulatie.
Chad Jensen, hoogleraar psychologie aan de Brigham Young University
Omdat oplossingen van andere fabrikanten mechanisch vergelijkbaar zijn met Night Shift, kan dat worden beargumenteerd dat alle nachtmodi met een oranje filter even ineffectief zijn als het om snelheid gaat in slaap vallen.
Lees ook🧐
- In slaap leren vallen zonder smartphone
- Hoe u in 2 minuten in slaap valt, waar u ook bent
- Waarom kunnen we onszelf niet losrukken van sociale netwerken voordat we naar bed gaan en wat kunnen we eraan doen? Wetenschappers leggen het uit
Het eerste seizoen van de serie "Shadow and Bone" werd uitgebracht op Netflix - alle afleveringen tegelijk met Russische stemacteurs