7 rare maar werkende manieren om te motiveren

Als je vaak artikelen over motivatie leest, ken je waarschijnlijk al tips als 'doelen stellen', 'lijsten maken', 'jezelf prijzen voor prestaties', 'je verlangens en waarden achterhalen'. Dit zijn allemaal klassieke aanbevelingen die echt kunnen helpen bij het stimuleren van activiteit als je hier problemen mee hebt. Maar er zijn nog een paar manieren, minder triviaal en meer plezier.

1. YouTube inschakelen

We hebben allemaal in de kindertijd gehoord dat het onmogelijk is om huiswerk te maken met de tv aan. Dus nu kan het. Alleen niet met een tv, maar met YouTube, waar op dit moment filmpjes uit de work with me-serie draaien - "Werk met mij", studeer met mij - "studeer met mij" of maak schoon met mij - "doe samen de schoonmaak met mij".

De auteurs van deze video's zetten de camera aan en doen hun werk. De een werkt op een computer, de ander leest een boek, iemand maakt aantekeningen en maakt huiswerk, iemand schept orde op zaken en iemand schetst zelfs een schets van de toekomst

roman. En zo verder voor enkele uren.

Jij, die thuis bent, zet zo'n video aan - en je lijkt een partner te hebben met wie het niet meer zo saai is om vreemde woorden te proppen of een kwartaalrapport op te stellen. Je kijkt toe, raakt besmet met de sfeer van productiviteit - en het wordt gemakkelijker om aan de slag te gaan. In ieder geval hebben commentatoren onder honderden vergelijkbare video's het over precies zo'n effect.

2. Doe sneakers aan

Dit is een truc van het reinigingssysteem. FlyLady. De auteur, huisvrouw Marla Scilly, gelooft dat zodra je veterschoenen aantrekt, je automatisch klaar bent voor je werk. Veterschoenen kunnen niet worden weggegooid zoals pantoffels, dus je zult niet meteen op bed kunnen vallen om te gaan liggen, een pauze nemen van het werk - in huis of iets anders.

Ook staat Marla Scilly erop dat ze haar haar moet borstelen, zichzelf op orde moet brengen, en voor vrouwen - ook make-up doen en styling, ook als er geen plannen zijn om het huis te verlaten. Het helpt om meer verzameld en gemotiveerd te zijn: hier ben ik al bij de parade, het is op de een of andere manier ongemakkelijk om zo de hele dag op de bank te liggen en naar de telefoon te kijken.

3. Zingen en dansen

Resultaten van een kleine studieJ. Hutabarat, S. Soeparman. Invloed van zingend dansen tijdens een rustpauze op productiviteit en productkwaliteit / World Applied Sciences Journal in Indonesië bleek dat werknemers die tijdens de pauze moesten zingen en dansen, productiever en energieker werken dan degenen die niet werden aangemoedigd.

Hoe het een met het ander samenhangt, is niet precies bekend. Misschien kun je door dansen, net als bij elke fysieke activiteit, opvrolijken, "het bloed verspreiden" en een portie endorfine krijgen. En de liedjes vrolijken gewoon op.

4. Schoonmaken

Rommel leidt ertoe dat onze aandacht niet alleen op het werk is gericht, maar diffuus isS. McMains, S. Kastner. Interacties van top-down en bottom-up mechanismen in de menselijke visuele cortex / The Journal of Neuroscience op een dozijn items die niet op hun plaats zijn.

En mensen die omringd zijn door chaos, hebben meer kans om uitstelgedrag te vertonen.J. R. Ferrari, C. EEN. rooster. Het weggooien uitstellen: onderzoek naar de relatie tussen uitstelgedrag en rommel tussen generaties / Huidige psychologie en uitgevenUw kantoor is niet groot genoeg voor rommel en productiviteit / Ondernemer bijna een week per jaar om dingen in de puinhoop te vinden.

Lichte reiniging zal de hoofdactiviteit zeker gemakkelijker en comfortabeler maken. Om netjes, mooi werkplek Ik wil veel meer benaderen dan degene die gevuld is met bekers en bezaaid met papieren.

5. Dromen

Dromers worden beschouwd als erg luie en onproductieve jongens: ze doen zogenaamd niets, maar zweven alleen in de wolken. Soms is dit waar. Maar wetenschappers gelovenB. Baird, J. Kleinhout, M. D. Mrazek, et al. Geïnspireerd door afleiding: afdwalen van de geest vergemakkelijkt creatieve incubatie / psychologische wetenschapdat dromen nog steeds nuttig kunnen zijn. Ze verhogen onze productiviteit, maken ons gemotiveerder en resultaatgerichter.

6. Een koude douche nemen

Voor sommigen zal deze methode eerder schrikken dan motiveren. En toch onderzoekG. EEN. Buijze, ik. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden et al. Het effect van koud douchen op gezondheid en werk: een gerandomiseerde gecontroleerde studie / PLOS ONE laten zien: medewerkers die nam koude doucheproductiever voelen op het werk. En ze hebben ook het aantal ziekteverzuim verminderd.

7. Zoek een "dubbel"

Wanneer iemand kijkt hoe we werken, studeren of andere zaken doen, is het op de een of andere manier ongemakkelijk om afgeleid, lui en uitstelgedrag te vertonen.

Maar een volwassene heeft meestal niemand boven zijn ziel, en soms is er een gebrek aan zo'n persoon. Daarom kunt u een partner vinden om samen te werken, te studeren of te sporten en elkaar persoonlijk of via een videoverbinding te ontmoeten om elkaar te helpen gemotiveerd en geconcentreerd.

Dankzij een beetje sociale druk heeft een persoon verantwoordelijkheidsgevoel, wordt het moeilijker om over te slaan, dingen gaan vooruitDe wetenschap achter Focusmate / Focusmate efficiënter en sneller, de motivatie groeit.

Deze aanpak heetL. Anderson. De body double: een uniek hulpmiddel om dingen voor elkaar te krijgen / Attention Deficit Disorder Association body double en werd populair tijdens de pandemie en de algemene lockdown.

Om een ​​"dubbel" te vinden, kunt u een speciale service gebruiken Focusmate, die automatisch een partner selecteert en een werksessie van 50 minuten start. Toegegeven, dit vereist minimale kennis. Engels en $ 5 per maand.

Degenen die niet klaar zijn om met vreemden in een vreemde taal te communiceren of geld te betalen voor de mogelijkheid om te werken, kunnen proberen een kreet te werpen op sociale netwerken en op zoek te gaan naar "dubbels" onder hun vrienden. Of kijk eens naar productiviteitsgerelateerde communities.