Hoe snel gelukkig worden: een gemakkelijke manier die iedereen kan gebruiken
Gemengde Berichten / / May 17, 2021
Soms is het voldoende om je je welzijn voor te stellen.
Arthur S. Brooks
Socioloog, professor aan de Harvard Business School, voormalig president van het American Enterprise Institute
Er is een eenvoudige theorie van geluk, waarvan de essentie wordt weerspiegeld in de beroemde zin over veiligheid bij vliegreizen.
Zet een zuurstofmasker op voordat u anderen helpt. Dit zal jullie allebei helpen om te overleven.
Met andere woorden: probeer geluk bij jezelf te "proberen", zelfs als het leven je niet het helderste en meest vreugdevolle lijkt. Verrassend genoeg helpt zo'n eenvoudige techniek mensen om je heen en jezelf gelukkig te maken. Bewezen door de wetenschap.
Hoe we het leven van anderen bederven met onze tegenslagen
Een oud Engels gezegde luidt: "Ongeluk houdt van gezelschap." En het is waar. Eeuwig lijdende mensen zijn een echt gif dat iedereen treft. Denk aan de meest sombere, constant ontevreden baas die je ooit hebt gehad - en je zult begrijpen wat ik bedoel.
Vooral naasten krijgen veel gif. De Harvard Family Study, die bijna 80 jaar duurde, werd gevonden
Goede genen zijn leuk, maar vreugde is beterdit is bijvoorbeeld wat. Vrouwen die met ontevreden mannen zijn getrouwd met hun eigen leven, worden vaker ziek en hebben meer geheugenproblemen dan degenen die dat wel zijn huwelijk met gelukkige echtgenoten.Daarom is het belangrijk om te onthouden dat uw persoonlijk geluk niet alleen over uzelf gaat. De manier waarop u over uw eigen leven denkt, heeft een grote invloed op anderen. Bijna niemand van u wil een verspreider van gif zijn voor dierbaren. De afhaalmaaltijd is simpel: het is belangrijk om je gelukkig te voelen. Het is veelzeggend dat dit niet zo moeilijk te bereiken is als het op het eerste gezicht lijkt.
Hoe je snel gelukkig kunt zijn
Het antwoord is enigszins paradoxaal. Om tevreden te worden met het leven, is het voldoende om je te gedragen als een gelukkig persoon. Zelfs als u dat niet bent.
Het punt is dat ons gedrag en geluksgevoel met elkaar verbonden zijn, en dit wordt bevestigd door onderzoek. In een van hen zijn wetenschappers bijvoorbeeld willekeurig verdeeldExperimentele manipulatie van extraverte en introverte gedragingen en de effecten daarvan op het welzijn. vrijwilligers in twee groepen. Deelnemers aan de eerste werd gevraagd zich opzettelijk te gedragen als extraverte mensen: openheid, zoals blijktExtraversie en geluk talrijke wetenschappelijke artikelen is een van de meest voorkomende kenmerken van gelukkige mensen. De tweede groep kreeg de opdracht om introverte mensen te worden. Een week later vertelden de vrijwilligers hoe ze zich emotioneel voelden. Het bleek dat alle bewuste extraverten zich welvarender en tevredener voelden met het leven dan voorheen. MAAR introvertIntegendeel, ze klaagden erover dat hun vooruitzichten grauwer en verdrietiger waren geworden.
Er zijn andere onderzoeken die aantonen hoe ‘gelukkig’ gedrag iemand heel gelukkig maakt, ook al is er geen objectieve reden voor.
Als je jezelf bijvoorbeeld presenteert als een persoon zonder bepaalde financiële problemen en liefdadigheidswerk doet, althans voor een minimaal bedrag, zal dit toenemenGeld aan anderen uitgeven bevordert geluk uw persoonlijke niveau van geluk.
Geen gratis geld? Begin dan gewoon anderen te helpen, doe wat vrijwilligerswerk. Stel je voor dat je een sterke, ervaren persoon bent die de innerlijke middelen heeft om anderen te ondersteunen. Op een magische manier zal dit je echt het gevoel geven iemand te zijn die met succes met zijn leven omgaat en weet hoe hij er high van kan worden.
Maar nee, niet magisch. De link "Ik gedraag me als een gelukkig mens - ik ben een gelukkig mens" heeft een volkomen logische verklaring.
Waarom doen alsof je gelukkig bent, voelt het echt beter
Prosociaal, het helpen van het gedrag van anderen veroorzaakt cognitieve dissonantie bij iemand die niet tevreden is met het leven. "Hoe is het, ik voel me slecht, maar ik gedraag me gelukkig ?!" Om van een destructief intern conflict af te komen, maakt het onderbewustzijn een salto - en leidtDissonantie tussen geest en lichaam: conflict tussen de zintuigen vergroot de horizon van de geest sensaties in overeenstemming met acties. De persoon begint zich echt gelukkiger te voelen.
Richard Wiseman, een psycholoog aan de Universiteit van Hertfordshire (VK) en auteur van 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck en anderen, noemtHet as-if-principe: de radicaal nieuwe benadering om je leven te veranderen het is het "alsof" -principe. De algemene betekenis van dit idee kan als volgt worden beschreven.
Als je een eigenschap nodig hebt - een karaktereigenschap of een gevoel van eigenwaarde - doe dan alsof je die al hebt.
Dit is natuurlijk geen universele regel. Ze zullen bijvoorbeeld niet in staat zijn om bestaande psychische stoornissen te genezen - hetzelfde depressie. Maar als we het niet hebben over een gediagnosticeerde aandoening, maar over een algemene persoonlijke levenservaring, kan het principe van Wiseman helpen.
Hoe u vanaf vandaag uw geluk kunt vergroten
Ga aan de slag met drie eenvoudige stappen.
1. Stel je voor hoe je je zou gedragen als je echt gelukkig was.
Stel je voor: je kunt alles doen, je bent niet gebonden aan destructieve complexen, angsten, onzekerheid morgen. Hoe zou je leven? Hoe zou u uw zakelijke e-mails schrijven? Wie zou je bellen om te vragen hoe het met je gaat en wat zou je zeggen? Op welke toon zou u communiceren met uw partner, kinderen, familieleden? Wat zou je aantrekken? Wat zou je 's avonds doen?
Als het moeilijk is om vanaf het begin na te denken over het beeld van een gelukkig persoon, kijk dan eens goed naar hoe uw kennissen die er gelukkig uitzien met het leven zich gedragen. Wat doen ze voor anderen? Hoe besteden ze hun tijd? Hoe en met wie communiceren ze?
2. Maak een plan van aanpak voor een gelukkig mens
Belichaam daarin alles wat je in de bovenstaande zet hebt opgeschreven.
- Maak een "happy email" -sjabloon (schrijf het alsof u een gelukkig persoon bent) en gebruik het in de toekomst.
- Verzin drie of vijf creatieve groeten, schrijf ze op stickers en plak ze op de muur waar meestal praten op uw gsm: laat uw "Hallo!" in de telefoonhoorn klinkt zelfverzekerd en vrolijk.
- Maak een lijst van dierbaren, vrienden en kennissen die een denkbeeldig gelukkig persoon zou bellen met de vragen "Hoe gaat het?", "Heb je mijn morele steun nodig?", En plan deze gesprekken in de organisator.
- Kijk eens rond: er kunnen vrijwilligersactiviteiten zijn die u aankan. Plant bloemen bijvoorbeeld in een bloembed bij u in de buurt. Of help je oma-buurman met het bezorgen van boodschappen uit de winkel.
3. Implementeer en breid uw Happy Plan elke dag uit
De hierboven genoemde acties zullen je niet meteen gelukkig maken met het leven. Ze hebben een iets andere taak.
Ze zullen een omgeving om je heen creëren waarin je je na verloop van tijd gelukkig zult voelen. En als bijwerking zul je ook de mensen om je heen in verrukking brengen.
Lees ook🧐
- Wat je elke dag moet doen om gelukkiger te zijn
- Waarom mannen en vrouwen geluk anders ervaren
- Beste motiverende zin van slechts 3 woorden lang