Wat te doen als zelfisolatie voorbij is en je het huis niet uit wilt?
Gemengde Berichten / / July 31, 2021
Mogelijk hebt u het cave-syndroom. En je kunt het aan.
Wat is het Cave-syndroom?
Dit is geen officiële diagnose. Ze noemen het gewoon zo'Cave Syndrome' houdt de gevaccineerde in sociale isolatie / Scientific American de angst om echt uit zelfisolatie te komen en op dezelfde manier te gaan leven als vóór de pandemie.
In het Telegram-kanaal “Life hacker»Alleen de beste artikelen over technologie, relaties, sport, film en meer. Abonneren!
In onze Pinterest alleen de beste teksten over relaties, sport, film, gezondheid en nog veel meer. Abonneren!
Mensen die lijden aan het "grotsyndroom" melden angst, stress, angst en ongemak. Symptomen verschijnen wanneer u probeert terug te keren naar het werk, de gemeenschap of sociale netwerken.
Tekenen van "grotsyndroom" gevondenStress in Amerika / American Psychological Association gastheer 48% van de ondervraagde Amerikanen die zijn ingeënt tegen COVID-19. In Rusland en de GOS-landen werden dergelijke onderzoeken niet uitgevoerd, maar, zoals experts opmerken
Psychologen gaven advies over terugkeer naar kantoor vanaf een afgelegen locatie / RBC, het probleem bestaat bij ons.Waarom komt het grotsyndroom voor?
Psychologen noemen verschillende redenen.
- Angst om COVID-19 op te lopen of anderen te besmetten. De pandemie is nog niet voorbij en in sommige landen neemt de incidentie zelfs toe. Daarom zijn zelfs gevaccineerde mensen nog steeds bang om ziek te worden en beperken ze liever sociale contacten. Een ander deel van de respondenten vreest dat ze de infectie asymptomatisch kunnen overdragen en anderen kunnen besmetten.
- Het plezier van afzondering. Sommige mensen hielden echt van zelfisolatieMeer dan de helft van de Russen meldde negatieve herinneringen aan zelfisolatie / RBC. Je hoeft niet te reizen om te werken en met mensen te communiceren, je kunt in je gezellige en veilige cocon blijven, je huiswerk maken, jezelf opleiden of kijken series.
- Verlies van communicatieve vaardigheden. Velen hebben gewoon de gewoonte verloren om uit te gaan en te communiceren met andere mensen dan Zoom en instant messengers. Het herstellen van deze vaardigheden is moeilijk en stressvol en angstig voor mensen.
- Psychische aandoening. Het Cave-syndroom is moeilijker om mee om te gaan voor degenen die vóór de pandemie symptomen van angst, depressie en andere psychische aandoeningen hadden. Zulke mensen zijn meer beïnvloedbaar, ze zijn bang voor de noodzaak om sociale vaardigheden te herstellen en contact te maken met een grote en enge wereld waar een onvolledig bestudeerd virus rondzwerft.
Hoe om te gaan met het grotsyndroom
Hier zijn de aanbevelingen 1. Waarom u zich misschien zorgen maakt over het terugkeren naar 'normaal' / Zeer goede gezondheid
2. "Grotsyndroom" kan de reden zijn voor uw bericht - Pandemische angst / Byrdie psychologen.
1. Neem kleine stappen
Als je bang bent om uit je hol te komen, moet je niet meteen naar een luidruchtige gaan partij of keer terug naar een enorme open ruimte. Begin klein: plan lunch met vrienden, ga met een klein aantal deelnemers naar een workshop, ontmoet een paar collega's. Als je eenmaal gewend bent aan communicatie, zal het naar kantoor gaan of naar een conferentie gaan niet langer veel angst veroorzaken.
2. Wees lief voor jezelf
Veroordeel jezelf niet omdat je je zorgen maakt of het huis niet wilt verlaten. Onthoud vaak dat je toestand en emoties gerechtvaardigd zijn. Je hebt het recht om te voelen wat je voelt. Schuld en schaamte zullen je niet helpen om met de situatie om te gaan.
3. Zoek een bedrijf
Het zal geweldig zijn als iemand anders met je meegaat naar de "grote wereld" - een vriend, een partner, een naaste persoon. Het zal voor twee iets gemakkelijker zijn om uit de cocon te komen.
4. Vraag om hulp
Voor de meeste mensen is "grotsyndroom" niet gevaarlijk - het is geen ziekte, maar gewoon een onaangenaam maar tijdelijk fenomeen.
Er zijn echter mensen die risico lopen. Ten eerste zijn het gevoelige, beïnvloedbare en emotioneel kwetsbare mensen. Bijvoorbeeld, sommige zwanger of kinderen. Ten tweede zijn dit degenen die al psychische stoornissen hebben gehad.
In deze gevallen kan het grotsyndroom zich ontwikkelen tot ernstige angst of zelfs fobieën - bijvoorbeeld agorafobie, angst voor open ruimtes.
Als je de situatie niet alleen aankunt en je angst en angst voelt die je niet onder controle hebt, ga dan naar een therapeut.
Lees ook🧐
- 6 manieren om de eerste dag na je vakantie op het werk te overleven
- 5 technieken voor introverte mensen om succesvol contact te maken met de buitenwereld
- Hoe terug te keren naar het normale leven na zelfisolatie?
Ik schrijf voor Lifehacker over productiviteit, motivatie, relaties, sociale problemen en valkuilen. Ik kies betrouwbare informatiebronnen voor artikelen - wetenschappelijke artikelen, statistieken, meningen van experts.